Strategii de filozofie epicureană pentru găsirea fericirii

Au fost multe intuiții câștigate prin istorie atât de filozofi, cât și de psihologi, în ceea ce privește noțiunea de fericire. Una dintre mințile minunate de a se concentra asupra conceptului de fericire a fost Epicurus, un filosof grec care a trăit între anii 341 î.Hr. și 270 î.Hr..

Epicurus a fost de acord cu alți filosofi despre fericirea fiind urmărirea noastră umană finală, dar el a sugerat ceva foarte diferit de ceea ce au propus ceilalți în ceea ce privește modul în care s-ar putea să se uite în procesul decizional și în comportamentele noastre.

Mulți filozofi au sugerat că experimentarea plăcerii și a fericirii înseamnă să vă permiteți să vă răsfățați și să vă bucurați de lucruri în exces. Epicurus, pe de altă parte, a sugerat că plăcerea a fost găsită în viață simplă.

Ilustrație de Jessica Olah, Verywell

Stilul de viață epicurean

Pentru a experimenta liniștea, Epicurul a sugerat că am putea căuta cunoașterea modului în care funcționează lumea și limitează dorințele noastre. Pentru el, plăcerea trebuia să fie obținută prin lucruri precum:

Cunoştinţe
Prietenie
Comunitate
A trăi o viață virtuoasă
A trăi o viață temperată
Moderarea în toate lucrurile
Abținerea de dorințele corporale

Termenul de temperat, ca și în trăirea unei vieți temperate, înseamnă un stil blând sau modest. Deci, deși a sugerat că suntem motivați să căutăm plăcere, Epicurus a avut o idee mult diferită de ceea ce arăta în viața de zi cu zi.

Epicurul și perspectiva și învățătura au fost numite "hedonism senin".

Termenul hedonism în filosofie se referă la noțiunea că plăcerea este cea mai importantă urmărire a omenirii și sursa a tot ce este bun. Oamenii care sunt considerați hedoniști sunt cei care fac munca vieții lor să experimenteze plăcerea maximă. Decizia lor și comportamentele sunt motivate de dorința de a experimenta plăcerea.

Convingerile lui Epicurus

Epicurul a avut gânduri despre plăcere, dorințe, stil de viață și multe altele când a ajuns la obținerea fericirii.

Fericire

Există trei state pe care Epicurus le consideră fericite.

Factori pentru fericire

Liniște
Libertatea de teamă (ataraxia)
Absența durerii corporale (aponia)

Această combinație de factori ar permite în cele din urmă oamenilor să experimenteze fericirea la cel mai înalt nivel. Deși poate părea imposibil să se atingă sau să se susțină, există oameni care urmează credințele epicureane și încearcă să experimenteze acest nivel al fericirii în viața lor.

Există un factor pe care Epicurus a sugerat-o că are puterea de a distruge plăcerea, care este anxietatea față de viitorul nostru. Deși a sugerat că acest lucru are legătură mai mult cu faptul că nu se teme de zei sau de moarte, ideea că ne vom teme de orice în viitorul nostru a fost considerată un obstacol în calea experienței noastre de plăcere, liniște și fericire.

Plăcere și durere

Epicurus a identificat două tipuri de mișcare plăcută și statică - și a descris două zone de plăcere și durere fizică și mentală.

Mutarea plăcerii se referă la a fi activ în procesul de satisfacere a unei dorințe. Un exemplu de acest lucru ar putea fi consumul de alimente când vă simțiți foame. În acele momente luăm măsuri pentru scopul nostru de plăcere.

Celălalt tip de plăcere, placerea statică, se referă la experiența pe care o avem odată ce dorința noastră este îndeplinită. Pentru a folosi exemplul de a mânca alimente când ne este foame, plăcerea statică ar fi ceea ce simțim odată ce am mâncat. Satisfacția de a te simți plină, și de a nu mai avea nevoie (foame), ar fi o plăcere statică.

Epicurul a sugerat că plăcerile statice reprezintă forma preferată a plăcerii.

Plăgile fizice și durerile, a sugerat el, au fost legate de prezent. Plecările și durerile mintale au avut de-a face cu trecutul și viitorul.

