Abordarea psihologică pozitivă a stresului

Filmele despre a face o călătorie interioară printr-o călătorie reală, cum ar fi "Mănâncă, Rugați, Iubiți", rezonează cu mulți oameni care caută o mai mare rezistență și o gestionare a stresului. Când m-am uitat la film, nu am putut să nu observ că acest film despre găsirea împlinirii personale este în conformitate cu abordarea psihologică pozitivă a stresului. Psihologia pozitivă este o ramură relativ nouă a psihologiei care ia o pauză de la accentul pe patologie și în schimb studiază ceea ce face viața semnificativă, ceea ce aduce fericirea și ceea ce promovează sănătatea mintală. Cercetarea și gândirea în psihologia pozitivă susțin că există trei căi pe care le luăm pentru a ne simți bine și pentru a crea fericire în viața noastră: plăceri, satisfacții și activități semnificative. Și, da, ele corespund frumos mâncării, rugăciunii și iubirii.

Plecările, conform abordării pozitive a psihologiei, sunt activități care încântau simțurile, ne fac să ne simțim mai ușor și mai ușor în acest moment și să nu depunem eforturi pentru a ne bucura. Acțiunea de a mânca mâncăruri delicioase este o plăcere - se simte bine și oricine se poate bucura de ea. (Dezavantajul plăcerilor este acela că eficiența lor scade în timp.)

Gratificările sunt activități care folosesc forțele noastre, ne provoacă într-o manieră corectă și duc la experiența curgerii. Gratificările nu au aceeași ușurință ca și plăcerile - depun eforturi - dar impactul lor crește odată cu utilizarea, mai degrabă decât diminuarea. O mare parte din ceea ce creează o relație sănătoasă de dragoste poate fi clasificată în sfera de mulțumire: să asculți bine, să îndepliniți faptele bune și să faceți alte lucruri pentru iubitul nostru. Asta nu înseamnă că dragostea este doar o mare mulțumire și că toate plăcerile se bazează pe dragoste, dar există o corelație acolo, cu siguranță. 

A treia cale principală spre fericire studiată de psihologia pozitivă este o activitate semnificativă. Prin angajarea în activități care promovează înțelesul în viața noastră, putem obține cele mai mari sentimente de împlinire, atât profesional cât și personal. Acest lucru se poate aplica spiritualității, rugăciunii și altor activități orientate spiritual, precum și alte activități pe care le facem pentru a insufla semnificații în viața noastră. Poate de aceea cercetarea spiritualității arată că acei a căror viață conține spiritualitate tind să aibă rezultate pozitive în domeniul sănătății sunt mai îndeplinite și au un tampon împotriva stresului.

Lucru minunat despre toate aceste trei abordări este că ele pot duce la o creștere a dispoziției sau la un efect pozitiv și acest lucru vă poate ajuta să vă ocupați mai ușor de stresul din viața voastră. Acest lucru funcționează făcându-vă mai capabil să observați oportunități în viața dvs. și să vă construiți resursele personale, care vă ajută să vă ocupați mai bine de stres.

Deci, cum pot oamenii ca tine și cu mine - oameni care nu au timp să ia un sabbatic de un an - să aducă puțină Mâncare, Rugați-I pe Dragoste în viața noastră? Mai jos sunt câteva idei:

Medita

În film, personajul principal începe o practică de meditație în fiecare dimineață. Acesta este un mod minunat de a scuti de stres și poate aduce beneficii pentru sănătate și un sens vieții. Practicanții obișnuiți descoperă o mai mare rezistență la stres în timp. Dacă nu aveți timp pentru o călătorie în India chiar acum, puteți începe o practică de meditație în propria casă sau puteți găsi un grup de meditație în comunitatea dvs.. 

Mănâncă bine

Este posibil să nu puteți lua o excursie cu degustări în jurul Italiei, dar puteți încerca o mâncare nouă o dată pe săptămână la restaurantele locale, puteți experimenta gătitul sănătos sau gourmet sau puteți lua o grămadă de gătit pentru a vă oferi o mâncare bună. Deoarece ceea ce mănânci poate influența nivelurile dvs. de stres și te face să te simți bine în acest moment, consumând porții sensibile de hrană cu adevărat delicioasă (și hrănitoare) în orașul tău natal poate fi o experiență foarte plăcută și poate lua marginea stresului de stres. 

A face prieteni noi

Ceea ce am observat despre filmul Mănâncă, Rugați, Dragostea a fost că cea mai mare parte a împlinirii și semnificației personajului găsit nu a fost creată de activități în sine, ci de interacțiunile ei cu noii și minunatele persoane pe care le-a întâlnit pe parcurs. Ea a învățat de la ei, a crescut de la interacțiunile ei cu ei și a găsit sensul din noile idei și experiențe pe care le-au oferit. Din fericire, puteți găsi acest tip de experiență și în curtea proprie. Luați o cursă, vă alăturați-vă unui club, cunoașteți vecinii dvs. sau pur și simplu începeți să discutați cu oamenii din jurul dvs. mai mult. (Sau să le ascultați mai mult!) Fiind deschisă noilor oameni și experiențe noi pot aduce o creștere și o împlinire personală și pot oferi resurse împotriva stresului. 

Concentrați-vă pe spiritualitate

Dacă aveți o tradiție spirituală pe care ați neglijat-o sau dacă v-ați întrebat dacă ar trebui să urmăriți spiritualitatea în viața voastră, începeți să puneți în practică o practică spirituală în viața voastră. Mergeți la servicii, citiți cărți pentru a vă aprofunda spiritualitatea sau începeți să vă rugați înainte de culcare, dacă nu sunteți deja.

Incearca ceva nou

O temă generală despre Mănâncă, Rugați-vă, Iubirea este ideea de a provoca zona de confort și de a intra în ceva nou. Cu excepția cazului în care vă aflați sub stres extraordinar, noi provocări vă pot ajuta să vă simțiți vital și viu. Luați un nou hobby, începeți o nouă practică, expuneți-vă lucrurilor noi. Aceasta ar putea fi o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă relaxați și să vă împliniți personal.