8 Sfaturi pentru a face față atunci când partenerul dvs. este necredincios

Aflând că partenerul tău a fost necredincios te poate lovi ca o tonă de cărămizi. Căsătoria dvs. poate fi aruncată într-o stare de criză care o poate distruge.

Este natural să vrei să știi de ce partenerul tău a inselat, dar rareori există un simplu răspuns la motivul pentru care cineva devine infidel. Ar putea fi un simptom al altor probleme din căsnicia dvs., s-ar putea să se refere la ceva din trecutul partenerului dvs. sau ar putea să nu aibă nicio legătură cu tine sau cu căsnicia ta. Indiferent de cauza, veți avea o mulțime de sentimente complicate de rezolvat și o mulțime de gândire în timp ce decideți cum să mergeți mai departe. Aceste opt sfaturi vă pot ajuta să faceți față urmărilor trădării:

Acceptă-ți sentimentele

Șocul, agitația, teama, durerea, depresia și confuzia sunt normale. Veți simți probabil că sunteți pe un rollercoaster emoțional pentru o vreme. Este nevoie de timp pentru a depăși durerea de a avea un partener necredincios. Nu vă așteptați ca amestecul de sentimente și neîncredere să dispară, chiar dacă încercați să vă iertați partenerului și să vă reparați căsnicia. Căsătoria dvs. sa schimbat și este firesc să vă întristați relația pe care ați avut-o odată.

Nu căutați răzbunare

A fi trădat de partenerul dvs. poate provoca furie. În starea voastră furioasă, primul dvs. instinct ar putea fi să-i pedepsiți pe colegul tău de gunoi - vorbind-l cu prietenii (sau, mai rău, pe social media) sau să te gândești la a avea o aventură pentru a ajunge chiar. Puteți obține un sentiment temporar de satisfacție din cauza acestor acțiuni, dar în cele din urmă pot lucra împotriva dvs., păstrându-vă într-o stare de mânie, în loc să vă concentrați asupra vindecării și să vă deplasați singuri sau împreună.

Gândește-te înainte să-ți spui și familiei tale. Probabil că vor avea păreri puternice despre ceea ce ar trebui să faceți - să plecați sau să rămâneți. Dar nimeni altcineva nu înțelege ce se întâmplă în căsătoria unei alte persoane. În timp ce gândiți cum veți proceda, este mai bine să păstrați detaliile private.

Încearcă să ai grijă de tine

Este posibil să aveți reacții fizice datorate stresului, cum ar fi greața, diareea, tulburările de somn (prea puțin sau prea mult), tulburarea, dificultatea de concentrare, lipsa de mâncare sau supraalimentarea. Odată ce șocul inițial a trecut, încercați să vă mâncați alimente sănătoase, să vă mențineți într-un program, să dormiți ore regulate, să faceți exerciții fizice zilnice, să beți multă apă și, da, să vă distrați.

Evitați jocul de vină

Bănuirea dvs., partenerul dvs. sau terța parte nu va schimba nimic și este doar o risipă de energie. Încercați să nu jucați victima, fie că puteți să o ajutați, fie că vă plângeți de sine. Vă va face să vă simțiți mai neajutorați și răi față de voi înșivă.

Păstrați copiii dvs. din ea

Această situație se află între dvs. și partenerul dvs. și nu ar trebui să implice deloc copiii dumneavoastră. Cu excepția cazului în care tu și soțul tău ați decis să vă încheiați căsnicia, împărtășirea detaliilor despre o afacere îi va provoca doar anxietate, îi va face să se simtă blocați în mijloc și va fi forțat să ia parte.

Căutați consiliere

Nu încercați să treceți prin a face față numai necredinței. Înainte de a lua orice decizie cu privire la încheierea sau nu a căsătoriei, este înțelept să discutați cu un consilier al unui cuplu, care va fi neutru și vă va ajuta să obțineți o perspectivă asupra a ceea ce sa întâmplat. Puteți să întrebați întrebările partenerului dvs. și să vă împărtășiți sentimentele fără a-ți pierde răceala.

Un terapeut experimentat vă poate ajuta să comunicați mai bine și să procesați sentimente de vinovăție, rușine și orice altceva s-ar putea simți. Dacă decideți să încheiați căsnicia, veți ști că ați încercat tot ce ați putut să faceți pentru a funcționa.

Terapie cu cupluri și consiliere pentru căsătorie

Mergeți practic

Dacă bănuiți că această afacere va duce cel mai probabil la sfârșitul căsătoriei dvs., dați câteva idei unor chestiuni practice, cum ar fi unde veți trăi, dacă aveți destui bani pentru a vă plăti lucrurile esențiale și, dacă aveți copii, tipul de aranjament de custodie dorit. De asemenea, puteți să vă gândiți să cereți partenerului dvs. să fie testat pentru BTS și să vă încercați și dacă ați făcut sex în timpul sau după aventură.

Luați-o o singură dată

Infidelitatea este una dintre provocările mai dificile cu care se poate confrunta o căsătorie, dar nu înseamnă întotdeauna că este sfârșitul. Pe măsură ce lucrați după consecințele de-a lungul timpului, va deveni clar cum să mergeți înainte, astfel încât să poată începe următoarea fază a vieții, împreună sau în afară.