Nuci și semințe de inele Apple
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 215 grăsimi 14g carbohidrați 20g proteine 6g arată eticheta de nutriție ascunde eticheta de nutriție| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 2 | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 215 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 14g | 18% |
| Saturați grăsimi 3g | 15% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 63mg | 3% |
| Total carbohidrați 20g | 7% |
| Fibre alimentare 5g | 18% |
| Total zaharuri 13g | |
| Include 1g de zahăr adăugat | 2% |
| Proteină 6g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| 34 mg de calciu | 3% |
| Fier 1 mg | 6% |
| Potasiu 302 mg | 6% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 10 minute, bucătar 0 min
porţii 2
Merele și untul de nuci sunt o combinație clasică care face o gustare sănătoasă și delicioasă. Fructe și fructe proaspete pot, de asemenea, ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Fructul furnizează fibre și potasiu, în timp ce nucile și untul cu unt oferă grăsimi sănătoase și proteine.
Înainte de jocul tău cu aceste inele de mere îmbrăcate cu unt de migdale și toppinguri sănătoase. Inelele de mere, numite uneori "gogoși de mere", sunt distractive atât pentru copii, cât și pentru adulți, când sunt răspândite cu unt de migdale și presate cu nuci sănătoase, semințe și creveți de cacao.
Dacă le faceți pentru copii, le puteți lăsa să aleagă topurile și să le presară. Nucile, pepita si semintele de chia sunt toate surse bune de grasimi si proteine sanatoase, in timp ce nuca de nuca de cocos si cacao adauga un pic de dulceata. Dacă nu aveți pene de cacao, puteți folosi cipuri de ciocolată mini.
ingrediente
- 1 măr mare, orice varietate
- 2 linguri unt de migdale naturale
- 1 lingură de nuci
- 1 lingurita de seminte chia
- 2 lingurite de nucă de cocos uscată
- 2 lingurițe pepita
- 2 lingurițe de nucă de cacao
preparare
Tăiați mărul în jumătate orizontal. Utilizați un cuțit sau un instrument de tăiere pentru a îndepărta cu atenție miezul mărului. Slice mărul vertical în felii de 1/2 inch.
Răspândiți fiecare felie de mere cu unt de migdale.
Frunze de mere de marcă cu nuci, semințe de chia, nucă de cocos, pepita și / sau nucă de cacao.
Serviți imediat.
Ingrediente variații și substituții
Utilizați orice unt de nuci pe care doriți, dar asigurați-vă că nu are zaharuri adăugate.
Untul de arahide și untul de cajou sunt alternative populare. Citiți eticheta ingredientelor pentru a afla mai multe despre ingredientele care intră în produsul dvs. - cu atât mai puține, cu atât mai bine!
Puteți obține, de asemenea, creativitate cu topping-uri. Nu este nevoie să utilizați nucile, semințele de chia sau celelalte ingrediente listate dacă nu le plac. Mai ales cu copiii, permiteți-i să devină creativi și să aleagă ceva ce le place.
