Secretele antice pentru crearea unei vieți fericite

Când vorbim despre fericire în viața modernă, deseori ne referim la sentimentul pe care îl primim după prima lingură a conului de înghețată delicios sau când petrecem o după-amiază cu prieteni buni. Acest mod de a gândi despre fericire ca plăcere sugerează că este o stare subiectivă, emoțională, susceptibilă de experiența moment-la-moment pe care o avem.

Deși senzația de bine este o parte a fericirii, multe școli antice de gândire au definit fericirea mai larg. În special, Aristotel credea că scopul final al vieții umane era un concept numit de vechii greci eudaimonism, adesea tradusă ca "fericire", dar mai probabil înseamnă "înflorirea umană" sau "o viață bună". Mai degrabă decât o emoție sau stare de spirit care se schimbă, eudaimonia este mai bine evaluată prin a ne întreba: "Ce vreau să fiu amintit când viața mea sa terminat?" Prescripția lui Aristotel pentru a trăi o viață bună a fost exercitarea virtuții. Să fiți amabili, umili, înțelepți și cinstiți consecvent în acțiunile noastre. Fiind o persoană bună, cu alte cuvinte, este rețeta pentru o viață fericită.

Psihologia modernă a îmbrățișat noțiunea lui Aristotel cu dezvoltarea clasificării "Puncte forte și virtuți ale caracterului". Peste un deceniu în urmă, psihologii Christopher Peterson și Martin Seligman au evaluat valorile culturilor din istoria omenirii și au identificat cele 24 de virtuți cele mai universale sau puteri personale. Aceste puncte forte ale caracterului reprezintă ceea ce majoritatea oamenilor ar marca ca personaj bun, inclusiv speranță, recunoștință, corectitudine și iubire. Cumpărați Puncte forte și virtuți: un manual și o clasificare pe Amazon.com.

Un corp important de cercetare susține acum că dezvoltarea și utilizarea forțelor de caracter conduc la creșterea fericirii.

Cum punem înțelepciunea antică a eudaimoniei să lucreze pentru noi? Iată patru dintre virtuțile pe care Aristotel le-a încurajat să le dezvolte în sine.

Răbdare

Aparent, furia rutieră a fost comună și în Grecia Antică. Dorința de satisfacere instantanee - în special în lumea noastră cu ritm rapid și tehnic - poate transforma cu ușurință o supărare în furie. Exercitarea răbdării înseamnă gestionarea temperamentului nostru în funcție de situație. Dacă vă prindeți atingând piciorul și verificând ceasul așteptat în linie la bancă, mai întâi evaluează dacă furia ta ajută situația. Dacă nu, este mai bine să renunți la ea. Și dacă nerăbdarea dvs. este direct în mod direct la o altă persoană, lucrați pentru a vă dezvolta empatia și a vă pune în pantofi. Dacă cineva te taie în trafic, ia în considerare ce s-ar putea întâmpla pentru ei și care sunt intențiile lor.

Curaj

Potrivit lui Aristotel, prea multă răbdare, totuși, te poate face să fii un impuls. Având curaj, în special în fața nedreptății, este virtuos. Este important să înțelegeți că curajul nu este absența fricii, ci mai degrabă un echilibru adecvat al fricii și al încrederii. Tindem să fim prea încrezători sau prea temători? Dacă vă predați prea des spre frică, găsiți ocazii de a acționa în ciuda fricii dvs., având o conversație dificilă sau vă provocați să spuneți da atunci când sunteți invitat să faceți ceva care vă intimidează. Dacă descoperiți că sunteți mai degrabă tipul prea conștient, reflectați asupra a ceea ce vă temeți sunteți (admițând probabil că noul proiect pe care îl conduți înseamnă mult pentru tine și nu poți suporta să-l vezi că eșuează) și recunoaște-le ca o sursă de putere când te miști înainte.

cumpătare

Îți amintești de cea de-a doua piesă de prăjit pe care o duci aseară? Chiar ai nevoie de asta? Temperanța este despre moderare când vine vorba de auto-indulgență. Cu toate acestea, ar trebui să avem o felie de plăcintă și să o savurăm. Dar prea mult din orice lucru bun va coroda fericirea, mai ales ca vinovatia si auto-indreptarea o plaseaza. Exercitați o auto-reținere adecvată în două moduri. Unul, când alegeți să vă bucurați de plăcere și de ceva în ceva, permiteți-vă să fiți pe deplin prezent și să vă bucurați de ea. Două, stabiliți limitele potrivite pentru dvs. și respectați-le. Aveți un plan înaintea timpului și știți că veți stimula mai mult fericirea prin lipirea limitei decât prin ruperea și răsfățarea.

Prietenie

În viziunea lui Aristotel, prietenia era una dintre cele mai înalte virtuți. El a recunoscut că prieteniile există adesea din motive pur practice, precum prietenia pe care o exprimați unui coleg. Dar acea prietenie adevărată se referă la o legătură între doi oameni care se admiră reciproc și se încurajează reciproc pentru a-și atinge întregul potențial. Astfel de prietenii sunt rare. Acestea nu sunt sutele de conexiuni pe care le aveți pe Facebook sau LinkedIn. Acestea sunt persoanele pe care le numiți în mijlocul nopții când aveți nevoie de cineva care să fie acolo pentru dvs. Investirea în aceste relații și cultivarea lor este fundamentală pentru susținerea fericirii noastre. Identificați cine sunt acești oameni în viața dvs. și spuneți-i cât de mult îi apreciați. Aceste conversații sunt o fericire câștigătoare.