Ciocolată și Goji Berry Superfood Trail Mix
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 149 grăsimi 10g carbohidrați 15g proteine 3g arată eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 5 (fiecare câte 1/4 cană) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 149 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 10g | 13% |
| Saturate grăsimi 4g | 20% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 16mg | 1% |
| Total carbohidrați 15g | 5% |
| Fibre alimentare 2g | 7% |
| Zahăr total 11g | |
| Include 6g de zahăr adăugat | 12% |
| Proteină 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 15 mg | 1% |
| Fier 1 mg | 6% |
| 169 mg de potasiu | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 5 minute, bucătar 0 min
porţii 5 (fiecare câte 1/4 cană)
Termenul "super-aliment" poate fi înșelător din când în când. Se referă de obicei la alimente care au concentrații deosebit de ridicate de nutrienți sau antioxidanți care sunt benefice sănătății. Unele dintre aceste alimente includ afine, căpșuni, nuci, somon și semințe de chia.
În timp ce aceste alimente pot fi bune pentru a adăuga la dieta dvs., este important să știți că nici un singur aliment nu vă poate face să vă faceți sănătoși. Superfoods nu va anula o dieta saraca sau un stil de viata sedentar, iar adaugarea lor la alte alimente nu face neaparat acele alimente sanatoase. O gogoasa cu seminte de chia stropite in varf va fi inca o gogoasa.
Această combinație superioară de traseu este plină de nuci, semințe, ciocolată și fructe uscate, care sunt pline de fibre, proteine, grăsimi sănătoase și antioxidanți. Combinația este un amestec gustos care vă oferă energie de durată cu beneficii pentru sănătatea inimii. Cel mai bine este să vă consumați suplimentele alimentare în contextul unei diete sănătoase echilibrate și echilibrate, pentru cele mai multe beneficii!
ingrediente
- 1/4 cană de nuci
- 1/4 cup pepitas
- 1/4 cesti de cocos
- 1/4 cana de boabe uscate goji
- 1/4 cești de ciocolată neagră (vegan dacă este necesar)
preparare
- Combinați toate ingredientele într-un castron mic.
Împărțiți în porții de 1/4 cană.
Ingrediente variații și substituții
Dacă există un ingredient pentru care nu vă pasă, lăsați-l sau înlocuiți-l cu alt fruct uscat, nuci sau sămânță care vă place! Prunele sau migdalele brute, de exemplu, pot fi schimbate pentru nuci, iar semințele de floarea-soarelui pentru pepita. Dacă le puteți găsi, puteți alege și afine uscate sau căpșuni uscate prin congelare.
Schimbați în porțiuni egale.
Atunci când alegeți fructele uscate, asigurați-vă că citiți eticheta și asigurați-vă că nu au adaos de zahăr - în mod firesc, sunt destul de dulci.
Sfaturi pentru gătit și servire
Portiune aceasta traseu se amestecă în porții individuale, astfel încât să aveți gustări sănătoase gata să mănânce în poșetă, la birou, sau în masina ta! Împachetați-le în niște sacoșe cu zip-top, astfel încât să puteți apuca cu ușurință și să mergeți.
