Cum să încheiem o relație pe calea cea bună
Când ne îndrăgostim, credem adesea că relația va dura pentru totdeauna. Sperăm întotdeauna că aceasta este una, că va fi diferită de această dată, că nu există nici o modalitate de a se întâmpla vreodată să te distrugă.
Cu excepția, uneori, acele lucruri se pot întâmpla și tu te desparți. Dacă ne uităm doar la ratele de divorț, cercetările arată că acestea se situează între 30% și 50% (deși măsurarea ratelor de divorț este mai complexă decât compararea căsătoriilor cu divorțurile într-un singur an). Și pentru că nu sunt atât de atent monitorizați, este mult mai dificil să se obțină rate ale parteneriatelor ocazionale și de drept comun care se descompun.
De ce și cum se întâmplă ruperea?
Majoritatea dintre noi intră în relații cu speranța că nu va trebui niciodată să le punem capăt. Căsătoria, în special, se bazează pe premisa că va rămâne "până când moartea ne va face parte".
Cauzele obișnuite pentru rupturi includ diferențele de personalitate, lipsa timpului petrecut împreună, infidelitatea, lipsa de interacțiuni pozitive între cuplu, satisfacția sexuală scăzută și satisfacția generală scăzută a relațiilor.
Întreruperile urmează un script relativ comun pe care cercetătorii l-au defalcat în zece pași generali:
- Defalcarea în comunicare
- Evitarea fizică
- Defalcare suplimentară în comunicare
- Evaluarea situației
- Mai multe distanțe fizice între parteneri
- Argumente și lupte
- Încercați să rezolvați lucrurile
- Dating altor persoane
- Comunicarea sentimentelor
- Despartire
Deși acești pași nu apar mereu în această ordine și unii pot fi săriți, acest script oferă o idee bună despre procesul de despărțire pentru cele mai multe relații care nu sunt legate de căsătorie. Dar asta nu ne spune Cum a se despărți.
Încheierea unei relații este unul dintre cele mai dificile lucruri pe care trebuie să le facem. Indiferent unde vă aflați în procesul de despărțire, știind cum să vă despărțiți bine poate ajuta această tranziție să fie mai ușoară și mai puțin dăunătoare pentru ambii parteneri.
Cum de a rupe calea cea bună
Spunem modul "corect", dar, în realitate, nu există nici un drept sau "cel mai bun" mod de a se descompune. Fiecare relație este diferită și fiecare persoană dintr-o relație este diferită. Depinde de tine să iei în considerare personalitatea, nevoile și sentimentele partenerului tău pe măsură ce citești acest articol și să dai seama cum să termini lucrurile.
Înțelegeți că nu există nici o cale fără durere de descompunere. Cu toții dorim ca noi să putem încheia relații fără rănire sau durere. Dar, indiferent cât de rupt este relația, încheierea oficială a acesteia va provoca durere pe ambele părți. Odată ce recunoașteți că va exista durere, puteți fi pregătit pentru consecințe.
Fă-o față în față. Dacă ați fost vreodată expulzat prin text sau prin e-mail, știți cum se simte că trebuie acordată atât de puțină atenție faptului că cealaltă persoană nu sa deranjat nici măcar să vă spună personal. De ce face același lucru unei alte persoane? Partenerul dvs. merită demnitatea unei conversații față în față. Un cadru intim este cu siguranță mai bun, dar dacă vă faceți griji că partenerul dvs. are o reacție violentă, un loc public este mai sigur.
Fii sincer, dar nu oferi prea multe detalii. În general, oamenii vor să știe de ce sunt expulzați. În timp ce "ești groaznic în pat" sau "ai lipsa de ambiție" ar putea părea ca răspunsul onest, nu păstrează într-adevăr stima de sine a partenerului sau demnitatea. Folosind o propoziție reflexivă, cum ar fi "Nu mă simt compatibil sexual" sau "Nu cred că obiectivele noastre pe termen lung se aliniază" sunt modalități mai bune de a-ți exprima sentimentele. Nu faceți o piesă de joc despre lucrurile pe care cealaltă persoană le-a greșit sau le foloseau clișee ca "nu ești tu, eu sunt eu".
Nu renunța la argumente sau proteste. Dacă despărțirea este o surpriză pentru cealaltă persoană, ei ar putea încerca să argumenteze, să protesteze sau să dea motive să rămână împreună și să încercăm din nou încă o dată. Dacă sunteți în punctul de rupere, nimic nu poate restabili sau revigora relația acum. Dăruirea va întârzia doar inevitabilul.
Faceți o pauză curată
Nu vă sugerați să rămâneți prieteni. Evitați să spuneți "să rămânem în contact". Pentru a vă deplasa de la relațiile romantice, trebuie să evitați încă entuziasmul emoțional cu fostul partener. Ar putea fi posibil să fii din nou pe drum, dar nu este momentul potrivit să ia în considerare această posibilitate.
Exprimați-vă tristețea la destrămare și împărtășiți câteva lucruri bune despre timpul petrecut împreună. A fi dumpingat se simte foarte rău. Puteți zdrobi puțin lovitura, împărtășind câteva din vremurile bune pe care le-ați împărtășit împreună: "M-ați învățat atât de mult despre gătit și acum sunt un bucătar mai bun, mulțumită dumneavoastră", sau ceva similar. Vrei să faci cealaltă persoană să simtă că au avut un impact pozitiv asupra vieții tale, în ciuda încheierii relației. De asemenea, ați putea dori să spuneți ceva de genul: "Am sperat să îmbătrânim împreună și sunt trist că nu se va întâmpla". Arată că împărțiți sentimentele rănite ale partenerilor dvs. cu privire la speranțele sparte.
Evitați să transformați cealaltă persoană în "tipul rău". Nimeni nu e perfect. Aveți și greșeli și transformarea fostului partener într-o figură rea este pur și simplu necinstit (în afara cazurilor de violență evidente, dar nu este genul de relație despre care vorbim aici). S-ar putea să fi făcut niște lucruri rele, cum ar fi înșelăciunea, dar ele sunt și umane. Este mai bine să vă rezolvați sentimentele în jurul valorii de ceea ce au făcut (dacă au făcut ceva greșit), mai degrabă decât cine sunt.
Acordați-vă timp să vă întristați. Chiar dacă tu ești cel care se rupe, va exista o perioadă de durere, tristețe și durere. Realizați că va trebui, de asemenea, să vă adaptați la noua dvs. situație. Înconjurați-vă cu oamenii pe care îi iubiți, faceți lucruri care vă fac fericiți și amintiți-vă că plânsul și senzația de trist sunt perfect.
Un cuvânt de la Verywell
În orice situație de despărțire, cel mai important lucru de reținut este să fii bun și plin de compasiune. Este ușor să uiți cum ar putea simți cealaltă persoană când suntem atât de prinși în propriile noastre emoții, dar este esențial să eviți centrarea întreaga conversație asupra ta. Dacă ajungeți cu bunătate și compasiune, lucrurile vor fi mult mai ușor pentru toată lumea.
