5 lucruri pe care le puteți face pentru a obține fluxul

Fluxul este deseori descris ca o stare mentală în care oamenii se confruntă cu imersiune completă și implicare într-o activitate. Lucrurile par să se întâmple aproape fără efort și timpul pare să dispară în timp ce se află în această stare. Atleții se referă adesea la această stare de spirit ca fiind "în zonă".

"Totul se învârte în jurul meu și se năruiesc fapte ca și cum ar fi din gol", a spus artistul Paul Klee. "Ripe, fructele grafice cad. Mâna mea a devenit instrumentul ascultător al unei voințe de la distanță".

Ceea ce descrie Klee în acest citat este un exemplu perfect de ceea ce spune psihologul Mihaly Csikszentmihalyi. Imersia totală într-o sarcină, un sentiment de concentrare completă și pierderea potecii lumii exterioare sunt toate caracteristicile comune ale acestei stări de spirit.

Evident, atingerea acestei stări de flux este ceva pe care mulți dintre noi ar dori să o realizeze în mod regulat. Din fericire, fluxul nu este limitat doar la sportivii, artiștii și artiștii de elită. Puteți atinge această stare în timpul unei serii de activități, cum ar fi în timpul muncii, în timpul exercitării exercițiilor fizice sau în timpul angajării într-un hobby. Deci, ce anume este nevoie pentru a obține o stare de flux?

1. Competențele tale trebuie să fie bine adaptate la sarcină

Potrivit lui Csikszentmihalyi, fluxul este cel mai probabil să apară atunci când nivelul de calificare este perfect aliniat la provocarea pe care o reprezintă activitatea. Deci, un alergător s-ar putea confrunta cu flux în timpul unui maraton pe care el sau ea îl pregătește bine, sau un jucător de șah ar putea ajunge în această stare în timpul unui joc care prezintă provocarea perfectă. Cu alte cuvinte, obținerea de practici, de experiență și de expertiză într-o activitate va face mai probabil ca veți obține flux în viitor.

2. Îndrăzirea abilităților tale poate duce la o stare de flux

O ușoară întindere a abilităților dvs. sau încercarea de ceva mai avansat decât abilitățile actuale poate, de asemenea, să favorizeze o stare de flux. Pentru un dansator, acest lucru ar putea implica încercarea unei mișcări care prezintă o provocare. Pentru un designer grafic, ar putea implica preluarea unui proiect care necesită utilizarea unui nou tip de software. Concentrați-vă pe adăugarea periodică a noilor provocări. Nu numai că veți deveni mai calificați, puteți constata că starea fluxului devine mult mai ușor de realizat.

3. Aveți obiective clare

Trebuie să aveți un scop specific pentru a vă concentra pe sarcină, cum ar fi câștigarea unui concurs atletic, jocul unei anumite melodii sau finalizarea unui proiect de lucru. Asta nu înseamnă că trebuie să te angajezi doar într-o activitate pentru a atinge un scop. Oamenii care realizează curgerea frecventă sunt deseori motivați intrinsec pentru a efectua anumite acțiuni. Cu alte cuvinte, aceștia pot avea în vedere obiective specifice, dar se angajează și în aceste acțiuni de dragul lor.

4. Evitați întreruperile

Este important să vă concentrați toată atenția asupra sarcinii la îndemână. Multitaskingul și alte distrageri vor perturba starea fluxului. Anulați timpul și spațiul care vă vor permite să lucrați la un proiect fără a fi întrerupt sau distras. Opriți telefonul, televizorul sau alte dispozitive care ar putea să vă îndepărteze de sarcina la îndemână.

5. Este esențial să vă concentrați asupra procesului și nu asupra stării finale

Deși are un scop important, fluxul necesită bucuria călătoriei și nu doar fixarea pe produsul final. Permiteți-vă pur și simplu să trăiți în momentul de față fără a vă îngrijora prea mult de rezultatul final al eforturilor voastre.

Realizarea fluxului poate fi o experiență plăcută, dar poate avea și alte beneficii. Cercetările sugerează că beneficiile fluxului includ creșterea abilităților și îmbunătățirea performanțelor. A deveni mai calificat și capabil la o sarcină vă poate ajuta să vă îmbunătățiți stima de sine în acea zonă și vă veți da un impuls de încredere în sine în legătură cu aceste abilități.