9 întrebări pentru a vă întreba pentru o mai bună somn

Insomnia este cea mai frecvent întâlnită tulburare de somn și apare mai mult pe măsură ce îmbătrânim. Femeile au o probabilitate mai mare de a raporta simptomele, în special în ceea ce privește apneea de somn care apare dincolo de menopauză. Insomnia pare, de asemenea, mai frecventă printre cei care sunt șomeri, singuri sau cu statut socio-economic scăzut.
2

Am probleme cu respiratia?

Cineva cu apnee în somn poate prezenta sforăituri puternice, pauze scurte în respirație și respirație intermitentă. În timpul evenimentelor de apnee, nivelul de oxigen al sângelui scade, ritmul cardiac crește, iar somnul devine perturbat pe măsură ce persoana afectată se trezește pentru a relua respirația. Acest lucru poate avea consecințe semnificative asupra calității somnului, a funcției pe timp de zi și a stării generale de sănătate.
3

Cât mă duc până la capăt?

Viața se poate complica. Unele dintre așteptările noastre referitoare la somnul nostru ar putea fi puțin greșite. Gândul că vom disparea aproape imediat după retragerea la paturile noastre poate fi înșelător. Termenele limită, responsabilitățile, anxietatea sau chiar alte probleme de sănătate pot influența rata la care adormim.
4

Aș putea avea o problemă serioasă?

Uneori este util, atât din punct de vedere psihologic, cât și din punct de vedere medical, să vă uitați la lista lungă de probleme de somn stabilite care vă pot afecta. Ea vă poate ajuta să etichetați problema care vă deranjează capacitatea de a dormi și de a se simți revigorată.
5

Copilul meu este destul de închis?

Atunci când copiii nu dorm suficient pentru a-și satisface nevoile de somn pe bază de vârstă, aceștia riscă să submineze sănătatea lor generală. Cercetatorii sustin ca intreruperea somnului poate provoca daune permanente zonei creierului numita hipotalamus, care este responsabil pentru reglementarea apetitului si a cheltuielilor cu energia.
6

Am probleme cu trezirea?

Paralizia somnului este o incapacitate tranzitorie de a mișca sau de a vorbi pe măsură ce trece de la somn la starea de veghe, fără alte constatări caracteristice narcolepsiei. Nu este nevoie de tratament, dar evitarea deprivării somnului, a stresului și a altor precipitații poate fi de ajutor. 
7

Sunt am obosit Mid-Day?

Când vine vorba de a culege beneficiile de napping, este vorba despre trecerea la stadiile corecte ale somnului. Dacă puiul tău te va duce din stadiul unu somn (doar să plutești în afara) la etapa a doua (când activitatea creierului încetinește), te vei trezi senzațional de energizată și mai alert. Dacă puiul tău te duce în etapele trei și patru (somn profund), cu toate acestea, nu te vei trezi cu ușurință și probabil vei simți că e groaznic și obosit. 
8

Am somn de noapte solidă?

Studiile asupra somnului arată că cei care au o reducere semnificativă a orelor recomandate în fiecare noapte pot funcționa sub deficit de somn. Ca rezultat, acestea pot fi predispuse la insuficiență cognitivă ușoară până la moderată, la insuficiența motorie, la iritabilitate emoțională, la creștere în greutate și la imunitate slăbită.
9

M-am trezit prea repede?

S-ar putea să vă considerați un dormitor perfect dacă blocați rapid. Tu dormi foarte profund și se pare că ai putea să iei un pui de somn în orice moment și să adormi oriunde. Poate părea ciudat, dar posibilitatea de a adormi rapid poate fi de fapt un semn al unei anormalități cu somnul.