Insomnia Opțiune de tratament Fototerapie
Pentru a răspunde la aceste întrebări, să examinăm un extras din La zi -- o referință medicală electronică de încredere utilizată de furnizorii de servicii medicale și de pacienți. Apoi, citiți mai departe informații suplimentare despre ce înseamnă toate acestea pentru dvs..
"Fototerapia, numită și terapia cu lumină, este o terapie eficientă pentru persoanele ale căror insomnie se datorează unei probleme numite sindrom de fază de somn întârziată. Persoanele cu această tulburare au o problemă cu" ceasul de somn "al corpului, astfel încât acestea au o perioadă dificilă de a adormi până mult mai târziu în seara sau în noapte decât doresc (și, prin urmare, trezesc mai târziu decât doresc în dimineața următoare).
Fototerapia implică ședința în fața unei cutii de lumină special concepute timp de 30-40 de minute după trezire. În cazurile mai puțin severe, trezirea constantă la un moment dat dimineața, urmată de activitatea fizică cu expunerea la lumină puternică (de ex. mergeți în afară), poate fi suficientă.Alternativ, puteți sta într-o zonă cu soare strălucitor (de exemplu, lângă o fereastră sau pe verandă) Expunerea la lumină puternică la momente specifice ajută la resetarea ceasului de somn al corpului.
După cum sa menționat mai sus, terapia cu lumină poate fi eficient utilizată pentru a trata un tip de insomnie care constă în dificultate de a adormi noaptea și care doresc să doarmă în dimineața următoare. Aceasta este o tulburare a momentului proceselor din organism, inclusiv somnul. Acest moment este numit ritmul circadian. Circadian se referă la faptul că aceste ritmuri se repetă într-o perioadă de timp care are o lungime de aproape o zi. Atunci când există probleme cu ritmul tău circadian, poți dezvolta una dintre tulburările de somn ritmului circadian.
Una dintre aceste tulburări de somn ritmului circadian este sindromul de fază de somn întârziat. Faza de somn este perioada prelungită de timp în care dormiți. Dacă acest lucru se întâmplă atunci când doriți (în mod obișnuit în timpul nopții), se spune că aveți o fază normală de somn. Dacă dorința de somn este întârziată, ducând la dificultăți de somn devreme în timpul nopții și dificultăți de trezire, ați întârziat sindromul de fază de somn. Unii oameni care se plâng de insomnie au această condiție. Alternativ, unii oameni adoarmă prea devreme seara și se trezesc prea devreme dimineața. Aceasta se numește sindrom de fază de somn avansat.
Există mai multe opțiuni de tratament disponibile pentru aceste condiții și una este utilizarea unei cutii de lumină. S-ar putea să vă întrebați ce terapie cu cutie de lumină este și cum să utilizați o cutie de lumină. Cutia de lumină produce o lumină strălucitoare care poate ajuta corpul nostru să rămână aliniat la ciclurile naturale de întuneric și lumină. Acest lucru poate fi util în special în timpul iernii, când întunericul devine prelungit. Folosirea unei cutii de lumina ajuta la intarirea ritmului circadian natural al corpului.
Dacă tu și medicul tău decideți că o cutie de lumină este potrivită pentru dvs., doriți să alegeți cu atenție o cutie de lumină. Pentru cei care folosesc deja unul, pot exista efecte secundare de care ar trebui să știți. După cum sa descris mai sus, există unii oameni care se pot bucura pur și simplu de expunerea la lumina naturală și de a obține aceleași efecte. Există și alte opțiuni de tratament alternative, cum ar fi utilizarea melatoninei.
Pentru cei care se confruntă cu insomnie dintr-un ritm circadian necorespunzător, cutiile de lumină pot fi doar chestia de care aveți nevoie.
Doriți să aflați mai multe? Vedea La zisubiectul "tratamente insomnie", pentru informații suplimentare în profunzime medicale.
