Lemon Blueberry Bites Rețetă Bites
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 101 Fat 3g Carbohidrati 18g Proteine 2g Arata Eticheta Nutritie Ascunde Eticheta Nutritie| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 9 (câte 2 bile fiecare) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 101 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 3g | 4% |
| Saturate grăsimi 0g | 0% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 1mg | 0% |
| Total carbohidrați 18g | 7% |
| Fibre alimentare 2g | 7% |
| Zahăr total 9g | |
| Include 6g de zahăr adăugat | 12% |
| Proteină 2g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 18 mg | 1% |
| Fier 1 mg | 6% |
| Potasiu 86 mg | 2% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 10 minute, bucătar 0 min
porţii 9 (câte 2 bile fiecare)
Băuturile de energie și bilele au devenit o opțiune populară pentru cei care încearcă să mănânce mai sănătos. Sunt asemănătoare cu barele de granola, dar fără tot zahărul și sodiul. Ele sunt, de asemenea, ușor de pregătit și convenabil de a mânca - tot ceea ce faceți este amestec și roll în bile.
Aceste mușcături de energie din afine de lămâi sunt făcute cu orez, migdale și afine cu orez și cereale, și doar un indiciu de miere. Combinația asigură proteine și fibre satisfăcătoare, precum și magneziu și potasiu.
ingrediente
- 1 1/4 cesti de ovăz laminat
- 1/4 ceasca de migdale
- Zest și suc de 1 lămâie
- 2 linguri de miere
- 1/2 ceașcă afine uscate
preparare
Pulsa 3/4 cana de ovăz, migdale, suc de lămâie, lamaie și miere într-un procesor de bucătărie până când este neted.
Se toarnă într-un castron și se amestecă restul de ovăz și afine. Îndepărtați bucățile de bucăți de lingură și rotiți-vă în bile. A se depozita într-un container etanș la frigider sau congelator.
Ingrediente variații și substituții
Puteți folosi ovăzul de gătit rapid pentru o textură mai fină.
Orice fruct uscat neindulcit va functiona, dar prefer gustul de afine cu lamaie.
Sfaturi pentru gătit și servire
Faceți un lot pe o duminică pentru o săptămână în valoare de gustări ușoare, sănătoase pe care le puteți apuca și du-te. Îmi place să le păstrez în frigider, astfel încât acestea să fie frumoase și reci, dar dacă nu puteți ajuta decât să aruncați mai mult de două la un moment dat, puteți încerca să le păstrați în congelator.
Cu mușcături de energie, ar trebui să știți dimensiunile porțiilor. Deoarece sunt făcute cu alimente bogate în nutrienți, ei împachetează o cantitate mare de energie într-o mică gustare. Două bile de gustare sunt dimensiunea perfectă de servire, deci aveți grijă să nu vă deplasați peste bord!
