Aplicații de gândire pozitivă

Gândirea pozitivă vă poate transforma viața. Deși este vorba de o opinie comună, ea este și una care este susținută de cercetare.

Studiile arată că gândirea pozitivă este legată de o sănătate mai mare. Cei care au mai multă speranță tind să se angajeze într-un comportament mai sănătos și să meargă mai des la medic. De asemenea, aceștia tind să aibă grijă de ei înșiși și sunt mai buni cu îngrijire preventivă.
Gânditorii pozitivi, de asemenea, tind să fie mai fericiți. Și această fericire se poate traduce în succes în alte domenii ale vieții. Studiile făcute de cercetătorul Barbara Fredrickson arată că cei care au experiențe de stimulare în starea lor de spirit tind să recunoască oportunitățile mai frecvent și să profite de ele, ducând la mai multe succese în viață.
Iar cercetarea de la Sonja Lyubomirski sugerează că aproximativ 40% din nivelurile noastre de fericire sunt schimbabile, ceea ce înseamnă că abilitatea noastră de a ne simți fericită și de a ne gândi pozitiv nu este stabilită la naștere, ci poate fi învățată. O modalitate de a "învăța" această fericire este de a practica o gândire mai pozitivă.

Toate acestea sunt vesti bune. O veste mai bună este faptul că pașii mici și simpli pot duce la schimbări semnificative în gândire, astfel încât dacă nu sunteți un gânditor obișnuit pozitiv acum, acest lucru poate fi schimbat ușor. Trucul trebuie să fie consecvent în eforturile dvs. de a vă schimba obiceiurile mentale și concentrați-vă.

O modalitate simplă și convenabilă de a face acest lucru este de a utiliza o aplicație. Menținerea unei practici jurnalistice de recunoștință zilnică, concentrându-se pe afirmații pozitive în fiecare dimineață sau pur și simplu depunând eforturi pentru a prinde și a schimba gândurile negative pe tot parcursul zilei.

Cu toate acestea, valorificarea puterii unei aplicații cu adevărat pozitive de gândire pozitivă vă poate ajuta să rămâneți pe urmele acestui nou obicei, iar acest traseu este adesea mai ușor pentru oameni. Structura unei aplicații poate fi utilă pentru cei care doresc să-și schimbe obiceiurile, dar fără o presiune sau presiune suplimentară.

Următoarele aplicații sunt utile din multe motive diferite. Vedeți care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs..

Traieste fericit

Această aplicație se bazează pe constatările din domeniul psihologiei pozitive. Aplicația Live Happy a fost în jur de ani de zile și are câteva facilități excelente. Se concentrează în mod special asupra activităților care pot aduce sentimente mai pozitive, cum ar fi "savurați", "străduiți" și "mulțumiți", de exemplu.

Mai bine, există o anumită secțiune de activități privind optimismul, care poate duce la o gândire mai pozitivă. Aceste metode sunt susținute de o cercetare solidă, dintre care unele puteți explora prin intermediul funcției de explorare. Dacă doriți să aflați mai multe despre ceea ce vă poate face să vă simțiți mai fericit și mai pozitiv, aceasta este o aplicație excelentă pentru a începe.

Happify

Această aplicație este susținută de cercetări de la o varietate de experți. Acesta include numeroase jocuri și activități care pot fi practicate pe telefonul dvs., care s-au dovedit eficiente pentru a vă ajuta să deveniți mai fericiți și mai optimiști și chiar să vă schimbați tiparele de gândire.

Veți găsi activități de scriere și jocuri care sunt destinate să vă sporească fericirea, precum și chestionare, forumuri și modalități de urmărire a activităților dvs. Unul dintre marile lucruri despre această aplicație este că pot cuantifica eficacitatea aplicației. Ei au descoperit că 86% dintre utilizatorii frecvenți sunt mai fericiți în două luni, de exemplu. Ei au constatat, de asemenea, că procentul de emoții pozitive pe care experiența medie a utilizatorilor tinde să le crească după utilizarea regulată și participarea la activități.

Ca și în cazul altor aplicații, dacă aceste activități au la atingere un deget, vă pot ajuta într-adevăr să le transformați în părți obișnuite ale vieții.

Gândiți-vă

Există dovezi ample că afirmațiile pozitive, de fapt, funcționează. Prin urmare, o aplicație care vă poate ajuta să le faceți o parte obișnuită a vieții dvs. poate fi destul de utilă. Unii recenzori au numit aplicația "Think Up" "schimbătoare de viață" și vă ajută în principal să includeți afirmații pozitive în viața voastră fără prea multă rezistență pe care o simțim în mod normal când adoptați un nou obicei.

Această aplicație vă permite să găsiți afirmații pe care să le utilizați sau să le creați, să le setați la muzică și să vi se reamintească să vă concentrați asupra lor. Există multe modalități prin care afirmațiile pozitive pot ajuta cu gândirea pozitivă, dar aceasta poate funcționa bine pentru cei care au nevoie de o mică structură (care include majoritatea dintre noi, nu-i așa?) Și vă poate ajuta să rămâneți motivați să continuați.

Gândul Jurnal

Aplicația Thought Diary folosește strategiile de terapie cognitiv-comportamentală și vă permite să urmăriți modelele de gândire și să le modificați atunci când vedeți nevoia. Vă ajută să vă prindeți și să vă schimbați distorsiunile cognitive, de exemplu, și să treceți la modele de gândire mai sănătoase. Acest lucru poate reduce în mod semnificativ nivelurile de stres și crește fericirea și vă poate ajuta să învățați să faceți aceste schimbări pe cont propriu fără ca aplicația să fie în cele din urmă.

Mindshift

Această aplicație se concentrează pe anxietate și se adresează adolescenților și adulților tineri. MindShift îi ajută pe cei care se confruntă cu anxietate generală să învețe cum să se confrunte cu temerile lor, mai degrabă decât să se angajeze în combaterea evitării.

Le permite acestora să înțeleagă cum să facă față situațiilor provocatoare de anxietate și să gestioneze sentimentele care le pot afecta viața în mod regulat. Este simplu de utilizat și a avut rezultate excelente.