8 moduri în care am învățat să trăim foarte bine în acest an

A trecut un an întreg de când am lansat pentru prima oară pe Verywell - și ce an a fost! În timp ce obiectivul nostru principal a fost întotdeauna să vă oferim cititorilor noștri informații ușor de înțeles și amănunțite despre sănătate, astfel încât să puteți învăța să trăiți bine, am realizat că am învățat foarte mult în același timp.

De asemenea, vă puteți întreba cine suntem în spatele cortinei, publicând și promovând conținutul pe care îl vedeți zilnic. Suntem la fel ca tine, încercând mereu să trăim mai bine și mai sănătos. Deci, pentru sărbătorirea primei noastre aniversări, iată o listă a primelor noastre nivele din ultimul an - cum am învățat să trăim Verywell. La mulți ani pentru noi și pentru toți cititorii noștri loiali!

1

Bucurați-vă de alimente, dar luați decizii informate despre dietă și nutriție

Nu este întotdeauna ușor să faci alegeri sănătoase, mai ales când vine vorba de dieta ta. De aceea am creat un calculator la îndemână, astfel încât să puteți învăța informațiile nutriționale pentru orice rețetă în câteva secunde. Este atât de ușor de utilizat: pur și simplu copiați și inserați ingredientele rețetei pentru a descoperi o etichetă Nutrition Facts pentru o singură porție.

Zeci de creatori de alimente și de rețetă au putut să împărtășească detaliile despre nutriție cu cititorii lor, încorporând etichetele noastre pe site-urile lor. Desigur, nu vom lăsa această informație să ne împiedice să consumăm alimentele pe care le iubim. Aici, la sediul lui Verywell, nu este vorba despre privare, ci despre luarea deciziilor în cunoștință de cauză.

2

Sneak în activități rapide și ușoare pentru reactivarea zilei de lucru

Iată un sfat pentru care aveți multe de făcut: Faceți o pauză. S-ar putea suna contraintuitiv, dar am aflat că o scurtă perioadă de activitate sau o sesiune de meditație rapidă este revigorantă și energizantă.

Un antrenament de șapte minute, un birou și întâlnirile de echipă ne-au adus prin mai multe scăderi la mijlocul după-amiezii în acest an. Cercetările arată că acestea pot contribui la menținerea echilibrului caloric, de aceea vă recomandăm să vă ridicați și să mergeți.

3

Combaterea stresului la locul de muncă pentru a promova un mediu de echipă

Nu este un secret faptul că zgomotul zilnic de la 9 la 5 poate avea un impact asupra sănătății tale. Asigurarea că cititorii noștri sunt echipați cu cele mai exacte, actualizate și cuprinzătoare informații de sănătate de care au nevoie pot uneori să fie stresante.

Știm cât de important este să luăm măsuri pentru a ne asigura că mediul nostru de lucru nu este numai stres, ci și inspirat și creativ. Cu yoga de birou, sesiuni de masaj rapide și pauză ocazională pentru a vă distra și râde, reușim să ne echilibrăm într-un mediu de birou adesea cinetic, rămânând calm și concentrat pe obiectivele noastre ca o echipă.

4

Concentrați-vă pe pași mici și ușor de întreținut pentru sănătatea pe tot parcursul anului

Anul Nou este întotdeauna un moment excelent pentru a vă uita la obiceiurile de sănătate și pentru a încerca ceva nou pentru a le îmbunătăți. Deoarece site-ul nostru este plin de sfaturi utile, am pus împreună un ghid ușor de urmat pentru a începe 2017 off pe piciorul drept (deși această rundă-up este la fel de util în cazul în care rezoluțiile dvs. ar fi putut cădea deja la marginea drumului).

Ne place sa tratezi in fiecare zi ca o oportunitate de a face o analiza a ceea ce faci pentru a ramane foarte bine atat de mult incat sa mentinem spiritul de Anul Nou in viata cu email-ul zilnic al sfaturilor de sanatate. Înscrieți-vă pe pagina noastră de pornire și obțineți sugestiile noastre de a trăi Verywell toate 365 de zile.

5

Prioritizați somnul Chiar dacă nevoile fiecăruia variază

Probabil ați auzit că adulții au nevoie de aproximativ opt ore de somn pe noapte. Este vital pentru bunăstarea dvs. - de la nivelul dvs. de vigilență la răspunsul sistemului imunitar la o răceală. Dar adevărul este nevoile de somn variază individual. Asadar, incepeti in seara asta, urmariti sa va odihniti o noapte buna - oricat de multe ore va vor aplica.

Știm că lucrurile se pot apropia, de aceea, pe parcursul întregului an, am învățat să observăm orice lucru care ar putea cauza probleme de somn. Am descoperit că practicăm o bună "igienă a somnului"!

6

Sănătoși sănătatea ta prin informarea și educarea

Starea informată este una dintre cele mai bune modalități de a vă controla sănătatea. Indiferent dacă aveți de-a face cu o anumită condiție sau căutați doar să trăiți un stil de viață mai sănătos, educați-vă pe dvs. vă poate ajuta să înțelegeți mai bine pașii pe care trebuie să-i luați. 

Aici, la Verywell, căutăm mereu cele mai bune căi de a educa cititorii noștri. Newsletter-urile noastre oferă o modalitate excelentă de a rămâne la curent cu sfaturi de sănătate distractive și de ajutor. Înscrie-te astăzi și nu pierde nici o șansă de a trăi Verywell!

7

Găsiți asistență la orice etapă din călătoria dumneavoastră în domeniul sănătății

Navigarea către o viață mai sănătoasă nu este întotdeauna ușoară. Dar niciodată nu vrem să vă simțiți singuri. De aceea am lansat în acest an câteva noi comunități Facebook, unde puteți să vă conectați cu alții și să vă împărtășiți propria poveste:

• Indiferent dacă sunteți gravidă sau încercați doar să vă ridicați copii fericiți și sănătoși, puteți avea încredere în comunitățile noastre de părinți pentru sfaturi cu privire la cele mai mari întrebări.
• Aveți o stare pe care nu o înțelegeți nimeni altcineva? Comunitățile noastre specifice condiției sunt locul de a împărtăși (și de a face ventuze) ceea ce este cu adevărat să trăiești cu diabet, boală tiroidiană sau cancer mamar.
• Sau să vă alăturați comunităților noastre de wellness pentru sfaturi și rețete de hrană sănătoasă și modalități de stres-bust pentru a rămâne calm și centrat. 

Veți fi surprins de cât de mult puteți învăța de la alții (și inspirați!) Pe alții.

8

Echipați-vă cu o cutie de instrumente pentru rețete

Ridicați-vă mâna dacă ați spus vreodată că veți începe să mâncați sănătoși imediat ce mâncarea sănătoasă începe să deguste mai bine sau când veți găsi timpul. Am fost toți acolo, de aceea am dezvoltat un nou portal de rețete pentru a vă ajuta să mâncați pe Verywell.

Indiferent dacă sunteți în căutarea unei familii care se va bucura, încercând să satisfacă acest dinte dulce sau dacă navigați în ghidurile dietetice ale unei stări diagnosticate recent, biblioteca dvs. de rețete dieteticiene sănătoase și gustoase a primit toate gătitul dvs. la domiciliu nevoile acoperite. Nu mai există nici o scuză de bucătărie mai sănătoasă și mai accesibilă.