Ar trebui să conduc un semifinal înainte de a începe un întreg?

"Aș vrea să mă antrenez și să conduc un maraton complet. Ar trebui să conduc mai întâi un semestru de maraton?"

Orice persoană sănătoasă care dorește să se angajeze la antrenament poate finaliza un maraton, dar pregătirea de maraton nu este ceva de făcut pentru a intra fără nici o experiență de funcționare. Dacă cineva este un cartofi pe canapea, ar dori cu siguranță să alerge timp de cel puțin șase luni (un an este mai bun) înainte de a începe antrenamentul de maraton. Cineva fără prea multă experiență de rulare ar dori să înceapă cu un începător să învețe să ruleze un program sau un program de formare 5K începător.

Ar trebui să fac o jumătate?

Odată ce ați stabilit o bază bună, solidă, este cu siguranță o idee bună să finalizați un maraton de jumătate (13.1 mile) înainte de un maraton complet. Dacă ești un alergător nou, ar trebui să-ți dai cel puțin 3-4 luni de pregătire pentru a te pregăti pentru un semestru maraton. Verificați niște programe de formare în jumătate de maraton pentru începători.

După ce te antrenezi și termini un semestru de maraton, vei fi în măsură să știi dacă ai dorința și timpul să iei maraton complet. Rularea unui semestru de maraton este, de asemenea, o modalitate bună de a determina dacă corpul tău poate rezista rigurozelor de antrenament pentru o cursă pe distanțe lungi. Unii alergători decid după antrenamente pentru un semifinal, că nu vor să riscă să se rănească în timp ce se antrenează pentru un maraton complet.

Rularea unui semifinal în timpul pregătirii maratonului

Mulți alergători, de la începători la avansați, conduc un semifinal în timpul antrenamentelor lor de maraton, ca un sportiv de încredere și o modalitate de a-și da seama de timpul lor de maraton. Este util să obțineți o astfel de experiență de cursă pe distanțe lungi, deoarece veți fi mai pregătiți din punct de vedere fizic și mental pentru a merge la distanță de maraton. Găsirea unui semimaraton local nu este prea greu în majoritatea zonelor și puteți să vă încadrați în programul de antrenament maraton în orice moment după ce ați ajuns la 10 mile pe termen lung