Cum să devii o persoană mai bună

Cu toții ne dorim să fim cei mai buni, dar mulți oameni se întreabă dacă este posibil să deveniți o persoană mai bună odată ce sunteți adult. Răspunsul este un răspuns răsunător. Există întotdeauna modalități de a vă îmbunătăți. Acest răspuns duce însă la mai multe întrebări.

Care este cel mai bun mod de a deveni o persoană mai bună? Care este cea mai ușoară abordare? Și care sunt cele mai importante aspecte ale eului în care trebuie să lucrați? Luând în considerare propria dvs. bunăstare, precum și cele mai bune interese ale celorlalți, iată câteva dintre cele mai importante modalități de a deveni o persoană mai bună. 

Lasă-mă de mânie

KOLOstock / Getty Images

Toți trăim cu furie în viața noastră. Mânia necontrolată poate, totuși, să creeze probleme în relațiile noastre și chiar cu sănătatea noastră. Toate acestea pot duce la mai mult stres și probleme suplimentare, ceea ce poate complica viața și ne poate împiedica să fim cei mai buni. De aceea, învățarea de a gestiona și, în cele din urmă, eliberarea furiei este atât de importantă pentru a deveni o persoană mai bună.

Renunțarea la furie nu este întotdeauna ușoară, dar primul pas în gestionarea furiei este să învățați mai multe despre recunoașterea furiei și a ști ce să faceți când vă simțiți supărat în viața voastră.

Recunoașterea furiei este adesea simplă dacă vă depuneți efortul de a observa când vă simțiți supărat și decideți să gestionați acest sentiment, mai degrabă decât să-l refuzați sau să-i dați pe alții ca o modalitate de a face față. Concentrați-vă pe observarea când vă simțiți furioși și de ce și știți că există o diferență între senzația de furie și acționarea asupra acelei furie. Atunci cunoașteți opțiunile dvs..

Vă puteți schimba convingerile cu privire la ceea ce vă face să vă supărați. Acest lucru poate funcționa prin aflarea mai multă a situației sau chiar a reamintiți-vă că pot exista lucruri pe care nu le cunoașteți încă.

Amintește-ți că poate că persoana care te-a tăiat în trafic a fost distrasă de ceva provocator în propria lor viață. Dacă un prieten pare să vă fie nepoliticos, întrebați cum merge ziua și aflați dacă există mai multe lucruri pe care nu le cunoașteți.

Puteți, de asemenea, să vă concentrați asupra a ceea ce declanșează "furia" dvs. și să le eliminați cu putință. De exemplu, dacă vă aflați frustrat și furios atunci când trebuie să vă grăbiți, lucrați pentru a face mai mult spațiu în programul dvs. (chiar dacă înseamnă să nu mai spuneți nimic mai mult) și încercați să eliminați acest declanșator. Dacă o anumită persoană te face supărată, încearcă să-ți limitezi rolul în viața ta, dacă nu mai funcționează pentru a vorbi mai întâi despre lucrurile cu ei.

De asemenea, este important să învățați să renunțați la furie și la furie reziduală din fiecare zi. Nu vă treziți dacă vă țineți un zgomot din noaptea dinainte dacă îl puteți ajuta. Concentrați-vă pe iertare, chiar dacă aceasta înseamnă că nu vă lăsați încă un rol important în viața voastră. Rămâneți în acest moment cât mai mult posibil și acest lucru devine mai ușor.

Practicandu-ti relaxantii de stres ca si meditatia te poate ajuta si sa renunti la furie. Concentrați-vă pe eliberarea deținerii pe care trecutul o poate avea asupra voastră. Puneți atenția asupra momentului actual și devine mai ușor să evitați rumânarea și să rămâneți într-un loc bun.

Sprijinul altora

Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

Ajutarea altora poate părea o cale evidentă de a deveni o persoană mai bună în sensul că ne gândim adesea la "oameni buni" ca fiind cei care sunt dispuși să sacrifice pentru alții. Acest lucru, în mintea multora, este ceea ce face o persoană "bună". Cu toate acestea, faptele bune ne pot face, de asemenea, oameni mai buni datorită legăturii dintre altruism și bunăstarea emoțională.

Potrivit cercetărilor, ar putea fi adevărat că e mai bine să dai decât să primești. Deci, în timp ce vă puteți simți prea stresat și ocupat îngrijorându-vă de problemele proprii și de cele ale familiei dvs. pentru a extinde acest ajutor altora atunci când nu este absolut necesar, extinzându-vă abilitatea de a vă concentra pe nevoile altora vă poate ajuta chiar și dumneavoastră. Este adevărat: altruismul este răsplata proprie și vă poate ajuta de fapt să vă scutiți stresul.

Studiile arată că altruismul este bun pentru bunăstarea voastră emoțională și vă poate îmbunătăți considerabil pacea minții.

