Modul în care gândirea pozitivă influențează nivelul dvs. de stres

Poți să te gândești la o viață fără stres? Este posibil să reduceți cantitatea de stres pe care o simțiți, având gânduri pozitive despre lucrurile care se întâmplă în viața de zi cu zi.

Cei mai mulți dintre noi au avut pe cineva să spună "Gândește-te pozitiv!" sau "Uită-te în partea bună", când ceva nu merge bine. Fiind dispus și dificil ca acesta să fie, există un adevăr pentru el. Gândirea pozitivă vă poate reduce nivelul stresului, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine despre tine (și situația) și să vă îmbunătățiți bunăstarea și perspectivele generale.

Singura problemă este că nu este întotdeauna ușor să fii pozitiv și anumite circumstanțe o fac mai mult decât o provocare. Vestea bună este că, cu o mică lucrare de a vă întoarce gândurile negative, puteți deveni un optimist.

Atitudinii optimisti si pesimiști

Cercetările arată că beneficiile optimismului și un cadru pozitiv al minții sunt enorme. Optimistii se bucura de o sanatate mai buna, relatii mai puternice, sunt mai productive si experimenteaza mai putin stres, printre altele.

Acest lucru se datorează faptului că optimistii tind să ia mai multe riscuri. Ei, de asemenea, dau vina circumstanțelor externe dacă nu reușesc, menținând o mentalitate "încercați din nou". Numai acest lucru face ca un optimist să aibă mai multe șanse să reușească în viitor și mai puțin deranjat de eșec în general.

Pe de altă parte, pesimistii tind să se învinuiască atunci când lucrurile merg prost și devin mai reticenți să încerce din nou cu fiecare experiență negativă din viață. Ei încep să privească evenimentele pozitive din viața lor ca "flukes" care nu au nimic de a face cu ei și se așteaptă la cele mai rele.

În acest fel, optimistii și pesimiștii creează profeții care se împlinesc.

Percepția dvs. asupra evenimentelor negative

Când înțelegeți modul în care ambele perspective văd circumstanțele, devine clar cât de optimist și de auto-vorbit pozitiv poate influența nivelul dvs. de stres, cum ar fi pesimismul și negativul.

Evenimentele negative sunt mai puțin stresante atunci când le vedeți ca fiind "nu vina dvs." și este mai puțin probabil să reaparăți.
În mod similar, evenimentele pozitive sunt chiar mai dulci când le vedeți ca o dovadă a faptului că veți veni mai mult și vă veți vedea pe sine ca stăpânul propriei voastre soarta.
În plus, din cauza diferenței de comportament, cei care practică în mod obișnuit gândirea pozitivă tind să aibă mai mult succes, ceea ce poate contribui la o viață mai puțin stresantă.

Cum să învăț să fii optimist

Cum puteți utiliza aceste informații pentru a reduce ta nivel de stres? Din fericire, optimismul poate fi învățat.

Cu practica, poți să-ți schimbi auto-vorbirea (dialogul tău interior, ceea ce îți spui despre ceea ce trăiești) și stilul tău explicativ (căile specifice pe care optimistii și pesimiștii le procesează experiențele). Iată cum:

Ia Testul de auto-optimism. Aflați dacă sunteți optimist sau pesimist și în ce măsură. Motivul pentru care acest lucru este important este faptul că mulți pesimiști gândi sunt optimiști; cu toate acestea, optimismul este definit de criterii specifice. Dacă știți unde vă aflați pe spectrul optimismului-pesimismului, veți avea o idee mai bună despre ceea ce poate avea nevoie de schimbare.
Încearcă să fii pozitiv. Odată ce înțelegeți calea actuală de a vedea lucrurile, puteți face un efort conștient de a privi lucrurile în mod diferit, pe măsură ce vă prezentați situații. Acum este momentul perfect pentru a practica diferite tipuri de auto-vorbe pozitive și a învăța cum să devină un optimist.
Utilizați afirmații pozitive. Vă puteți reprograma pe voi înșivă și pe modul dvs. de gândire folosind afirmații pozitive în mod regulat. Acest lucru va ajuta gândirea pozitivă să devină mai automată. De-a lungul timpului, va trebui să vă gândiți în mod conștient mai puțin la această situație.