5 moduri de a menține depresia la golf atunci când aveți acnee

Acnee te-a scăpat? Nu esti singur. Este normal să vă simțiți descurajați, chiar și conștienți de sine când încercați să clarificați un caz de acnee.
A avea grijă de tine vă oferă un motiv să vă simțiți bine despre corpul vostru și vă poate oferi o ascensiune când aveți nevoie cel mai mult.
1

Mănâncă bine

Mâncarea unei alimentații sănătoase este bună pentru corpul dumneavoastră și, în cele din urmă, vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Mâncarea corectă vă va da întregului corp, inclusiv pielea, nutrienții necesari pentru a rămâne sănătoși.
Există alimente care trebuie evitate atunci când aveți acnee? Poate.
Câteva studii mici au arătat o corelație între anumite alimente și severitatea acneei. Produsele lactate și alimentele bogate în carbohidrați par a fi cei mai răi infractori.
Aceste alimente nu provoacă neapărat acnee la o persoană cu o altă culoare, dar pot agrava excesele de acnee existente. Deci, dacă o mâncare pare să facă răul dvs., evitați acel fel de mâncare.
2

Dormi suficient

Fă-o, totul pare mai rău când ești obosit și înnebunit. Încercați să obțineți opt ore de somn în fiecare seară sau să vă îmbraciți când aveți nevoie de ele. Când ești bine odihnit, e mai ușor să păstrezi lucrurile în perspectivă.
Doar asigurați-vă că vă curățați fața înainte de a lovi perna în fiecare noapte. Îndepărtarea murdăriei, a excesului de ulei și a machiajului vă va ajuta să vă formați pielea și să vă ajutați să vă amintiți să aplicați acele tratamente pentru acnee.
3

Fă sport regulat

Un studiu sugerează că cei cu acnee tind să-și exercite mai puțin decât omologii lor cu pielea curată. Dar exercițiul fizic este o modalitate foarte bună de a vă îmbunătăți starea de spirit!
Nu numai că exercițiile obișnuite fac inima și plămânii puternici, dar vă ajută să bateți stresul și puteți ușura anxietatea și depresia. În plus, când vă simțiți bine despre lucrurile pe care le poate face corpul dvs., vă ajută să vă concentrați mai puțin pe piele.
Intotdeauna du-te cât mai curând posibil după exercițiu, totuși. Sweat poate fi iritant și agravarea acneei, în special a spatelui și a corpului.
4

Începeți tratarea acneei, dacă nu ați făcut-o deja

Acneea nu va disparea singură, așa că cu cât începeți mai devreme tratamentul cu atât mai bine.
Dacă acneea este ușoară, încercați un produs fără prescripție medicală. Dar nu așteptați să vedeți un medic dacă nu veți vedea o îmbunătățire după câteva săptămâni.
Medicul dvs. are un arsenal de tratamente de luptă împotriva acneei, care vă vor duce pe calea către o piele mai clară.
Este ușor să te simți neputincios când ieși și nu știi cum să o oprești. Doar știind că ați făcut un pas pentru a vă îmbunătăți pielea vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în control.
5

Obțineți ajutor, dacă aveți nevoie de el

Acneea poate fi o problemă tulburătoare, determinându-vă să vă simțiți conștienți de sine sau jenat. Nu ești zadarnică. Mulți oameni cu acnee se simt la fel cum faceți.
Toată lumea are zile jos din când în când. Dar dacă acneea vă influențează viața până la punctul în care afectează în mod negativ stima de sine, este timpul să obțineți ajutor. Discutați cu medicul dumneavoastră. Nu vă respingeți sentimentele și nu vă fie rușine.
Depresia, anxietatea, retragerea socială și gândurile de sinucidere sunt semne de avertizare pe care nu trebuie să le ignorați. Vă rugăm să obțineți imediat asistență. Cu ajutorul, vă puteți simți mai bine.