Exemple de acest lucru ar putea include amintiri pozitive ale evenimentelor trecute sau ale experiențelor care ne aduc sentimente de bucurie sau plăcere sau, dimpotrivă, amintiri neplăcute ale trecutului nostru care ne aduc durere. Când privim spre viitor, putem să ne simțim plini de speranță sau înfricoșătoare, experimentând fie plăcere, fie durere în ceea ce privește viitorul.

dorinţele

Epicurus a identificat trei tipuri de dorințe:

Dorințe naturale și necesare: Exemple de acest lucru ar putea include lucruri precum alimente și adăpost. Aceste lucruri sunt mai ușor de satisfăcut și greu sau imposibil de eliminat din viața noastră.
Dorințe naturale și ne-necesare: Aceasta se referă la lucruri precum alimentele gourmet și bunurile de lux. Ele reprezintă lucruri care sunt mai greu de satisfăcut și care pot duce la durerea noastră ca rezultat al dorințelor neîndeplinite. Epicurul a sugerat că este mai bine să minimalizăm sau să eliminăm cu totul acest tip de dorință pentru a căuta liniștea.
Dorințe dulci și goale: Exemplele includ lucruri precum puterea, statutul, bogăția sau faima. Acestea sunt lucruri dificile de obținut sau realizate și mai puțin susceptibile de a le satisface. El susține că, pentru că nu există nici o limită a acestor dorințe, ele nu ar putea niciodată să satisfacă pe deplin sau să aducă plăcere. Prin urmare, nu trebuie să încercăm să îndeplinim aceste dorințe pentru a ne ajuta să obținem o mai mare fericire și plăcere.

Prietenie

Epicurul a subliniat importanța prieteniei. De fapt, el a sugerat că prietenia era unul dintre cele mai mari mijloace de a obține plăcere.

Epicurus a crezut că legătura cu prietenii oferă un sentiment de siguranță, în timp ce lipsa de legătură poate duce la izolare, disperare și pericol.

Deși cultura noastră modernă tinde să sublinieze ideea vieții individualiste, în care este autonomă și nu se bazează pe alții, poate fi percepută ca o forță, Epicureenii cred că puterea se găsește în legătură și prietenie cu alții.

Curajul era o virtute foarte apreciată și pentru Epicurus. În ceea ce privește prietenia, el chiar a sugerat că trebuie să fii destul de curajos să-ți dai viața prietenilor.

Tratamentul nefericirii

Epicurul a creat ceea ce se numește leac de patru părți pentru nefericire. Termenul "tetrapharmacos" înseamnă tratare în patru părți sau remediu în patru părți. Acest termen a însemnat inițial un antidot medical sau un preparat vindecător care să fie considerat un remediu pentru boală.

Urmasii lui Epicurus, cunoscuți sub numele de epicurieni, sugerează că este o formulă pentru depășirea unor sentimente neplăcute, cum ar fi teama, anxietatea sau disperarea.

Curățenie de 4 nefericire

Dumnezeu nu are de ce să se teamă
Moartea nu este nimic de îngrijorat
Este ușor să dobândești lucrurile bune în viață
Este ușor să îndurați lucrurile teribile

Epicurus nu sugerează că durerea este complet evitabilă. Cu toate acestea, el sugerează că durerea poate fi îndestulată și că putem chiar să încercăm să experimentăm fericirea în timp ce suferim emoțional sau fizic.

Epicurul a spus: "Meditează în ziua și noaptea aceea, și pe cele legate de ele, atât singure, cât și cu cineva ca tine, și nu vei fi niciodată rău, nici treaz, nici visător".

El subliniază faptul că se concentrează pe aceste afirmații pentru a provoca temeri, a se gândi la reframe și a obține o nouă perspectivă pentru a continua să caute fericirea și liniștea. Epicurus a declarat de asemenea că face această meditație cu oameni asemănători.

Aplicații pentru viața modernă

Viața este incertă și, în cele din urmă, nu putem evita durerea sau vulnerabilitatea. Vom întâlni durerea și vulnerabilitatea ca parte a experienței noastre umane. Să trăim în mod pozitiv și să căutăm să păstrăm un sentiment de pace, fericire și liniște poate fi totuși o dorință de conducere pe măsură ce trecem prin experiențele noastre de viață.

Într-un efort de a trăi mai pozitiv, putem încorpora credințele epicureene în modul nostru de viață și în luarea de decizii personale. Din ideile descrise și subliniate de Epicurus în timpul său, o alegere comună este alegerea personală. Nu putem întotdeauna să evităm durerea și sentimentele de frică, dar, eventual, el sugerează că putem alege să (sau să alegem să nu) rămânem în durere și frică.

Acest lucru poate însemna că ne declanșăm mediul de viață al obiectelor, ne ridicăm de așteptare, nu ne atașăm fericirii la lucruri precum statutul, bogăția sau faima și ne reînnoim credințele limitate.

minimalism

Ceea ce s-ar putea ca unii oameni să se numească liniștită și temperată de viață atunci poate fi mai recunoscut în timpurile moderne ca minimalism. Minimalismul sugerează că trăind cu mai puțin, putem să experimentăm o mai mare pace și libertate.

După cum a sugerat Epicurus, libertatea de a face lucruri inutile permite o mai mare libertate de frică, libertate de îngrijorare, libertate de depresie sau regret și libertate față de așteptări.

