Moduri sănătoase de a sărbători succesul
Care este imaginea de succes pe care o aveți în mintea voastră? S-ar putea să credem că succesul înseamnă a fi capabil să colecteze posesiunile materiale, să dobândești un anumit statut profesional sau să ai o anumită sumă de bani în bancă. Dar ce zici de succesele din viața de zi cu zi? Lucrurile care merg nevăzute, cum ar fi îndeplinirea unor sarcini semnificative, trăirea cu scop, găsirea curajului de a face lucruri noi, de a rezista tentației, de a stăpâni o abilitate?
Oamenii se deplasează prin viața lor și nu celebrează succesul, deoarece adesea nu recunosc când au reușit. Definirea personală a succesului influențează în mare măsură percepția noastră despre sine și semnificațiile pe care le punem asupra experiențelor noastre. Dezvoltarea definirii autentice și personalizate a succesului este esențială atunci când vorbim despre modalități sănătoase de a sărbători.
De ce sărbătoriți succesul?
Psiholog și autor al Succes emoțional: Puterea de recunoștință, compasiune și mândrie, David DeSteno, doctorat, studiază relațiile dintre emoții și succes. În lucrarea sa, DeSteno împărtășește faptul că emoțiile, cum ar fi mândria, pot duce oamenii la un succes mai mare în viitor. În ceea ce privește emoțiile prosocialiste precum recunoștința, compasiunea și mândria, el afirmă:
"Aceste sentimente - recunoștință, compasiune și mândrie - sunt mai ușor de generat decât voința și negarea de sine care stau la baza abordărilor tradiționale ale autocontrolului și pietrei. Și în timp ce puterea voinței este epuizată rapid, emoțiile prosocialității devin de fapt mai puternice cu cât le folosim mai mult. "
Dr. DeSteno continuă să împărtășească faptul că nu numai că aceste emoții prosocialiste pe care le vom experimenta atunci când sărbătorim, ne ajută să dezvoltăm o mai mare rezistență și motivație pentru viitor, dar și ele sunt contagioase. El afirmă: "Cei din jurul nostru devin mai predispuși să le aplice atunci când o facem". Cât de minunat este asta? Ne putem bucura de beneficiile celebrării realizărilor noastre, încurajând pe cei din jurul nostru să realizeze și să sărbătorească propriile noastre.
Sărbătorirea vs. recompensarea
Când ne gândim la sărbătorire, ne putem gândi să ne răsplătim după ce am realizat un obiectiv sau un loc de muncă bine făcut. Deși răsplătirea dvs. se poate simți la fel ca și sărbătorirea, o recompensă sugerează că nu există o continuare a efortului în acea sarcină specială după câștigarea premiului. Sărbătorirea este despre aprecierea procesului, a efortului vostru, a celor care v-au sprijinit de-a lungul drumului și unde ați dori să mergeți în continuare.
Motivația exterioară este atunci când ne simțim motivați să îndeplinim o sarcină deoarece vrem să câștigăm o recompensă externă, cum ar fi un cadou, o panglică, un trofeu sau bani. Procesul de finalizare a sarcinii devine mai mult cu privire la rezultatul final decât procesul și efortul necesar pentru a finaliza sarcina. Când ne bazăm prea mult pe motivație și recompensă extrinsecă, poate fi dificil să găsim energia pentru a se angaja în sarcina însăși când această răsplată externă este îndepărtată.
Motivația intrinsecă, pe de altă parte, este motivația care vine din interior mai degrabă decât să se concentreze doar pe rezultatul sau recompensa. Acest tip de motivație are mai mult de-a face cu procesul și efortul sarcinii decât cu rezultatul. Când este motivat intrinsec, oamenii se vor angaja într-o sarcină pentru bucuria de a face acest lucru, chiar dacă nu există un trofeu care să fie câștigat la final. Sărbătind succesul într-un mod sănătos ne permite să îmbunătățim emoția pozitivă în jurul efortului nostru, sporind în continuare motivația noastră intrinsecă
Cum să sărbătorim într-o cale sănătoasă
Există câteva modalități simple prin care puteți sărbători succesul dvs. și promovați motivația pentru a continua călătoria dvs. spre împlinirea personală.
Reflecția personală
Ce faci să sărbătorești? Desigur, câștigarea jocului sau întâlnirea cu cota de vânzări ar fi motive pentru a sărbători, dar dacă luăm rezultatul și ne uităm la călătoria pe care a luat-o pentru a ajunge acolo, ce doriți să celebrați cel mai mult? Acordați-vă timp să reflectați asupra unor elemente cum ar fi elementele sistemului dvs. de valoare care vă ghidează luarea deciziilor și punctele forte personale care v-au ajutat să vă atingeți obiectivul.
În reflecția dvs., vă puteți întreba întrebări precum:
- Ce mi-a plăcut cel mai mult în această călătorie?
- Ce tări am folosit?
- Ce mă simt cel mai încrezător?
- Cum am depășit obstacolele de-a lungul drumului?
Răspunzând la întrebări ca acestea în reflecția dvs. vă poate ajuta să clarificați ceea ce înseamnă că celebrați succesul. Când sunteți atenți la ceea ce sărbătoriți, practicați recunoștință și întăriți forțele personale care vor fi probabil folosite în sarcinile viitoare. Dă-ți sărbătoarea sensul și scopul de a construi încrederea pentru următoarea provocare.
Includeți alții
Când sărbătorim succesul, poate fi ușor să uităm alții care ne-au ajutat, în moduri mari sau mici, pentru a ajunge la linia de sosire. Includerea altora în sărbătoarea dvs. este o modalitate minunată de a construi și a consolida legătura cu colegii, cu cei dragi sau cu alții care v-au ajutat pe parcurs. Dați-le un feedback specific cu privire la modalitățile în care v-au ajutat să vă atingeți obiectivul și să vă exprimați recunoștința pentru ajutorul acordat.
Oamenii se bucură de sentimentul de ajutor, apreciați și conectați. Când sărbătorești succesul cu alții, îngrijești relațiile semnificative care permit acelorași oameni să vrea să te ajute în viitor.
Fi prezent
În societatea noastră cu ritm rapid, par să ne concentrăm mereu asupra viitorului. Când am atins un obiectiv, ne mutăm rapid la următoarea, adesea fără celebrare. De fapt, uneori se simte inconfortabil pentru ca oamenii să-și sărbătorească propriul succes, de teama că ar atrage prea multă atenție asupra lor înșiși sau se vor înfrunta pentru jenă.
Sărbătind-ți succesul, mai ales în ceea ce privește modul în care vorbim aici, include încetinirea pentru a aprecia și a trăi experiența succesului tău cu cei care sunt importanți pentru tine.
Grăbește-te
Sărbătați-vă în mod distractiv, care vă îngrijește mintea, corpul și spiritul. Decideți să celebrați în moduri care vă vor vorbi și ce vă place mai mult. Exemple de moduri de a sărbători în timp ce cultivați în același timp includ:
- Cina de petrecere cu cei dragi
- Plimbare sau jogging în parc
- Uita-te la răsărit sau apus de soare
- Masaj sau tratament spa
- Joc de noapte cu prietenii
- Începeți un jurnal nou
- Mergeți într-o aventură
- Încercați un nou hobby
Un cuvânt de la Verywell
O piesă importantă de a vă sărbători succesul în moduri sănătoase este de a pur și simplu să aveți timp să o faceți. Bucurați-vă de eforturile, energia și realizările. Includeți și alții care v-au ajutat pe parcurs și vă amintiți să sărbătoriți în moduri care vă îngrijește mintea, corpul și spiritul.
