Cum să învingă gândirea Junkie în timpul retragerii de nicotină

Gândurile de fumat sunt frecvente în timp ce treceți prin retragerea nicotinei. Mintea ta poate simți că se întoarce înăuntru, încercând să te convingă că ai doar o țigară. Nu-l lăsa să te arunce; aceasta este o parte normală a recuperării de la dependența de nicotină. Fă-ți un jurământ să-ți pui gândurile pe ignorând atunci când te lupți și să-ți concentrezi atenția asupra zilei în care te afli numai în fața ta. Nu vă faceți griji despre ziua de mâine; nu vă îngrijorați să nu fumați niciodată. Gândește-te doar să treci de zile de fumat.

Gândirea Junkie poate să apară uneori din nicăieri, când vă așteptați cel mai puțin. Dintr-o data, mintea ta sa mutat de la coping la incercarea disperata de a rationaliza de ce fumatul ar fi un lucru bun de facut ... chiar acum. Aceasta este dependența și obiceiul care vă vorbește, iar vocile pot deveni destul de urgente uneori. Se poate simți ca și cum niciodată nu vei înceta să pierzi țigările, dar nu te lăsa păcălit. Veți atinge cu adevărat un loc de pace, dacă rămâneți cu el, astfel încât gândurile negative să fie ignorate. Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să construiți o mentalitate puternică pentru renunțarea la fumat.

Listează motivele pentru a renunța

Citiți (și adăugați) lista de motive și scrieți zilnic în jurnalul dvs. de renunțare. Acest lucru vă va ține minte clar despre motivul pentru care ați renunțat, precum și cât de departe ați venit.

Nu vă lăsați să vă gândiți că pentru că ați făcut atât de bine, puteți fuma și puteți renunța din nou cu ușurință. Nu funcționează niciodată în acest fel. Oamenii care se întorc la fumat consumă de obicei ani încercând să renunțați din nou. Motivele dvs. de renunțare nu vor fi niciodată mai puțin adevărate în timp, dar ele se pot simți mai puțin critice dacă nu sunteți atenți. Dacă luați în considerare în mod serios fumatul, faceți ceva timp să vă gândiți la răspunsurile pe care le-ați oferi întrebărilor de mai jos.

De ce ai renunțat la fumat??
Cât timp ai fumat?
De cât timp ai fumat?
Cât timp credeți că ar trebui să fie necesar să nu aveți dependență de nicotină?
Dacă te întorci la fumat, vrei să renunți din nou?
Cât timp va fi înainte să faceți asta? Săptămâni ... luni ... ani? Când boala greșește?
Vom renunța mai ușor la data viitoare?
Cum credeți că fumatul va beneficia?
Merită să renunți la ceea ce ai muncit atât de mult?

Unele dintre acestea sunt întrebări greu de răspuns, dar dacă vă gândiți să aprindeți, faceți-vă o favoare și răspundeți-i sincer. Scoateți o bucată de hârtie sau deschideți jurnalul de renunțare și luați-vă cu adevărat răspunsurile la fiecare dintre aceste întrebări.
Protejați-vă și îngrijiți libertatea cu care lucrați cu fiecare zi fără fum. Amintiți-vă că lanțurile dependenței sunt rupte într-o singură legătură. Fiți răbdători cu voi și lăsați-vă să vă ajute.