Cum sa tratezi picioarele nelinistite cu suplimente de fier

Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente cauze ale sindromului picioarelor neliniștite (RLS). Dacă suferiți de disconfort recurent la nivelul picioarelor atunci când vă culcați în somn - un sentiment ușurat de mișcare - este posibil să căutați opțiuni de tratament. Pentru cei cu niveluri scăzute de fier din sânge (după cum se arată într-un test de laborator numit feritină), administrarea de fier poate fi utilă pentru ameliorarea deficienței și a simptomelor. Acest lucru poate fi deosebit de important la femeile care au încă menstruații regulate. Cum folosiți suplimente de fier pentru a trata picioarele neliniștite din cauza deficienței de fier?

Teste pentru a determina nivelurile de fier

Este adesea dificil să se determine cauza sindromului picioarelor neliniștite, ceea ce duce la etichetarea "idiopatică" (ceea ce înseamnă că cauza este necunoscută). Există, de asemenea, cauze identificate care pot duce la RLS, cele mai frecvente fiind deficiența de fier. Pentru a determina dacă deficitul de fier cauzează RLS, medicul dumneavoastră va trebui să comande un test de sânge.
Pentru a determina dacă aveți deficit de fier, unul dintre cele mai importante teste este feritina serică, o măsură a stocurilor de fier ale organismului. Când aceste niveluri sunt mai mici de 50 mcg pe litru de sânge, se recomandă administrarea unui supliment de fier prin gură. Acest nivel poate fi scăzut, chiar și fără alte semne de anemie.

Ce suplimente să ia

Există o serie de opțiuni la negru pentru suplimentele de fier. Cele mai multe vor conține cuvântul fero, indicând prezența fierului, dar al doilea cuvânt care descrie compusul poate varia. De exemplu, poate conține sulfat feros sau fumarat feros sau gluconat feros. Oricare dintre aceste opțiuni este acceptabilă. În ceea ce privește doza exactă necesară, aceasta se bazează pe nivelul de feritină și trebuie discutată împreună cu medicul dumneavoastră.

Luarea de fier și efecte secundare frecvente

Se recomandă ca suplimentul de fier să fie luat pe stomacul gol pentru a ajuta la absorbție; ar trebui, de asemenea, luată cu o doză de 100 până la 200 mg de vitamină C, care ajută corpul să absoarbă fierul și va permite ca suplimentul suplimentar să intre în sânge. Ar trebui să fie luată în mod ideal cu două ore înainte sau după masă pentru a maximiza absorbția fierului.
Cel mai frecvent efect secundar asociat cu administrarea tabletelor de fier este constipația. Dacă aveți un stomac deranjat sau o constipație, vă recomandăm să luați un balsam sau un laxativ pe scaun. Opțiunile comune includ colaționarea (sau docusate), MiraLax și Senokot. Alternativ, poate fi necesar să se reducă doza de fier sau să se ia o cantitate mică de alimente.

Modificările dietei sunt pastile alternative

Dacă decideți că nu doriți să luați un supliment de fier, există modalități alternative de creștere a consumului zilnic de fier. Cea mai ușoară este creșterea consumului de carne roșie. Turcia sau dulciurile de pește, crustaceele și ficatul sunt de asemenea bogate în fier. Aceste modificări alimentare nu pot fi o opțiune pentru toată lumea, în special pentru vegetarieni sau vegani. Din fericire, există legume, fructe și legume care sunt, de asemenea, bogate în fier:

Culoarea verde închisă (spanac, colțuri)
Sușii prăjiți și stafide
Fasole, linte, năut și soia
anghinare
Alte alimente fortificate cu fier (cum ar fi cerealele)

Când să vă reverificați nivelul de fier

Indiferent de modul în care alegeți să suplimentezi fierul în dieta ta, medicul dumneavoastră va dori probabil să vă reexamineze nivelul de feritină în viitor pentru a vă asigura că sa îmbunătățit. Dacă observați că picioarele dumneavoastră neliniștite sunt ameliorate, puteți fi siguri că aceasta ajută. Medicul dumneavoastră va dori să vă asigurați că nu luați prea mult fier, ducând la supraîncărcarea cu fier și o afecțiune numită hemocromatoză. O urmărire regulată cu medicul dumneavoastră cu sânge de rutină, poate după șase luni, va fi importantă.