Sugar-free mure de reteta de sos
Noutăți nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii 82 Grăsimi 0g Carbohidrați 22g Proteine 0g Arătați eticheta de nutriție Hide Nutrition Label| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 8 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 82 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grăsime totală 0g | 0% |
| Saturate grăsimi 0g | 0% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 74mg | 3% |
| Total carbohidrați 22g | 8% |
| Fibre alimentare 2g | 7% |
| Total zaharuri 19g | |
| Include 17g de zahăr adăugat | 34% |
| Proteină 0g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calciu 4 mg | 0% |
| Fier 0 mg | 0% |
| 43 mg de potasiu | 1% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
Prep 5 minute, bucătar 10 minute
porţii 8 porții
Sosul de afine este o necesitate la Ziua Recunostintei, dar poate fi incarcata cu zahar. Această rețetă de sos de merișor fără zahăr înlocuiește zahărul cu miere, un îndulcitor natural. Ca un bonus, este una dintre cele mai simple rețete de sos de merișoare de casă pe care le puteți găsi care pot fi făcute în 15 minute. Rezultatul final are grosimea budinca.
Acest sos de merișor fără zahăr este pentru purist - nu există mirodenii, nu coaja de portocale, nimic extra. Există doar patru ingrediente simple - afine, miere, apă și sare. Desigur, dacă preferați un indiciu de citrice, puteți adăuga o mică bucată de lamaie sau portocaliu. Dacă vrei ceva mai jazzed în sus, încercați o chutney de merișor.
Puteți folosi acest sos de afine îndulcit natural nu numai cu curcan, ci și peste iaurt sau brânză de ricotta pentru micul dejun sau o gustare sau pentru a însoți brânzeturile și nucile ca un desert.
ingrediente
- 1 (sac de 12 uncii), afine (proaspete sau congelate, fără zahăr)
- 1/2 ceasca de miere
- 1/2 cana apă
- 1/4 linguriță de sare
preparare
- Puneți afinele într-o oală pe sobă și alegeți pentru a îndepărta cele moi și / sau maro.
- Adăugați miere, apă și sare. Se amestecă și se aduce la fierbere peste căldură medie.
- Se amestecă frecvent. Cranberries va pop, și apoi eliberați "gel" lor - sosul va veni împreună ca magie. Gatiti pana cand sosul este consistenta dorita, aproximativ 5-10 minute.
Substituții și rețete mai sănătoase de Ziua Recunostintei
Dacă nu aveți miere pe mâini sau preferați să nu o utilizați, puteți utiliza sirop de arțar ca îndulcitor natural.
Alternativ, puteți elimina apa și utilizați o cană de Sirop Simplu de la Da Vinci.
Pentru un bufet de Ziua Recunostintei, care nu se deplasează cu carbohidrați, urmați câteva din aceste sfaturi:
- umplutura: Dublați-le pe legume și folosiți jumătate din cantitatea de pâine cerută în rețetă.
- Gravy: În loc să folosiți făină pentru a vă îngroșa sosul de casă, puteți încerca amidon de porumb, argintiu, cremă redusă, smântână și gume vegetale cum ar fi gumă xantanică și gumă de guar.
- Dulce cartofi de cartofi: Cartofii dulci sunt împachetați cu nutrienți și au un indice glicemic mai scăzut decât cartofii albi normali. Includerea acestui fel de mâncare tradițională este o alegere sănătoasă.
- Piele de dovleac fără gluten: Ce ar fi cina de Ziua Recunostintei fara placinta de dovleac pentru desert? Această versiune oferă o crustă de nuci pecan, tăind carbohidrații.
