Scorțișoară de scorțișoară
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 293 grăsimi 4g carbohidrați 50g proteine 15g arată eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 2 (câte o cană) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 293 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 4g | 5% |
| Saturate grăsimi 1g | 5% |
| Colesterol 6mg | 2% |
| Sodiu 119mg | 5% |
| Total carbohidrați 50g | 18% |
| Fibre alimentare 4g | 14% |
| Zahăr total 24g | |
| Include 10g de zahăr adăugat | 20% |
| Proteină 15g | |
| Vitamina D 3mcg | 15% |
| Calciul 364 mg | 28% |
| 2 mg de fier | 11% |
| Potasiu 595 mg | 13% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 0 min, bucătar 10 minute
porţii 2 (câte o cană)
Preferați un mic dejun dulce peste un cimbru? Este posibil să vă bucurați de un mic dejun dulce, în timp ce vă bucurați de un supliment nutritiv și de umplere. Întoarceți fulgi de ovăz de dimineață într-un dulce tratat cu acest sănătos ia pe o scorțișoară scorțișoară scorțișoară fulgi de ovăz!
Ovăzul are o mulțime de fibre de umplere pentru a vă ajuta să vă mențineți pe deplin și să vă păstrați inima sănătoasă Aromatizat cu scorțișoară, vanilie, sirop de arțar și un iaurt grecesc "glazură de brânză topită", acest fulgi de fulgi de scorțișoară este un mic dejun câștigător care va satisface de asemenea dulcele dumneavoastră dulce.
ingrediente
- 2 cani de lapte degresat sau lapte de alegere
- 1 cupă de ovăz laminat
- 1 lingurita scortisoara
- 1 linguriță de vanilie
- 1 cană de sirop de arțar pur
- 2 linguri nealcoolice de yoghine
- 1 linguriță de sirop de arțar
- 1 lingurita lapte degresat sau lapte de alegere
preparare
- Într-o cratiță mică, aduceți laptele într-o baie fierbinte.
- Se amestecă ovazul, se răcește și se fierbe până ce ovăzii absorg lichidul în jur de 3 până la 5 minute.
- Opriți căldura și amestecați în scorțișoară, vanilie și sirop de arțar. Împărțiți fulgii de ovaz în două boluri.
- Într-un castron mic, amestecați iaurtul, siropul de arțar și laptele. Se înghesuie peste varful de fulgi de ovăz. Serviți imediat.
Ingrediente variații și substituții
Puteți folosi ovăzul rapid în loc de oțel laminat, dacă doriți.
Aceasta va reduce ușor timpul de gătire.
Această rețetă funcționează bine cu orice lapte sau înlocuitor de lapte. Laptele de lapte va oferi cele mai multe proteine, în timp ce laptele de plante îndulcit va adăuga mai mult zahăr.
Încercați să adăugați alte varietăți de condimente, cum ar fi nucșoară sau ghimbir. Miere va lucra, de asemenea, în locul siropului de arțar.
Sfaturi pentru gătit și servire
Aveți grijă să nu încălziți laptele peste prea multă căldură pentru a preveni coagularea sau arderea. De îndată ce adăugați ovăzul, răciți căldura pentru a preveni fierberea.
Servește fulgi de ovăz cu o bucată de fructe pentru un mic dejun rotunjit.
