8 Sfaturi pentru ajustarea la pensie

Probabil ați crezut multe despre cum vă veți bucura de anii dvs. de aur. Dar există o șansă bună să nu credeți prea mult despre efectul psihologic pe care l-ar putea avea pensionarea.

Pensionarea adesea înseamnă o pierdere a identității. Indiferent dacă ați identificat ca bancher, bucătar sau profesor, pensionarea vă poate determina să vă întrebați cine sunteți acum că nu mai lucrați.

Alte aspecte care însoțesc retragerea - cum ar fi mai mult timp și mai puțini bani - pot, de asemenea, să facă o ajustare dificilă. Unii pensionari se confruntă cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea, după ce au încetat să mai lucreze. 

Dacă sunteți în faza incipientă de pensionare și vă simțiți oarecum pierdută, nu sunteți singuri. Mulți pensionari consideră că tranziția poate fi dificilă.

După aceste opt sfaturi, vă pot ajuta să vă adaptați la pensionare mai bine, astfel încât să vă puteți simți împlinită și fericită în timpul acestui capitol al vieții.

1

Așteptați să treceți prin etapele de emoții

 Imagini Hero / Imagini Hero / Getty Images

Există un proces emoțional pe care majoritatea oamenilor îl întâlnesc atunci când se adaptează la pensionare. La început, există un sentiment de libertate. E ca și cum ai avea o vacanță care va dura pentru totdeauna.

Acest sentiment de noutate se îndepărtează, totuși, și vă veți stabili într-un stil de viață mai lent. S-ar putea să existe o etapă care implică o mulțime de "Oh, nu! Ce am făcut? ", Gânduri, urmate de anxietate și plictiseală. S-ar putea chiar să vă simțiți vinovat că nu vă bucurați de pensionare la fel de mult cât credeți că ar trebui.

Suprimarea emoțiilor sau negarea sentimentelor dvs. poate duce la strategii de combatere nesănătoase - cum ar fi dependența de alcool sau de alimente. Permiteți-vă să experimentați o gamă largă de emoții, oricare ar fi acele emoții. 

Căutați modalități sănătoase de a face față acestor sentimente. S-ar putea să găsiți mersul pe jos, să citiți, să scrieți, să discutați cu alții sau yoga să vă ajute să vă ocupați de emoții.

2

Structura Zilelor tale

Pre-pensionare, ai avut rutina în jos pat: Alarmă se stinge, duș, mic dejun, împacheta un pranz, ieși pe ușă. Probabil a existat o structură similară cu sfârșitul zilelor voastre, care a început când ați revenit peste pragul casei voastre.

Dacă ați prosperat cu un program, ați putea stabili o rutină de pensionare care să vă ajute să vă planificați zilele. Experimentați-vă cu diferite activități și timpi pentru a vedea cum vă face să vă simțiți.

Creion în timp pentru a rămâne peste ziar și bucurați-vă de o ceașcă de cafea, dar adăugați în timp obișnuit pentru exerciții fizice, activități sociale, oportunități de voluntariat și mese de familie.

În timp ce zilele dvs. nu trebuie să fie rigide, având un set de timp de trezire și de rutină vă poate ajuta să vă simțiți mai normal, acum că nu veți lucra.

3

Stabiliți obiective mici

Viața dvs. pre-pensie a fost măsurată în îndeplinirea unor etape importante, cum ar fi stabilirea unor termene limită, finalizarea proiectelor sau obținerea unei promoții. Încă mai poți să te concentrezi asupra obiectivelor după ce te retragi, deși s-ar putea să fie ceva mai diferit decât au fost înainte.

Lucrul pe obiective vă poate da un sentiment de scop. Și realizarea de lucruri noi vă poate da un sentiment de realizare.

Gândiți-vă la ce etape ați dori să întâlniți în prima lună, șase luni sau un an în care ați fost pensionat și le scrieți. Vrei să pierzi 10 de kilograme? Călătoriți în Europa? (Da, obiectivele pot fi și distractive!) Termină cinci cărți pe care le-ai făcut? Cerul este limita.

4

Dezvoltați-vă prieteniile

Există un risc semnificativ de a deveni izolat în timpul pensionării. După 30 de ani de întâlnire a prietenilor prin muncă și văzându-i în fiecare zi, s-ar putea să nu fie la fel de ușor să ții pasul cu cei pe care îi ții dragi. 

Acest lucru se poate juca în restructurarea rutinei tale zilnice - întreabă-ți un prieten să te întâlnească cu prânzul în fiecare luni, un alt prieten să mergi pe jos în cartier cu tine miercuri și un al treilea prieten să ia o cafea vineri după-amiază.