De exemplu, un studiu a constatat că pacienții cu dializă, pacienții cu transplant și membrii familiilor care au devenit voluntari de sprijin pentru alți pacienți au prezentat o creștere personală crescută și bunăstare emoțională.

Un alt studiu asupra pacienților cu scleroză multiplă (MS) a arătat că cei care au oferit asistență reciprocă altor pacienți la MS au beneficiat de beneficii mai mari decât colegii lor, incluzând o îmbunătățire mai accentuată a încrederii, conștiinței de sine, respectului de sine, depresiei și funcționării zilnice. Cei care au oferit asistență au aflat, în general, că viața lor a fost dramatic schimbată spre bine.

În plus față de a face lumea un loc mai bun, exersarea altruismului dvs. vă poate face o persoană mai fericită și mai plină de compasiune. Pentru că există atât de multe modalități de a exprima altruismul, este o cale simplă de a fi o persoană mai bună, una care este disponibilă tuturor în fiecare zi. Aceasta este într-adevăr o veste bună.

Folosiți-vă forțele tari

Thomas Barwick / Getty Images

Pierderea urmăririi timpului când sunteți absorbit în îndeplinirea unei activități sau a unei alte activități angajate sau ceea ce psihologii se referă la "curgere" este o stare familiară pentru majoritatea dintre noi. Fluxul este ceea ce se întâmplă atunci când vă implicați profund într-un hobby, în învățarea unei noi calificări sau subiecte sau în angajarea în activități care oferă doar combinația potrivită de provocare și ușurință. (Când ne simțim prea provocați, ne simțim stresați și atunci când lucrurile sunt prea ușoare, s-ar putea să devenim plictisiți - oricum, găsirea locului dulce între cele două extreme ne face să ne angajăm într-un mod foarte bun.)

Puteți să experimentați fluxul prin scrierea, dansul, crearea sau absorbția de material nou pe care îl puteți învăța pe alții. Ceea ce vă poate aduce în această stare de ființă poate fi o provocare pentru ceilalți și viceversa. Gândiți-vă când vă aflați cel mai adesea în această stare și încercați să faceți mai mult din acest lucru.

Starea de debit este un bun indicator pentru dacă o activitate este potrivită pentru dvs. Când vă aflați într-o stare de curgere, utilizați punctele forte și acest lucru se dovedește a fi excelent pentru sănătatea și fericirea voastră emoțională. Este, de asemenea, un lucru foarte pozitiv pentru restul lumii, deoarece puterile tale pot fi de obicei folosite pentru ai ajuta pe alții într-un fel. 

Când învățați suficient despre dvs. pentru a afla care sunt cele mai bune puncte forte și pentru a afla cum să le folosiți în beneficiul altora, sunteți pe cale să deveniți o persoană mai bună și mai fericită. Folosiți ceea ce sunteți buni și creați o stare de curgere; acesta este modul în care să vă orientați în direcția cea bună.

Utilizați modelul "Etapele schimbării"

wundervisuals / Getty Images

Întreabă-te, dacă ai avea o baghetă magică, ce ți-ar plăcea să vezi în viitorul tău? Ignorând ideile despre modul în care veți ajunge acolo, vă imaginați viața ideală și ce ar fi inclus în ea.

Luați câteva minute pentru a afișa pe hârtie sau pe computer modificările și obiectivele care vor fi incluse în această imagine. Fii specific pentru ceea ce vrei. E în regulă dacă vrei ceva la care, evident, nu ai control, cum ar fi un partener care este perfect pentru tine. Doar scrie-o.

Puteți urma conducerea mai multor companii și aveți un plan de un an, de cinci ani și de 10 ani pentru viața dumneavoastră. (Nu trebuie să fie un set-in-piatră plan, ci o listă de dorințe și obiective.) Ținând cont de ceea ce speriți în viitorul dvs. vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin blocați în părțile stresante ale vieții voastre actuale și vă veți ajuta să vedeți mai multe opțiuni pentru schimbare pe măsură ce se prezintă.

Există mai multe moduri de a vă concentra pe schimbare, însă etapele modelului de schimbare vă pot conduce spre cel mai bun sine, probabil mai ușor decât multe alte căi. Acest model de schimbare poate fi adaptat oricăror mentalități pe care le aveți acum și care poate funcționa pentru majoritatea oamenilor.

Modelele etapelor de schimbare

1. precontemplare - Ignorarea problemei
2. Contemplare - Conștientizând problema
3. preparare - Se pregătește să se schimbe
4. Acțiune - Acționarea direcției spre obiectiv
5. întreținere - Menținerea unui nou comportament

Una dintre cele mai importante părți ale acestui traseu de schimbare este că nu vă împingeți să faceți schimbări înainte de a fi gata și nu renunțați dacă vă aflați înapoi înapoi - este o parte falsă și chiar așteptată procesul de schimbare. Înțelegerea acestui plan pentru efectuarea de modificări vă poate ajuta să deveniți o persoană mai bună, indiferent de modalitățile pe care le alegeți.