Așa cum a descris minimaliștii Joshua Fields Milburn și Ryan Nicodemus, "Minimalismul este un instrument pentru a vă scapa de excesul vieții în favoarea concentrării asupra a ceea ce este important - ca să puteți găsi fericirea, împlinirea și libertatea". După cum a sugerat Epicurus, un element al fericirii este "ataraxia", ceea ce înseamnă libertatea de teamă sau de îngrijorare. El sugerează că, pentru a fi fericiți, trebuie să ne întoarcem de la lucrurile externe.

Viața minimalistă oferă un exemplu despre cum poate arăta un stil de viață epicurean în vremurile noastre moderne.

Reframing Thoughts

Când cineva ne întreabă: "Cum arăta fericirea?" este posibil să găsim cu ușurință o imagine în mintea resurselor financiare, a unui anumit aspect, a unor elemente particulare, cum ar fi o mașină sau o casă, vacanțe, timp cu prietenii sau familia, o carieră specifică etc..

Pe măsură ce trăim prin viață, dobândim o înțelegere a lumii noastre, făcând observații și plasând sensul la ceea ce observăm. O parte din imaginea noastră de fericire devine legată de elemente, oameni și circumstanțe - lucruri externe care se pot schimba în orice moment, ne pot aduce durere sau ne lasă să ne dorim mai mult.

Pentru a îmbrățișa o abordare epicureană a vieții, nu trebuie doar să declanșăm spațiul nostru fizic, ci și să ne referim la ceea ce se întâmplă în mintea noastră prin provocarea credințelor existente despre fericire, ce înseamnă să fii fericit și cum căutăm să atingem fericirea prin decizia noastră luare și comportamente.

Găsiți și focalizați pe pozitivitate

Luați în considerare câteva dintre următoarele sfaturi pentru a trăi mai pozitiv, după cum scria Steve Mueller, autor și fondator al site-ului motivație Planeta de succes:

Descoperiți pozitivitatea în situații negative
Ridică-ți viața de surse de negativitate
Practica recunoștință
Cultivați un mediu pozitiv
Au o pozitie pozitiva
Folosiți afirmații pozitive
Practicați atenția și meditația
Încearcă lucrurile încet
Confruntați cu gândurile negative
Învățați să faceți față criticilor
Păstrați un jurnal de pozitivitate

Există o varietate de moduri de a începe să practicați un mod de gândire și de a fi mai optimist și plin de speranță. Pe măsură ce luați în considerare propriile surse de fericire, valorile voastre și punctele forte date pentru a vă ajuta să vă îndepliniți dorințele și nevoile, puteți găsi modalități unice de exprimare a pozitivității în viața voastră.

Păstrați o perspectivă echilibrată

Pe măsură ce țineți inventarul credințelor dvs. personale despre fericire și modul în care acestea se compară cu credințele epicureene despre fericire, ar fi interesant să reflectați asupra unor idei și citate adesea asociate cu Epicurus. S-ar putea să fi auzit sau să citiți aceste informații înainte, dar cu siguranță vor da naștere unei reflecții personale asupra vieții echilibrate:

"Nu răsfoiți ceea ce aveți, dorindu-vă ceea ce nu aveți, amintiți-vă că ceea ce aveți acum a fost odată printre lucrurile pe care voi ați sperat doar".
"Cel care nu este mulțumit de puțin este mulțumit de nimic".
"Din toate mijloacele de a asigura fericirea prin întreaga viață, de departe cea mai importantă este dobândirea de prieteni".
"Nu vă dezvoltați curajul prin faptul că sunteți fericiți în relațiile voastre în fiecare zi. Îl dezvoltați prin supraviețuirea timpurilor dificile și provocării adversității".
"Trebuie, prin urmare, să urmărim lucrurile care duc la fericire, văzând că atunci când fericirea este prezentă, avem totul, dar când este absent, facem totul ca să o avem".
"Fii moderat pentru a gusta bucuriile vieții din abundență".

Un cuvânt de la Verywell

S-ar părea un pic nerealist să credem că putem fi mereu fericiți, având în vedere provocările și aventurile pe care viața le poate arunca. Cu toate acestea, putem face un punct de a căuta plăcere și confort, în special atunci când se confruntă cu provocări.

Găsiți sursele de informații și de inspirație care vă vorbește, credințele, dorințele și scopul. Permiteți-vă o oportunitate de a descoperi ce fericire este pentru tine și cum să te duci pentru a obține asta în viața ta. Acordați-vă timp pentru a examina ceea ce puteți face diferit în viața voastră zilnic, ceea ce vă va permite să experimentați o mai mare fericire și libertate. Găsiți ceva care funcționează pentru dvs., indiferent dacă utilizați ideile lui Epicurus pentru a găsi fericire sau pentru a găsi o altă strategie.

Cele mai bune tipuri de fericire și cum să le găsiți