Poti purta casti in rase?

În timp ce utilizarea căștilor a fost interzisă oficial în multe rase, de-a lungul anilor, regulile au fost relaxate. În 2008, USA Track & Field (USATF), organismul de conducere pentru rularea pe distanțe lungi și track & field în Statele Unite, și-a modificat regula de interzicere a căștilor și a altor dispozitive de redare muzicală la toate evenimentele de conducere sancționate de USATF, permițând utilizarea căștile de către cei care nu concurează în campionate pentru premii, metale sau premii.

În ciuda schimbării oficiale, unii directori de curse încă descurajează utilizarea căștilor și a dispozitivelor personale de muzică în timpul curselor din motive de siguranță. Când vă înregistrați pentru o cursă, verificați regulile și instrucțiunile. Dacă nu există nicio regulă care să vă împiedice să ascultați muzică în timp ce rulezi, puteți să cântăriți avantajele de a rula cu căști și de a fi dezactivate.

De ce sunt căștile descurajate sau interzise uneori?

Multe competiții în desfășurare se bazează pe indiciile audio pentru transmiterea unor informații importante. Persoanele cu deficiențe de auz sunt adesea capabile să caute în avans cazare. Oamenii care nu au făcut acest lucru trebuie să poată asculta și să răspundă la aceste indici pentru a afla când să înceapă cursa și să știe să se mute sau să se oprească când este necesar. Acesta este unul dintre regulile etichetei de curse, pentru ca tu să fii conștient de ceilalți și să le răspunzi atunci când e nevoie. Dacă ascultați muzică în timpul unei curse, este posibil să nu puteți auzi aceste indicații importante de la oficiali ai cursei și de la alți alergători pe curs.

Un bun exemplu în acest sens este în timpul unei situații false de pornire. Propunerea detectată de un alergător înainte de începerea unei curse este monitorizată de un sistem care emite un sunet care să permită tuturor să știe că cursa trebuie să fie reluată. Dacă nu auziți cuvintele, este posibil să fiți tentați să urmați alergătorul care a inițiat un început fals, întârziind începutul cursei și determinându-i să evalueze dacă ați contribuit sau nu la începutul fals. Dacă oficialii rasei decid că ați făcut-o, acest lucru poate duce la descalificarea dvs..

În unele cazuri, consecințele pentru neputința de a auzi pot fi mai severe. Dacă drumurile din timpul cursei sunt deschise autoturismelor și altor traficuri, ascultarea căștilor în ambele urechi în timp ce alergați, vă poate determina să nu fiți conștienți de traficul care se apropie, ceea ce ar putea duce la răniri pentru dvs. sau pentru cei din jur. Aceasta este o preocupare majoră pentru organizatorii de curse mari sau maratoni, care au deja o mulțime de logistică pe care să le păstreze în minte și pot sublinia preferința lor pentru o interdicție absolută.

Beneficii pentru a rula cu muzică Versus Running Unplugged

Mulți oameni care se deplasează în mod profesionist sau chiar pentru exerciții ascultă muzică deoarece consideră că acestea conduc la beneficii psihologice și la o creștere a performanței. Această credință este validată prin cercetare, dar este calificată de câțiva factori, și anume dacă muzica a fost sau nu a fost aleasă de către participanții înșiși sau dacă muzica este sincronizată cu mișcarea atletului. Rezultă că mulți alergători pot fi utilizați pentru a primi un impuls la începutul cursei de la muzica lor și pentru a folosi muzica pentru a-și stabili ritmul în timp ce rulează.

Există alte modalități de a vă stabili ritmul și de a primi o stimulare a motivării în timp ce difuzați, dar nu implică ascultarea de muzică, totuși, există riscuri implicate în a se baza pe muzică, chiar și atunci când aveți opțiunea. Dispozitivul pe care îl folosiți pentru a asculta muzică poate să nu mai funcționeze în cursul cursei dvs. sau să necesite o atenție deosebită pentru a vă întreține. Acestea sunt distragere a atenției care vă poate determina să vă pierdeți atenția și să vă aruncați în afara jocului dacă nu aveți alte strategii de la antrenament pentru a cădea înapoi.

Există, de asemenea, beneficii de sănătate documentate pentru atenție în timpul exercițiilor fizice, cum ar fi o legătură mai puternică cu corpul dumneavoastră. Întrebați-vă dacă sunteți mult mai probabil să participați cu atenție la corpul dumneavoastră și la mediul dvs., dacă ascultați muzică sau nu. Nu este vorba despre câștigarea. Pe măsură ce din ce în ce mai multe curse sunt construite în jurul valorii de muzică, costume, echipe și distracție pe cursă, este posibil să nu fiți pe deplin prezent pentru experiență dacă sunteți conectat (ă) la propria dvs. muzică.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă aveți îndoieli, adresați-vă direct directorului de curse în avans și întrebați dacă sunt permise căștile. Dacă știți că nu sunt permise căștile și căștile, veți putea să faceți antrenamentele fără muzică și să vă obișnuiți cu ziua de cursă. Dacă aveți absolut nevoie de muzică pentru a rămâne motivați sau a bate plictiseala în timpul unei curse, încercați să ascultați pe un volum redus sau cu o singură bucată, pentru a putea mai auzi.