Ai grijă de tine

Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / Getty Images

S-ar putea să nu aveți întotdeauna controlul asupra circumstanțelor cu care vă confruntați, dar dvs. poate sa controlați cât de bine vă îngrijiți de sine, ceea ce vă poate afecta nivelul de stres și vă permite să deveniți o persoană atunci când vă confruntați cu provocările vieții.

Auto-îngrijirea este vitală pentru construirea rezistenței atunci când se confruntă cu acei stresori inevitabili din mai multe motive. Când sunteți prea obosit, mâncați prost sau în general alergați, probabil veți fi mai reactivi la stresul cu care vă confruntați în viața voastră. Puteți ajunge chiar la crearea mai multor probleme pentru dvs. prin reacția slabă, în loc să răspundeți dintr-un loc de forță interioară calmă.

Dimpotrivă, atunci când ai grijă de tine însuți (atât corpul cât și mintea), poți fi mai implicat cu tot ceea ce ai, foloseste cu adevărat resursele pe care le ai în viața ta și crește cu adevărat față de provocările cu care te confrunți, doar supravietuind.

Îngrijirea adecvată a corpului, a sufletului și a minții dvs. vă poate menține în formă optimă pentru a face față stresului, ceea ce vă oferă o rezistență sporită pentru a gestiona provocările din viața cu care ne confruntăm cu toții, precum și cele care pot fi unice pentru dvs..

Elementele de bază ale auto-îngrijirii

În ceea ce privește strategiile de auto-îngrijire, există câteva care pot ajuta, dar unele dintre cele mai importante aspecte ale auto-îngrijirii includ elementele de bază:

• dormi
• nutriție
• legătura cu ceilalți
• nefuncționare

Somnul este important pentru bunăstarea emoțională și fizică, deoarece somnul prea mic sau slab de calitate vă poate lăsa să vă simțiți mai stresați și mai puțin capabili să vă gândiți la soluții la problemele cu care vă confruntați. Lipsa de somn poate avea un efect atât asupra corpului, cât și pe termen scurt și pe termen lung. Somnul sănătos poate chiar să vă afecteze greutatea.

Același lucru este valabil și pentru nutriția necorespunzătoare. Mai mult, o dietă săracă vă poate lăsa să vă simțiți umflată și mai obosită și puteți adăuga kilograme în plus de-a lungul timpului. Aveți nevoie de combustibilul potrivit pentru a face față provocărilor vieții, dar atunci când stresul lovește, este adesea mâncarea nesănătoasă pe care o dorim.

Sentimentul legat de ceilalți vă poate ajuta să vă simțiți mai rezilienți față de provocările cu care vă confruntați. Prietenii buni vă pot ajuta să procesați emoții negative, să vă gândiți la soluții și să vă dezactivați problemele atunci când este necesar. Este uneori dificilă găsirea timpului pentru prieteni atunci când aveți o viață aglomerată și stresantă, dar prietenii noștri ne fac adesea oameni mai buni atât cu sprijinul lor, cât și cu inspirația lor.

În cele din urmă, este important să vă faceți puțin timp pentru voi înșivă. Acest lucru poate însemna jurnalism și meditație, sau poate veni sub formă de exerciții fizice sau chiar vizionarea re-alergărilor la domiciliu. Acest lucru este deosebit de important pentru introverti, dar toată lumea are nevoie de ceva timp pentru ei înșiși, cel puțin uneori.

Învață să fii prietenos

SolStock / Getty Images

Relațiile noastre pot crea un refugiu de stres și ne pot ajuta să devenim oameni mai buni în același timp. Ele pot fi, de asemenea, o sursă semnificativă de stres atunci când există un conflict care este rezolvat prost sau lăsat să se stingă. Frumusețea acestui lucru este că, pe măsură ce facem munca necesară pentru a deveni un prieten mai bun, partener și membru al familiei, poate fi și o cale de a deveni o persoană mai bună.

Unele dintre ceea ce puteți face atât pentru a vă îmbunătăți relațiile și a vă îmbunătăți este să învățați strategiile de rezolvare a conflictelor. Fiind un bun ascultător, înțelegând cealaltă parte atunci când vă aflați în conflict, învățând tehnici de gestionare a furiei.

Aceste lucruri ne pot ajuta să fim mai bune versiuni ale noastre înșine. Ele pot, de asemenea, să minimizeze stresul pe care îl avem în relații și să-i facem mai puternici. Și relațiile apropiate oferă de obicei o mulțime de oportunități de a practica aceste abilități pe măsură ce lucrați la îmbunătățirea lor, astfel încât să puteți aprecia chiar și oportunitățile când acestea apar și vă simțiți mai puțin deranjați.