9 Reguli de bază pentru etichetă pentru alergare

Atunci când alergați pe trasee, căi, piste sau drumuri, este important ca alergătorii să urmeze un set de reguli de bază pentru a menține zonele în siguranță și plăcute pentru toată lumea, inclusiv pentru cei care nu participă. Mai jos sunt câteva instrucțiuni de bază privind siguranța și eticheta pe care trebuie să le urmați dacă vă desfășurați de-a lungul unui traseu cu mai multe utilizări, pe pistă sau pe traseu local sau pe drum.

Nu luați drumul întreg

Dacă rulați cu un grup, încercați să nu rulați mai mult de doi, astfel încât alții să vă poată trece. Nu forțați alți alergători, pietoni sau bicicliști de pe traseu. Când rulați cu un grup într-o zonă foarte ocupată sau pe o cale îngustă, executați un singur fișier.

Rămâi în dreapta, dacă nu treci

Fii foarte atent îmbinând stânga într-o banda de trecere. Întoarceți-vă și căutați bicicliștii sau alți alergători care ar putea să vă treacă.

Urmați regulile unei melodii

Dacă rulați pe o pistă la liceul local sau în altă locație, asigurați-vă că respectați regulile de utilizare postate, cum ar fi direcția de rulare sau căile de utilizat (de obicei, benzi exterioare pentru alergătorii mai mici și pentru cei care călătoresc). Dacă nu există reguli postate, adresați-i altor alergători pe pistă sau urmați-i plumbul dacă nu sunteți sigur ce să faceți.

Nu jingle

Ori de câte ori este posibil, nu purtați pierdere de schimbare sau un set de chei în buzunar. Deși jiggingul sau agitația constantă nu vă deranjează, ar putea deranja pe cei care se apropie de voi.

Asigurați-vă că puteți auzi

Trebuie să puteți auzi cereri ("în stânga") și avertismente ("căutați - câine!") De la alți alergători și de la persoane care utilizează traseul sau traseul, deci nu este o idee bună să purtați căști atunci când alergați afară. Dacă într-adevăr aveți nevoie de muzică ca o distragere a atenției, mențineți volumul scăzut și o singură bucată scoasă.

Niciodată nu se oprește brusc în mijlocul unei alergări

Dacă trebuie să vă opriți să vă legați pantoful, să vă întindeți sau să beți o băutură din sticla de apă, treceți mai întâi pe marginea drumului sau a căii. Asigurați-vă că priviți înainte de a vă deplasa în lateral, astfel încât să nu tăiați pe cineva. 

Uita-te in ambele directii

Arătați întotdeauna ambele căi înainte de a intra sau de a ieși dintr-o cale, când vă apropiați de intersecții și de fântâni de băut. Chiar dacă alergi pe o stradă cu sens unic, ar putea fi alergători, pietoni sau bicicliști care vin din direcția opusă.

Deplasați-vă în Side sau Signal dacă luați o pauză de mers pe jos

Dacă sunteți un alergător / alergător, asigurați-vă că vă mutați în lateral sau semnați către cei din spatele dvs., dacă veți încetini să faceți o pauză de mers pe jos. În caz contrar, alergătorii din spatele tău pot intra accidental în tine sau se pot deranja că trebuie să manevreze în jurul tău.

Nu aruncați

Atunci când alergați pe trasee, căi sau drumuri, nu aruncați sticle de apă, învelișuri de gel sau de bar sau alte gunoaie pe pământ. O excepție la acest lucru, desigur, este dacă alergi într-o cursă. În acest caz, este în regulă să arunci o ceașcă goală pe teren la opririle de apă, deoarece voluntarii cursei le vor curăța.