Cum sa scapi de stres cu ajutorul terapiei artistice

În timp ce arta terapeutică este propriul câmp, puteți folosi avantajele artei pentru a vă exprima aspectul creativ și abilitățile de a schița pentru a reduce stresul și pentru a intra în contact cu sentimentele. Cei mai mulți dintre noi au știut acest lucru instinctiv ca niște copii: practic toți știm bucuriile de a sculpta ceva (cu aluat-joc), pictura ceva (cu degete), sau desen (cu creioane și alte materiale).

Cu toate acestea, în afară de a face doodle aleatorii în marginea unei pagini în timp ce ucizi timpul, dacă ești ca majoritatea adulților, nu te exprimi cu arta ca și tine. S-ar putea sa nu credeti ca sunteti "buni" in crearea de arta sau sa nu credeti ca merita timpul, dar arta este de fapt o distractie valoroasa, chiar si pentru cei care nu se considera artistice inclinati. Există multe motive pentru care arta este un instrument de ameliorare a stresului, chiar și pentru cei care nu se consideră artiști. 

Beneficiile terapiei artistice

Unul dintre motivele pentru care terapia artistică clinică este eficientă este faptul că actul de desen și creație de artă vă poate ajuta să eliberați stresul în mai multe moduri. Citiți mai departe pentru a vedea de ce crearea de artă nu trebuie să se potrivească unei anumite mucegaiuri pentru a fi o idee grozavă pentru dumneavoastră.

Iată câteva modalități prin care crearea artei poate atenua stresul:

• Distragerea: Desenul și arta vă pot opri mintea de ceea ce vă stresează, cel puțin câteva minute. Este dificil să păstrați rumânarea asupra problemelor dvs. atunci când vă concentrați asupra creației și dacă problemele dvs. stau cu dvs., le puteți încorpora în creațiile voastre. Iar când ați terminat să fiți ascuns în schițele dvs., ar trebui să aveți un cap mai clar cu care să vă rezolvați din nou problemele.
• Curgere: Există o anumită calitate de a fi numită "flux" pe care experții spun că este foarte benefic pentru noi. Aceasta se referă la o stare de a fi complet angajată în ceva până la punctul de a fi într-o stare aproape meditativă. Acesta poartă multe dintre beneficiile meditației, lăsându-vă mult mai puțin stresat când ați terminat. Puteți să experimentați fluxul atunci când faceți activități creative precum scrierea și chiar grădinăritul. Puteți obține, de asemenea, de la desen.
• Îngrijire auto: Doar actul de a avea un hobby vă poate face să vă simțiți mai echilibrat în stilul tău de viață. Uneori, cu toate responsabilitățile vieții, uităm că avem nevoie și merită timp liber și îngrijire de sine. Având chiar și câteva minute în mod regulat pentru a vă dedica unui hobby vă poate oferi mai mult de ceea ce aveți nevoie în acest domeniu. Și, cu desen, aveți avantajul suplimentar de a rămâne cu ceva frumos (sau cel puțin interesant) pentru a arăta pentru el.

Idei de proiect artistic pentru ameliorarea stresului

O modalitate excelentă de a utiliza actul de desen pentru ameliorarea stresului este de a menține un jurnal de schițe. Menținerea unui sketchbook poate fi o formă de jurnalism, și poate fi cathartic, creativ și eliberarea de stres. Puteți utiliza un jurnal pentru terapie artistică personală și managementul stresului în următoarele moduri:

• Schiță imagini care descriu sentimentele tale legate de lucrurile din viața ta care te provoacă stres în prezent. Dacă este oricum în mintea ta, ar putea fi o modalitate de a-ți procesa emoțiile legate, reducând o parte din stresul pe care îl poartă.
• Schițează imagini abstracte care exprimă sentimente legate de experiențele stresante din trecut, ca un mod de a vă procesa emoțiile și vindecarea. Aceasta poate fi o formă de jurnalizare, dar poate fi utilă în special pentru cei care sunt mai confortabili cu idei și emoții care nu trebuie să fie introduse în cuvinte.
• Păstrați un "Jurnal de schițe de vis" și schițați scene din visurile pe care doriți să le memorați sau să le înțelegeți mai bine. De asemenea, puteți păstra un "Jurnal de schițe de recunoștință" pentru a cataloga ceea ce sunteți recunoscător pentru viața dvs. Există câteva tipuri diferite de jurnale de schițe pe care le puteți crea și bucura.
• Păstrați un jurnal de schițe despre ceea ce credeți că este frumos în viață. Desenați chipurile celor pe care îi iubești, locuri care vă aduc pace sau alte bucăți de frumusețe. Procesul de schițare poate fi un mare ameliorator de stres, iar revizuirea creațiilor dvs. vă poate aduce pace și în viitor.

• Începeți să vă bucurați de unele dintre cărțile de colorat pentru adulți care au devenit populare - pot fi deosebit de relaxante pentru cei care nu se simt artistice, dar care doresc să creeze fotografii ușoare, frumoase și fără stres.