Pilates pentru rezistența, echilibrul și flexibilitatea nucleului

Pilates a început ca multe tendințe de fitness, mulți dintre noi ne întrebăm dacă ar fi pe termen lung.

Cu accentul pus pe conectarea minții și a corpului și construirea unei fundații puternice de bază, nu este surprinzător faptul că Pilates nu este numai în jur, ci în creștere în fiecare an. În timp ce Pilates este ca yoga în multe feluri, are un focus diferit și oferă rezultate diferite. Dacă nu ați încercat, aflați mai multe despre ceea ce este Pilates și ce poate face pentru dvs..

Ce este Pilates?

Pilates (pronunțat puh-LAH-teez) este ceva de genul unei cruci între yoga, stretching și calisthenics. Pilates:

• Îmbunătățește alinierea corpului
• Intareste muschii abs, spate si stabilizator
• Îți întărește, întărește și relaxează corpul
• Când este modificat, este destul de blând pentru femeile însărcinate, dar destul de dificil pentru exerciții avansate.
• Include exerciții care țintesc abdomenul, spatele și picioarele, făcând corpul tare puternic și flexibil.

În timp ce Pilates ajută cu flexibilitate, postură și forță, nu este o practică de antrenament cardio sau de forță, deci ar trebui să fie un add-on la o rutină obișnuită.

Mișcarea Pilates

Ceea ce face Pilates diferit de Yoga este că este mai concentrat pe stabilizarea și întărirea podelei pelvine, precum și a miezului. În multe mișcări, țineți trunchiul în poziție în timp ce vă mișcați membrele în direcții diferite, ceea ce provoacă echilibrul, forța de bază, stabilitatea și flexibilitatea.

Una dintre mișcările de bază ale lui Pilates este "100 de ani, care provoacă abdomenul tău și înapoi într-un mod cu totul nou, în timp ce iei picioarele la un unghi de 45 de grade în timp ce apăsați mâinile în sus și în jos.

Găsiți Pilates în vecinătatea dvs.

Dacă aparțineți unui club de sănătate, verificați programul de aerobic pentru a vedea dacă Pilates este o opțiune. Sau, căutați studiouri Pilates în zona dvs. O altă opțiune este să luați în considerare echipamentul de acasă Pilates pentru propria sală de gimnastică acasă, dacă mergeți la un studio nu este o opțiune. În majoritatea studiourilor Pilates, fie veți efectua antrenamentul pe echipamente special concepute, fie pe covor. Cele mai multe clase Pilates din aceste zile au fost adaptate la mat și pot folosi alte echipamente, cum ar fi un inel, bandă, minge sau chiar un BOSU.

Pilates la Verywell

Cel mai bun loc pentru a începe, dacă sunteți un începător, este cu propriul Expert Pilates, Alycea Ungaro. Știe tot ce trebuie să știi despre Pilates. Iată de unde să începem.

• Un ghid al începătorului pentru Pilates
• Cursuri Pilates pentru începători
• Top modalități de a învăța Pilates
• Planul de exerciții pentru Pilates de 30 de zile

Videoclipuri Pilates

Videoclipurile reprezintă o altă opțiune excelentă pentru a începe să începeți cu Pilates. Mai jos sunt câteva resurse excelente pentru filmele Pilates:

• Collage Video este prima ta oprire pentru găsirea unei mari varietăți de videoclipuri PIlate.
• Videofitness.com oferă o bază de date cu recenzii video pentru peste 20 de videoclipuri Pilates.
• Pilates oricând are antrenamente Pilates online pe care le puteți face oricând, contra cost
• Fitness Blender oferă clipuri video gratuite despre Pilates

Cu toate acestea, veți începe să descoperiți că Pilates vă va îmbunătăți funcționalitatea zilnică prin îmbunătățirea poziției și a flexibilității.

Nu numai că corpul dvs. se va simți mai bine, mintea vă va aminti cum să vă relaxați, iar spiritul dvs. se va simți întinerit. Cu toate acestea, nu cred că acest antrenament este ușor. Puteți găsi exercițiile dificile la început, pe măsură ce corpul dvs. se adaptează la mișcările de echilibrare și întărire.

Începeți încet și mergeți numai până vă va permite organismul. Treceți ușor la exercițiile mai dificile și aveți grijă de ceea ce faceți. Stați în acest moment vă va ajuta să profitați la maximum de antrenamentul dvs. Pilates.