Dacă tu și soțul tău sunteți prieteni cu alte cupluri, încercați să le invitați la cină sau la jocuri de masă cel puțin o dată pe lună. Dacă nu credeți că aveți suficienți oameni pentru a vă menține activi social, profitați de timpul suplimentar din viața dvs. pentru a vă face prieteni noi.

Verificați toate programele oferite la biserica dvs. sau la un centru comunitar local sau găsiți un grup de indivizi similari care împărtășesc o afecțiune pentru hobby-ul dvs. preferat, fie că este vorba de golf, meșteșuguri sau gătit.

5

Luați în considerare un loc de muncă "Encore"

Cine spune că retragerea de la un loc de muncă trebuie să însemne să lași în totalitate forța de muncă? Un număr de oameni încearcă o carieră secundară mai puțin stresantă, probabil una care este part-time, după ce a părăsit industria lor veche.

Cercetările constată că pensionarii care au o slujbă "pod", un alt termen pentru acest tip de muncă, sunt adesea sănătați mai bine, atât din punct de vedere mental cât și fizic, și raportează niveluri mai ridicate ale satisfacției de viață.

Deci, priviți în jurul comunității dvs. (sau căutați pe Internet oportunități de lucru de la domiciliu) pentru locuri de muncă pe care vă puteți bucura să le faceți în timpul pensionării.

6

Creați un nou buget

Chiar și cei mai buni sportivi ar putea avea de făcut unele ajustări de cheltuieli după pensionare. Într-o lume ideală, ați salvat suficient pentru a dura 20 până la 30 de ani, dar dacă sunteți ca majoritatea pensionarilor, există o șansă bună să scăpați puțin de acest obiectiv.

Aflați ce aveți nevoie în noua dvs. viață post-carieră și ce nu aveți. De exemplu, bugetul pentru îmbrăcăminte pe care l-ați cheltuit mereu pentru hainele de afaceri poate ieși din fereastră, dar este posibil să fie necesar să adăugați o categorie pentru taxele de membru pentru o varietate de organizații pe care doriți să vă înscrieți.

Stabiliți un buget care vă va ajuta să vedeți câți bani aveți pentru divertisment sau distracție. S-ar putea să învățați că aveți nevoie de un loc de muncă cu fracțiune de normă, astfel încât să puteți merge la o vacanță anuală. Sau, s-ar putea să descoperiți că aveți suficienți bani pentru a vă lua nepoții la masa de prânz o dată pe săptămână. 

7

Programați schimbările de voluntari

Nu doresc să mă întorc la birou să mănânc? Este de înțeles. S-ar putea să găsiți mai degrabă că veți beneficia mai degrabă de aceleași beneficii prin voluntariat în mod regulat.

Studiile arată că vârstnicii care încorporează un nivel scăzut sau mediu de voluntariat în viața lor raportează o mai mare satisfacție cu viața și mai puține simptome de depresie decât cei care nu s-au oferit voluntar.

Beneficiile ar putea fi legate de legăturile sociale extinse pe care le oferă voluntariatul sau de simțul scopului pe care îl poate simți o persoană prin comiterea cauzelor caritabile. Nu numai că îți vei spori bunăstarea psihologică, dar îți vei îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și vei scădea și riscul hipertensiunii arteriale.

Fie că alegeți să vă ajutați la biblioteca locală, fie că vă decideți să vă oferiți voluntar la spital, căutați modalități de implicare în comunitatea dvs..

8

Dați-vă flexibilitate pentru a-l imagina

S-ar putea să vă gândiți că doriți să vă petreceți pictograma de pensii, să gătiți și să citiți, dar apoi să aflați că tot timpul petrecut acasă nu îndeplinește stilul de viață despre care visezi. După 30 de ani la locul de muncă, aveți în sfârșit timp să experimentați cu ceea ce doriți cu adevărat.

Există multe moduri diferite în care vă puteți petrece timpul. Și, din fericire, nu este nevoie să îți dai seama imediat.

Probabil că va fi nevoie de o cantitate echitabilă de experimente pentru a vă ajuta să găsiți exact echilibrul cum vreți să vă petreceți timpul. Puteți să creșteți întotdeauna activitățile sociale mai târziu sau să dezvoltați hobby-uri noi dacă doriți să rămâneți mai ocupați.

Bucuria de pensionare este că veți avea o mulțime de oportunități de a experimenta. Depinde de tine să proiectezi tipul de zi - și felul de viață - pe care vrei să-l trăiești.