Ar trebui să-mi port pantofi de alergare pentru maratonul meu?
Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care alergătorii maratonului le întreabă în zilele care duc la cursa lor mare este, "ar trebui să port pantofi noi pentru un maraton?"
De când te-ai antrenat pentru un maraton, probabil că deja știi că nu ar trebui să fugi în pantofi vechi, obosiți - fie pentru călătorii lungi, fie pentru curse.
În timpul antrenamentului, ar trebui să vă înlocuiți pantofii de alergare la fiecare 300 - 400 de mile. Pe măsură ce le purtați, își pierd capacitatea de amortizare și pot fi uzate intern mult înainte de a vedea modificări ale condițiilor de tăiere sau de sus.
În timp ce veți alerga în pantofi noi în timpul antrenamentelor, nu trebuie să purtați pantofi noi în ziua cursei. Există câteva detalii care intră în joc atunci când vă gândiți la ce pantofi trebuie să purtați pentru evenimentul dvs. mare.
Pantofii tău de cursă trebuie să aibă câteva zeci de kilometri pe ele. Nu ar trebui să fie noi. Aceasta înseamnă că va trebui să planificați înainte să aveți o pereche care a fost purtată de-a lungul câtorva runde lungi de antrenament, dar este încă relativ proaspătă pentru maraton.
În plus față de obtinerea uzurii adecvate în pantofii dvs., trebuie să purtați pantofii pentru cursele de zi printr-una sau mai multe runde lungi de antrenament, astfel încât să știți dacă acea pereche particulară are unele ciudățenii care vă vor da puncte fierbinți sau blistere.
Cât de multe mile pe pantofi de maraton?
Când vine vorba de cursa ta reală, nu este o idee bună să fugi în pantofi de alergat vechi sau noi. Ar trebui să purtați pantofi care au în jur de 40 până la 50 de kilometri, astfel încât ei încă au mai multă amortizare rămasă. Cu toate acestea, au nevoie de câteva kilometri, deoarece cel puțin un mic studiu a arătat că pantofii noi nu sunt la fel de flexibili - au nevoie de puțină pauză.
Deci, puteți cumpăra o pereche nouă de pantofi de alergat cu aproximativ trei săptămâni înainte de cursa dvs. și faceți mai multe runde scurte și una mai alerga în ele. În cazul în care această pereche are o problemă specifică și trebuie returnată, doriți să vă asigurați suficient timp pentru a le schimba și pentru a încerca perechea finală în același mod.
Dacă ați fost mulțumit de pantofii de alergare pe care l-ați purtat în timpul antrenamentelor, obțineți o pereche de aceleași pentru maraton. Nu există nici un motiv să schimbați nimic sau să încercați ceva nou atunci când sunteți atât de aproape de ziua dvs. de cursă. Rămâneți la sfatul maratonului standard al "Nimic nou în ziua cursei".
Ar trebui să îmbrăcăm pantofii cu ziua de dinaintea zilei de dinaintea maratonului?
Purtarea pantofilor de alergat maraton, cu o zi înainte de maraton, înseamnă că nu vor avea timp să se decompreseze înaintea cursei tale. Încercați să purtați o pereche diferită de pantofi de alergat sau pantofi foarte confortabili atunci când vă plimbați sau faceți o alergare cu o zi înainte de maraton.
Ce pantofi de ambalaj pentru destinația dvs. Maraton
Dacă călătoriți la maraton, aceasta înseamnă să aduceți mai mult de o pereche de pantofi. Dacă doriți să împachetați ușor pentru călătoriile cu avionul, purtați pantofii fără rasă și aduceți-vă încălțămintea de curse în geanta de transport. Este riscant să îți îmbraci pantofii în bagajele verificate. De fapt, unii maratonisti imbina tot timpul in costumele lor de curse, mai degraba decat sa riposteze ca se ratacesc.
Dacă se întâmplă ceva cu pantofii de rasă, cum ar fi bagajele pierdute, vei fi cel mai sigur dacă ai purtat cea de-a doua pereche de cele mai bune și poți concura în ele. Dacă se întâmplă scenariul celui mai rău caz și trebuie să cumpărați pantofi noi la destinație, cumpărați același model pe care l-ați instruit de când le-ați încercat. Mergeți în jurul lor cu o zi înainte de maraton pentru a vă ajuta să le rupeți.
