Sleep Latency și impactul asupra somnului
Timpul necesar pentru a adormi după ce luminile sunt oprite sunt legate direct de eficiența somnului și a somnului. O latenta ideala de somn pune de asemenea temelia pentru un somn serios.
Sleep Latency's Relația cu Sleep Efficiency
Timpul de dormit este legat direct de eficiența somnului. Dacă o persoană își petrece majoritatea timpului că sunt într-o seară într-o seară, adormită, atunci sunt considerate a fi eficiente în somn. Cu toate acestea, în cazul în care o persoană își petrece mult timp în care sunt în pat, nu chiar adormit, ci încearcă să doarmă, atunci nu este considerat a fi eficient în timpul somnului.O eficiență a somnului de 85% este considerată a fi normală, în timp ce o eficiență a somnului oriunde peste 90% este considerată a fi foarte bună. O eficiență a somnului mai mică de 85% este considerată a fi slabă.
Sleep latency se referă direct la eficiența somnului, deoarece dacă o persoană este capabilă să adoarmă rapid, este mai probabil să aibă un somn eficient. Dacă o persoană are o latență ideală de somn, este probabil să aibă o eficiență bună de somn, de asemenea, deoarece cei doi merg mână în mână.
Sleep Latency și Ciclul somnului
O latenta ideala de somn sta la baza unui somn de noapte solid, care are loc in doua stari de baza pe tot parcursul noptii. Cele două etape ale somnului care apar pe tot parcursul nopții sunt somnul mișcării rapide a ochilor (REM) și somnul mișcărilor oculare (NREM).Somnul REM este o formă mai profundă de somn decât somnul NREM; cu toate acestea, ambele stări de somn sunt direct afectate de latența somnului. Dacă o persoană are o latență bună la somn și este capabilă să adoarmă într-o perioadă rezonabilă de timp, ei vor avea șanse mai mari să progreseze treptat prin somn și, la rândul său, să se bucure de un somn adânc.
Impactul datoriei de somn asupra perioadei de dormit
Sleep latență se referă, de asemenea, direct la datoria de somn, care este efectul general de a nu obține destul de somn. Datoria de somn se poate acumula în timp și, la rândul său, duce la oboseală psihică și fizică.Datoria de somn are un impact direct asupra latenței somnului, deoarece cei care sunt extrem de obosiți sau au o mulțime de datorii pot dormi mai repede decât cineva care este mai bine odihnit și nu are nici o datorie de somn.
Există mulți factori care determină faptul că o întârziere a somnului la un individ și datoria de somn de ansamblu este una mare. Căderea adormită aproape imediat după naștere este adesea un semn al datoriilor de somn și, prin urmare, un semn că ar trebui să încercați să obțineți mai mult somn pe o bază de noapte.
