Distingerea duratei scurte de întrerupere a somnului și a perioadei de repaus
Poate că scenariul este diferit. În mod alternativ, sunteți tipul de persoană care are nevoie doar de un bun somn de 4 ore înainte de a vă simți complet înviorat și gata să faceți față unei alte zile. Aceste două scenarii distincte sunt cel mai bine descrise ca insomnie? Dacă nu, ce se numește atunci când alegeți să vă limitați timpul în pat?
Pentru a înțelege mai bine aceste scenarii, să examinăm un extras din La zi-o referință medicală electronică de încredere utilizată de furnizorii de servicii medicale și de pacienți. Apoi, citiți mai jos mai jos informații suplimentare despre ce ar putea însemna toate acestea pentru dvs..
Insomnia este frecvent confundata cu cerinta de somn scurt si lipsa de somn:
- Somnul doar pentru o perioadă scurtă de timp este comun în rândul persoanelor care suferă de insomnie. Cu toate acestea, unii oameni necesită în mod normal un somn mic și pot funcționa fără dificultate după ce dorm doar câteva ore. Persoanele care dorm mai puțin, dar nu au somnolență reziduală în timpul zilei sunt numite traverse scurte și nu au o problemă de somn. În plus, este posibil să aveți nevoie de mai puțin somn pe măsură ce îmbătrâniți. Aveți nevoie de mai puțin somn nu înseamnă neapărat că aveți insomnie dacă nu aveți simptome în timpul zilei (somnolență în timpul zilei).
- Persoanele care sunt lipsite de somn, precum și cele cu insomnie, dorm pentru o perioadă scurtă de timp și au dificultăți de funcționare în timpul zilei. Cu toate acestea, oamenii care sunt lipsiți de somn vor adormi repede dacă li se dă ocazia. Pierderea cronică de somn, cauzată de petrecerea mai puțin de 8 ore în pat pe majoritatea nopților, este probabil cea mai frecventă cauză de somnolență. Aproximativ o treime din adulți suferă de pierderea cronică a efectelor de somn. Cu toate acestea, lipsa suficientă de somn este mult diferită de insomnie, care este incapacitatea de a dormi având în vedere șansa de a dormi ".
Care sunt nevoile dvs. de somn?
Toți au nevoie de somn și cantitatea de somn de care avem nevoie trebuie să se schimbe pe durata vieții noastre. Genele dvs. determină cantitatea de somn de care aveți nevoie. Pentru unii oameni, 6 ore pot fi suficiente, în timp ce la fel de mulți oameni ar putea avea nevoie de 10 ore. Media este de aproximativ 8 ore, ceea ce este ceea ce suntem obișnuiți să spunem este cantitatea de somn de care are nevoie persoana obișnuită. Prin urmare, dacă te trezești revigorată după o scurtă perioadă de somn, se spune că ești un "dormitor scurt". Este important să rețineți că este normal să vă treziți la fiecare câteva ore pe timp de noapte și majoritatea oamenilor se întorc la somn destul de ușor dacă nu încep să experimenteze insomnia.Aceasta poate să nu fie o nevoie statică, deoarece se schimbă pe măsură ce ne dezvoltăm. Somnul copiilor se schimbă cel mai dramatic. Sugarii pot părea să doarmă pe parcursul zilei și al nopții, dar adesea se trezesc să se hrănească. Prin urmare, se spune că somnul lor nu este consolidat într-o perioadă lungă de noapte. Acest lucru se întâmplă mai târziu în copilărie și este salutat ca o piatră de hotar majoră de dezvoltare de către părinți (deoarece permite întregii familii să doarmă prin noapte).
Mai mult, pe măsură ce îmbătrânim, ne putem găsi și cerințele de somn diminuate. S-ar putea sugera că avem nevoie de mai puțin somn pe măsură ce îmbătrânim. Poate că este la fel de probabil că nu putem să dormim, de asemenea. Mecanismele de somn susținut pot degenera. Ca atare, s-ar putea să nu reușim să adormem cât de mult timp. La fel de evidentă, s-ar putea să nu reușim să ne menținem trezirea și să ne facem parte din rutina noastră. În plus, poate exista o schimbare subtilă atunci când dorim să dormim, deoarece persoanele în vârstă sunt mai predispuse să adoarmă și să se trezească mai devreme (constatări caracteristice ale sindromului de fază de somn avansat).
Un cuvânt de la Verywell
Dacă nu sunteți afectată negativ de durata somnului scurt, indiferent de stadiul de viață, nu aveți insomnie. Dacă vă treziți sentimentul revigorat și nu vă simțiți o somnolență excesivă în timpul zilei, acesta este un semn de sănătate și nu o tulburare.În schimb, unii oameni petrec mai puține ore în pat decât au nevoie și suferă consecințe. Deprivarea somnului devine mai puțină somn decât corpul are nevoie. Pot exista multe consecințe semnificative asupra sănătății dvs., inclusiv a efectelor fizice, cum ar fi un risc crescut de obezitate și chiar deces. Distincția cheie de la insomnie este că, în cazul privării de somn, dată fiind posibilitatea de a dormi, vine ușor.
Prin urmare, nu este insomnie dacă nu vă petreceți timpul în pat că trebuie să dormi sau dacă pur și simplu nu aveți nevoie de acest timp suplimentar pentru a vă simți odihnă și pentru a funcționa la cel mai bun.
