Copierea cu psoriazisul plachetar

Simptomele psoriazisului plachetar cronic sunt mai mult decât pielea adâncă. Efectul psihologic pe care îl poate avea boala este adesea mai profund decât starea însăși, adesea subminând încrederea unei persoane, imaginea de sine și relațiile interpersonale. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a face față mai bine provocărilor de a trăi cu psoriazisul plăcii. Acestea implică reducerea stresului, dieta și exercițiile fizice, opțiuni de viață îmbunătățite și sprijin emoțional. Această abordare holistică vă poate îmbunătăți răspunsul la terapiile de droguri și vă poate îmbunătăți calitatea vieții.

Emoţional

Stresul este un ciclu vicios prin care presiunile psihologice pot declanșa simptome de psoriazis, în timp ce apariția simptomelor poate declanșa stres. Ca un factor de risc independent, stresul declanșează hormonii de eliberare în organism, incluzând cortizolul și adrenalina, care pot spori inflamația și pot face rău simptomele psoriazisului placilor.
Există o serie de tehnici de reducere a stresului care vă pot ajuta. Referindu-se la terapiile mintale și corporale, ele vă permit să vă asumați un rol mai activ în modul în care răspundeți la boala dumneavoastră și la simptomele sale deranjante. Aceste abordări funcționează redirecționând accentul pe orice durere și sentimente negative pe care le puteți avea asupra unui loc de calm, echilibru și acceptare de sine.
Printre unele dintre cele mai populare terapii mintale-corp care pot fi benefice pentru tine, pe măsură ce lucrați pentru a face față psoriazisului:

Mindfulness meditație este o practică meditativă care poate fi dirijată de sunete, senzații, cântece sau respirație ghidată.
Yoga este benefică atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere emoțional, în special în forme mai puțin obositoare precum yin yoga. (Yoga fierbinte și yoga de putere ar trebui să fie evitate, în special în timpul furtunilor acute.)
Imagini ghidate este o tehnică în care vă concentrați asupra unor imagini mintale plăcute pentru a induce sentimente de calm.
Scanarea corpului mintal este o altă tehnică meditativă. De obicei, efectuați culcare în jos, direcționați-vă accentul în sus sau în jos pe corp pentru a detecta senzații subtile de plăcere sau neutre, mai degrabă să vă concentrați pe cele neplăcute.

Căutând ajutor profesional

Nu vă ajută mintea sau corpul să vă spuneți că sunteți în regulă dacă nu sunteți. Totuși, acest lucru nu este un lucru neobișnuit de făcut. Într-un efort de a reduce sentimentele de furie, deznădejde sau poate chiar jenă, oamenii cu psoriazis pun adesea o "față fericită" pentru cei din jurul lor. Făcând acest lucru rar ajută și poate face stresul de bază chiar mai rău.
Dacă nu reușiți să aveți sau aveți senzații de anxietate sau depresie persistente sau înrăutățitoare, solicitați ajutor profesional de la un psihiatru sau psiholog cu experiență în boli cronice. Psihoterapia și tratamentul pe termen scurt al medicamentelor nu numai că pot ajuta la ameliorarea simptomelor emoționale, dar pot îmbunătăți potențial psoriazisul prin ameliorarea stresului.

Placa psoriazis Doctor Discuție Ghid

Obțineți ghidul nostru tipărit pentru numirea următoarelor medicuri pentru a vă ajuta să adresați întrebările potrivite.

Descărcați PDF

Fizic

În afară de a contribui la îmbunătățirea sentimentului general al sănătății și al sănătății, acești pași vă pot ajuta să gestionați mai bine simptomele, să atenuați riscurile potențiale și poate chiar să influențați progresia psoriazisului:

Slăbi

Obezitatea este unul dintre factorii de risc pentru psoriazis. Acumularea excesivă de celule grase poate crește volumul de proteine inflamatorii, numite citokine, care circulă în sânge. Cu cat sunt mai multe celule grase, cu atat este mai mare riscul simptomelor.

Modificați-vă dieta

Deși există câteva studii care sugerează că dieta poate schimba cursul bolii, mulți medici vor susține o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în acizi grași omega-3, inclusiv alimente precum peștele rece (somon, hering, macrou) boabe, fasole, legume și fructe.
Dacă de multe ori ajută la consultarea cu un nutriționist care poate lucra cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că aportul de nutrienți (cum ar fi calciu sau fier) este ajustat pentru a compensa orice medicamente pe care le luați.

Regândiți alcoolul și fumatul

Alcoolul trebuie evitat, mai ales că multe dintre medicamentele utilizate pentru tratarea psoriazisului pot provoca toxicitate hepatică. Mai mult decât atât, trebuie să depuneți toate eforturile pentru a renunța la fumat, deoarece țigările sunt un factor de risc independent pentru psoriazisul sever.

Mutați mai mult

Exercițiul regulat poate contribui, de asemenea, la pierderea în greutate și face minuni pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, perspectivele, nivelurile de energie, puterea și aspectul.

Social

Unii cu psoriazis spun că poate fi înstrăinat. Oamenii pot crede că sunteți contagios, deși nu sunteți, iar alții vă pot simți pur și simplu disconfortul și vă puteți menține distanța. Consecința acestor experiențe poate fi semnificativă, ceea ce vă poate determina să vă izolați din ce în ce mai mult din punct de vedere fizic și emoțional.
Dacă suferiți de psoriazis cronic, încercați să vă reamintiți că nu sunteți singuri. Psoriazisul este mai frecvent decât credeți.
Există o serie de modalități prin care puteți ajunge la alții pentru sprijin peer-to-peer:

Alăturați-vă unui grup de social media, inclusiv pagini de Facebook pentru psoriazis.
Începeți sau alăturați-vă unui grup local de psoriazis folosind o platformă de rețea, cum ar fi MeetUp.
Luați legătura cu capitolul local al Fundației Naționale pentru Psoriazis pentru a afla mai multe despre întâlnirile personale și grupurile de sprijin din zona dvs..
Înregistrați-vă cu Talk Psoriazis, o platformă social media cu peste 100.000 de membri, administrată de Fundația Națională pentru Psoriazis.

Dar, nu excludeți pe cei din jurul dvs. de a fi parte a rețelei dvs. de asistență. De multe ori, doar deschiderea și lăsarea altora să înțeleagă ce treceți poate schimba modul în care acestea se referă la tine și invers. Ajutandu-i sa inteleaga ce este psoriazisul placii, ei vor fi cu atat mai capabili si, speram, vor sa va sustina.
Căutarea (și găsirea) celui mai eficient tratament pentru starea dumneavoastră este doar o bucată din puzzle. Faceți tot ce puteți pentru a vă ajuta atât fizic cât și mental să trăiți cea mai bună viață cu psoriazis.