Ce să faci și să spui după ce ți-ai rănit soțul / soția

Recunoaste. Există momente când soțul dvs. va fi supărat. Poate soțul tău va fi supărat cu tine. Poate că soțul / soția va fi supărat cu cineva sau ceva care nu are nimic de-a face cu tine.

Puteți să-ți supărați soțul chiar mai mult dacă nu recunoașteți sentimentele soțului / soției, dacă încercați o "rezolvare rapidă" sau dacă vă înșelați motivul pentru care soțul dvs. este supărat.

Soțul dvs. vă poate supăra prin a fi irațional sau dacă el sau ea a trecut anumite limite sau reguli de bază în căsnicia dvs..

"Data viitoare când sunteți supărat cu partenerul dvs., în loc să atacați cu acuzații furioase, faceți ceva timp să vă liniștiți mai întâi. Când vă simțiți liniștiți din nou, puteți colabora pentru a construi o relație mai puternică". din Grădina de căsătorie Program.

Do

Recunoașteți și acceptați sentimentele soțului / soției
Distribuiți-vă sentimentele
Spune te iubesc."
Apologizezi în mod corespunzător
Ascultați că încercați să înțelegeți de ce soțul dvs. este supărat

nu face

Renunțați sau minimalizați sentimentele sau logica soțului / soției, verbal sau prin limbajul corpului
Fii defensivă
Nu spui nimic și nu părăsi camera
Faceți un avans sexual
Încearcă să rezolvi problema, fără a rezolva tulburările emoționale

Ce nu trebuie să spui

Iată câteva exemple de fraze care nu sunt de ajutor:

"Nu e mare lucru." Da, este o afacere mare cu soțul / soția. Sentimentele și gândurile soțului / soției dvs. cu privire la această problemă contează.
- Pot să fac mai bine pentru tine. Gândirea că aveți soluția problemei sau problemei soțului / soției dvs. va fi probabil luată ca patronantă. Soțul dvs. ar putea dori să înțeleagă, spre deosebire de mângâiere.
"Am avut o zi mai rea decât ai făcut." Jocul de one-upmanship nu poate fi câștigat. Nu te juca.
"Indiferent de." Dacă doriți să vă întâlniți ca fiind extrem de insensibili, spuneți "orice". Această frază vă va garanta că veți avea un soț și mai supărat.
"Nu am… " A fi defensivă va escalada doar argumentul sau problema cu care aveți de-a face.
"..." Nu spuneți nimic sau nu părăsiți încăperea fără să spuneți că vreți un timp sau spațiu pentru un pic nu este o idee bună atunci când aveți un soț supărat.
- Nu ai sens. Soțul dvs. poate avea o situație diferită, dar asta nu înseamnă că preocupările soțului / soției dvs. nu sunt valabile sau că soțul / soția dvs. are nevoie de o prelegere de la dvs..
- Tu mă întorci când ești supărat. Sugerând că voi doi faceți sex atunci când aveți un soț supărat poate fi perceput ca demențios și insensibil.

Cum ar trebui să răspundeți

Luați acești pași pentru a vă ajuta să calmați și să rezolvați argumentul:

Recunoașteți conștiința dvs. că soțul dvs. este supărat. Nu ignora situația sau nu încercați să faceți o glumă despre asta.
Urmăriți limbajul corpului. Ascultarea implică mai mult decât auzirea a ceea ce are soțul dvs. de spus. Observând comunicarea non-verbală pe care o prezentați ambii vă pot oferi mai multă înțelegere.
Evitați rola ochiului. Rularea ochilor dvs. poate escalada tensiunea dintre voi doi.
Nu pleca pur și simplu. Dacă aveți nevoie de timp pentru a gândi prin situație sau un spațiu pentru tine sau cred că soțul / soția are nevoie de puțin spațiu, spuneți așa înainte de a părăsi camera.
Acceptați sentimentele soțului / soției dvs. ca fiind în regulă. Poate că nu vă place cum simte soțul / soția, dar trebuie să respectați aceste sentimente și să vă manifestați empatia.
Distribuiți-vă sentimentele. Îți poți împărtăși gândurile tale despre această problemă mai târziu. Nu întârzia să împărtășiți cum vă simțiți.
Spune te iubesc." Spune cuvintele. Nu elaborați. Doar spune-o.
Nu luați decizii importante. Nu este o idee bună să vă grăbiți să luați decizii majore în timp ce oricare dintre dvs. sunteți supărat.
Cunoașteți când și cum să vă cereți scuze. O scuză semnificativă necesită mai mult decât să spui "Îmi pare rău".

Când este suprasolicitat, trece linia

Nu este acceptabil ca un soț supărat să fie abuziv.

Dacă întâmpinați abuzuri verbale, abuz fizic, abuz emoțional sau abuz sexual în căsnicia dvs., vă rugăm să căutați ajutor imediat. Serviciul național de violență în familie - 1-800-799-SAFE (7233).