Exercițiul de intervale de viteză pentru piramide

Timpul zboară de când executați antrenamentul de piramide de viteză, deoarece necesită să acordați o atenție atât de mare intervalului de timp. Conceptul este că mergi în sus și în jos o "piramidă", începând intervalul dur la un segment de un minut, mergând până la un segment de cinci minute și apoi mergând până la un minut.

Puteți să o faceți pe un treadmill sau în aer liber (cu un ceas, desigur.)

Piramida de antrenament de viteză

Exercițiu de intervale de viteză pentru piramide

Acest antrenament este similar cu antrenamentul de mai sus, dar este mai ușor de făcut pe o pistă de interior de 400m sau în aer liber. Conceptul este că mergeți în sus și în jos printr-o "piramida", pornind de la un interval dur cu un tur (400m), adăugând o altă tur până când ajungeți la patru tururi și apoi vă deplasați înapoi într-o singură tură.