Există diferite tipuri de fericire?

Urmărirea umană a fericirii este una dintre cele mai frecvente căutări umane, dar tinde să fie și un scop evaziv. Din fericire pentru noi, experiența "fericirii" poate lua de fapt multe forme și rezultă dintr-o varietate de comportamente și circumstanțe de viață. Cercetarea ne poate îndrepta spre modalități concrete de a găsi sau dezvolta aceste diferite forme de fericire în viața noastră.

Ilustrație de Brianna Gilmartin, Verywell

Bucurie

Sentimentul de bucurie vine de la pierderea în momentul prezent și aprecierea a ceea ce aveți. Este trecătoare prin faptul că se poate strecura pe tine și uneori poate dispărea dacă încerci să o analizezi prea mult. Poate fi găsit și în multe lucruri dacă aveți atitudine și perspectivă corecte, deci este o formă relativ accesibilă de fericire de a căuta.

Cea mai ușoară cale de a găsi bucurie este să vă implicați în activități despre care știți că vă aduc de obicei bucurie. Acest lucru poate fi orice, de la yoga la parcuri de distracții la muzica preferată. De asemenea, este important să încercați câteva lucruri noi pentru a găsi noi căi de bucurie.

Entuziasm

Deși poate dura mai mult decât bucuria, această emoție este încă oarecum trecătoare - se disipează destul de repede și se poate transforma în ennui. Cu toate acestea, poate fi un factor motivator. Excitarea pentru un nou loc de muncă, de exemplu, vă poate motiva să lucrați mai mult, iar entuziasmul pentru o nouă relație vă poate motiva să depuneți mai mult efort pentru a lucra prin dificultăți.

Excitementul vă poate ajuta, de asemenea, să treceți prin jitters. Dacă îți spui că ești excitat mai degrabă decât anxios sau nervos, au descoperit studii, poți canaliza această potențială energie incomodă într-o activitate mai constructivă.

Excitarea poate extinde, de asemenea, sentimentele pozitive pe care le obțineți de la o activitate. Dacă te concentrezi pe sentimentele tale de entuziasm de anticipare, distracția unei vacanțe se poate extinde în zilele și săptămânile înainte să pleci. De asemenea, excitarea nu este prea dificilă, deci este ușor de urmărit. Luați noi provocări. Păstrați o listă de găleți. Lăsați-vă să vă bucurați în așteptare când aveți ceva mare.

Recunoștință

Recunostinta poate disparea daca nu te concentrezi activ, dar este si o forma importanta de fericire. Cei care se simt recunoscători în mod regulat tind să fie mai fericiți și mai sănătoși decât cei care sunt mai puțin predispuși la aceste sentimente, potrivit cercetării.

Mai mult, recunoștința este foarte simplu de cultivat. Puteți folosi un jurnal de recunoștință, o meditație de bunătate sau chiar pur și simplu spuneți oamenilor din viața dvs. că îi apreciați și faceți-o deseori. Cultivarea acestor sentimente de recunoștință a fost demonstrată pentru a împiedica, printre altele, sentimentele de depresie. Poate fi mai puțin evident, dar acest tip de fericire poate fi adus în minte din nou și din nou.

Mândrie

În timp ce mândria sau mândria competitivă pot fi un lucru negativ, sentimentele de mândrie în realizările tale pot fi o formă de recunoștință întoarsă spre interior și sunt o mare formă de fericire pentru a te deda. Poți să te mândri în munca ta și în familia ta, în sine, în orice vă depuneți efort, îngrijire și iubire.

Puteți dezvolta un sentiment de mândrie sănătos prin includerea realizărilor personale în jurnalul dvs. de recunoștință sau prin păstrarea unei liste de "victorii" la sfârșitul fiecărei zile. Nu este același lucru cu bârlogul sau "plin de tine" - nu spui că ești mai bun decât alții din cauza realizărilor tale, ci că ești o formă mai bună a ta și apreciezi acest lucru fapt.

Optimism

Studiile conectează, de asemenea, optimismul cu rezultate mai bune în viață. Optimistii tind sa se concentreze asupra posibilitatilor si sa aiba o combinatie de recunoștință și mândrie. Ei sunt recunoscători pentru toate posibilitățile de prezentare a vieții, sunt mândri de abilitățile lor de a valorifica aceste resurse și au o credință puternică în ei înșiși și capacitatea lor de a-și face încercările în ceea ce privește scopurile pe care le urmărește un succes.

Optimistii, atunci cand se confrunta cu dezamagirea, tind sa-l minimizeze, sa identifice modul in care se pot face mai bine data viitoare si sa vada factorii atenuanti care au condus la rezultatele lor negative. Când reușesc, își dau credit și o iau ca pe un semn de lucruri mai bune. Optimismul tinde să fie un mod general de a fi, deci este mai puțin trecător decât alte forme de fericire.

5 pasi pentru a fi mai mult de un optimist

Mulțumire

Conștientizarea înseamnă a fi mulțumit de ceea ce aveți. Cei care sunt mulțumiți sunt mai puțin dezamăgiți de dezavantajele vieții și se simt norocoși să aibă ceea ce au deja în viața lor.

Oamenii se străduiesc să simtă această formă de fericire și pot să vină cu un accent de recunoștință asupra a ceea ce aveți, precum și a sentimentului că v-ați urcat și meritați să vă bucurați de recompensele care vin împreună cu efortul. Reflectând în realizările dvs. și în tot ceea ce aveți, puteți aduce mulțumiri, astfel încât concentrarea pe ceea ce aveți este o modalitate excelentă de a rămâne conținut.

Dragoste

Iubirea și fericirea sunt uneori considerate a fi interschimbabile, că dragostea este o sursă infinită de fericire, iar fericirea însăși este o formă de iubire. Cu toate acestea, te uiți la el, ambele sunt vitale pentru a avea în viața ta.

Dragostea adevărată este legendă pentru a fi extrem de greu de trecut, dar în realitate, dragostea poate fi găsită în jurul tău. Familia, prietenii, partenerii romantici și chiar animalele de companie pot fi toate sursele de iubire și concentrarea asupra tuturor acestor relații poate îmbogăți foarte mult viața ta. Aceasta este o formă de fericire care poate veni în aprovizionarea nesfârșită.

Chiar dacă relațiile stresante ne pot bucura de fericire, relațiile sănătoase și de susținere pot aduce fericire mare și de durată. Concentrându-vă pe abilitățile de relaționare, petrecând timpul cu cei dragi și, în alte moduri, cultivarea acestor relații vă poate ajuta să păstrați această formă de fericire în viața voastră.

Cele 6 tipuri de emoții de bază și efectul lor asupra comportamentului uman