Capcana așteptărilor vs. realitate
În ciuda a ceea ce vă poate spune bunul dvs. simț, cercetările arată că oamenii sunt surprinzător de ineficienți în a prezice modul în care ne vom simți în diferite situații. De exemplu, un studiu a constatat că cuplurile nou-veniți aveau tendința de a estima că nivelurile de fericire ar crește (sau cel puțin vor rămâne aceleași) pe parcursul celor patru ani de după căsătorie. În realitate, nivelul lor de fericire tindea să se diminueze în perioada respectivă.
Alte studii au constatat că nivelurile de fericire ale câștigătorilor de loterie tind să scadă până la zilele pre-câștigătoare (sau, uneori, chiar mai jos). De fapt, în timp ce credem că slujba ideală, relația perfectă sau contul bancar stelar vor schimba permanent nivelul nostru de fericire, ele ne pot da doar un impuls temporar de bucurie - este surprinzător de scurt. Se pare că așteptările noastre ne pot înșela să ne gândim că obiectivele noastre ne vor aduce mult mai mult decât facem de fapt, așa că deseori urmăm obiective greșite.
Așteptări față de realitate
O problemă cu așteptările a fost făcută renumită de romanul lui Charles Dickens, "Marele așteptări". Principalul personaj, Pip, moștenește bani de la un binefăcător secret. El vede această avere ca o piatră de temelie pentru a se căsători cu fata visurilor sale.
Când a aflat în cele din urmă că banii nu făceau parte neapărat din acest plan mai mare, el și-a dat seama că a luat în considerație atât de multe relații și daruri importante în viața sa. Așteptările sale l-au jefuit de aprecierea pe deplin a realității sale.
Cercetare
Cercetarea susține această idee că este posibil să nu apreciem pe deplin ce avem atunci când așteptăm mai mult sau comparând ceea ce avem cu ceea ce am putea avea. Un studiu a constatat că participanții care au fost expuși unui memento subliminal al bogăției au cheltuit mai puțin timp savurând un bar de ciocolată și au manifestat mai puțină bucurie din experiența că alți subiecți care nu au fost reamintiți de bogăție.
Acesta este un studiu interesant care ne poate reaminti pe toți să încercăm să ne savuram mai mult ciocolata (și viețile) și, poate, să încercăm să nu ne reamintim de ceea ce nu avem. Totuși, acest studiu ne poate reaminti cât de ușor este să lăsăm gândurile noastre să se bucure de ceea ce avem de fapt.
De câte ori ne-am concentrat atât de mult pe ceva ce am vrut ca noi să nu savurăm cu adevărat ceea ce aveam? Cât de des s-ar putea ca așteptările noastre pentru lucruri mari să ne facă să ne simțim ca ceea ce avem nu este într-adevăr atât de grozav (când sunt mulți oameni care au mai puțin)?
Așteptări față de realitate
În cele din urmă, așteptările noastre ne pot face mai buni atunci când ne așteptăm mai mult decât ceea ce este realist într-o anumită situație. S-ar putea să ne așteptăm ca partenerii noștri să trăiască la ceea ce vedem în filmele de romantism, pentru a fi versiuni idealizate pe care le-am avut ca copii sau chiar pentru viața noastră, pentru a se potrivi cu ceea ce vedem pe Instagram.
Asteptarile noastre pot crea stres semnificativ cand nu se potrivesc cu realitatea. De asemenea, luați în considerare modul în care media socială poate contribui în mod semnificativ la aceasta: comparați momentele cele mai grave (cele considerate a nu fi împărtășite online) celor mai bune momente ale altora, care, de cele mai multe ori, sunt filtrate ca să pară perfecte. S-ar putea să nu realizăm chiar această comparație nepotrivită.
Așteptările noastre pentru viața noastră pot fi nerealiste și înclinate pe baza a ceea ce credem că au alții. Perspectiva noastră asupra a ceea ce au alții este limitată; ei nu au viețile pe care le percepem.
Aceasta poate fi o parte din faptul că cei care petrec mai mult timp pe social media tind să fie mai puțin fericiți.
Dezvoltarea conștientizării
Este important să te uiți mai atent la modul în care așteptările tale stau la realitate (și cum starea ta de spirit este afectată din cauza asta). Iată câteva modalități sănătoase de a începe.
- Când intri într-o situație nouă, întreabă-te ce aștepți să se întâmple.
- Întreabă-te dacă așteptările tale ar trebui să fie așa. De unde provin aceste așteptări și sunt realiste?
- Când vă simțiți dezamăgit, încercați să vă gândiți dacă este realist să vă așteptați la ceea ce sperați. (Dacă da, faceți un plan pentru a obține ceea ce doriți data viitoare. Dacă nu, gândiți-vă la gestionarea așteptărilor și la modul de a face acest lucru.)
Gestionarea așteptărilor
Dacă doriți să ieșiți din capcana așteptărilor față de realitate, totul ajunge la conștientizare. A deveni conștient de ceea ce aștepți este un început minunat. A deveni conștientă de ceea ce trebuie "să" așteptați este, de asemenea, o idee înțeleaptă.
Când descoperiți că ceea ce se întâmplă nu este ceea ce vă așteptați, căutați în mod activ pozițiile în ceea ce aveți. Puteți afla că odată ce ați depășit dezamăgirea, aveți ceva ce nu ați realizat inițial că v-ați dorit. Acest lucru vă ajută să fiți mai apreciați de ceea ce aveți.
Când vedeți postările altor persoane pe social media și decideți că doriți ceea ce vedeți, reamintiți-vă că este posibil să nu fie realitate. Este minunat să știți în ce direcție doriți să mergeți, dar nu uitați că ceea ce vedeți nu este neapărat ceea ce trăiesc alții.
S-ar putea să supraestimați cât de fericiți ați fi când veți avea ceea ce credeți că doriți. De exemplu, dacă lucrați într-un loc de muncă pe care nu-i place să-l salvați suficient pentru a cumpăra o mașină scumpă sau haine frumoase, puteți găsi că fericirea dvs. nu este foarte lungă.
Cu adevărat savurează ceea ce ai. Este bine sa vrei mai mult, dar te poti bucura de viata mult mai mult daca apreciezi ceea ce ai deja. Savorarea a ceea ce aveți este o modalitate foarte bună de a extinde bucuria pe care o experimentați în viață.
Nu vă bateți pentru că vă simțiți dezamăgit; totuși, încercați să vă comparați cu alții care au mai puțin, nu mai mult. Sau mai bine, încercați să nu vă comparați cu ceilalți în general. Singura persoană cu care ar trebui să te lupți ești tu.
Un cuvânt de la Verywell
În cele din urmă, lupta pentru mai multe vă poate duce să vă lucrați cel mai greu și faceți tot ce este mai bun. În același timp, vă poate jefui și bucuria, mai ales atunci când vă așteptați ca lucrurile să vină mai ușor decât ei sau într-un mod diferit. A deveni mai conștienți de așteptările dvs. și de modul în care vă schimbați sentimentele față de propria realitate vă poate elibera de dezamăgirea și de stresul care vine din așteptări nerealiste.
De ce nu esti mai fericit?
