Probleme de somn la persoanele cu artrita
Probleme de somn: de multe ori un simptom respins de artrita
Majoritatea oamenilor, dacă li se cere să enumere simptomele artritei, ar include durerea, rigiditatea, disconfortul și mobilitatea limitată în răspunsul lor. Articolele nenumărate, rapoartele și studiile s-au axat pe simptomele artritei, tratamentele pentru artrită și tratarea artritei. Oboseala este de asemenea recunoscuta ca un simptom al multor tipuri de artrita, in sensul de a fi "uzat" sau "lipsit de energie". Adesea trecute cu vederea, este impactul artritei asupra somnului.Despre studiu
Cercetatorii de la Universitatea din Carolina de Nord de la Chapel Hill au intervievat 937 beneficiari Medicare, 65 de ani sau mai in varsta. În studiul național, participanților li s-au pus întrebări cu privire la modul în care au căutat să scutească de artrită și cum le-a afectat artrita. Diferitele întreruperi ale vieții cotidiene cauzate de artrită au fost citate de participanții la studiu.Rezultatele studiului
Rezultatele studiului au fost raportate în numărul din februarie 2000 al Arhivele medicinii de familie. Aproximativ o treime din participanții la studiu au raportat o corelație între artrită și pierderea somnului. Problema este probabil chiar mai mare, dar nu este raportată de mulți oameni care cred că problemele de dormit nu sunt anormale sau că nu se poate face nimic pentru a rezolva problemele.Mai mult decât pentru orice alte tulburări raportate, studiul pacienților care au recunoscut pierderea de somn ca o problemă, de asemenea, a încercat să găsească un remediu. Participanții la studiu au căutat să își amelioreze problemele de dormit prin tratamente tradiționale, remedii naturale și măsuri de auto-îngrijire.
Vorbește cu doctorul tău
Mai multă atenție trebuie acordată simptomului deseori respins al problemelor de somn la persoanele cu artrită. Poate exista o serie de motive pentru problemele de somn. Primul pas este să discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul vă poate ajuta cel mai bine dacă:- spuneți medicului dumneavoastră că aveți probleme cu somnul
- explicați problema în detaliu
Insomnie
Insomnia este dificil de a dormi sau de a rămâne adormit sau de a avea somn nerefresiv. "Dr. Bones", un reumatolog pensionar, comentând despre artrita si insomnia, a spus: Insomnia asociata cu artrita poate fi datorata durerii cronice, stresului legat de artrita sau a uneia dintre multele medicamente necesare pentru controlul bolii. artrita este obosită la culcare, dar nu este obosită din punct de vedere fizic.Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică este scăzută din cauza imobiliului articular.Împiedicarea insomniei necesită un tratament complex, inclusiv recondiționarea fizică ".Măsuri de auto-asistență
Există multe sfaturi utile și tratamente non-medicament pentru tratamentul problemelor de somn.- limitați alcoolul (alcoolul vă poate ajuta să adormiți, dar interferează cu capacitatea de a rămâne adormit)
- limita substanțele care conțin cafeină (de exemplu, sifon, cafea, ciocolată)
- încercați să setați un program regulat de somn / trezire (un program regulat de somn ajută la reglarea și stabilirea ceasului intern al corpului, care ne spune când suntem obosiți și când este timpul să dormim)
- face zona de dormit liberă de distragere a atenției (obiectiv pentru împrejurimi liniștite, păstrați camera întunecată, păstrați televizorul în dormitor, etc.)
- ia în considerare o gustare ușoară pe timp de noapte (gustări ușoare după cină pot împiedica foamea să vă trezească în mijlocul nopții)
- evitați supra-excitarea timp de cel puțin 2-3 ore înainte de a merge la culcare (lucruri care tind să-ți aducă corpul și mintea în "modul de excitare" sunt: mese grele, exerciții fizice intense, argumente, facturi de plată, filme de acțiune, etc.)
Medicamente pentru somn
Există o serie de medicamente care sunt utile pentru problemele de somn. În funcție de simptomele de somn și de alți factori, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente pentru somn, aceste medicamente pot include:- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Suplimente de dieta
Suplimentele dietetice utilizate, de asemenea, pentru problemele de somn includ:- Melatonina - Melatonina este un hormon natural produs de glanda pineală. Produsele melatoninei sunt de obicei versiuni sintetice ale hormonului natural. Melatonina este folosită ca ajutor pentru somn pentru a ajuta la ameliorarea insomniei.
- Valerian Root - produsele din plante Valerian sunt fabricate din rădăcini sau tulpini ale plantei valeriene. Rădăcinile uscate sunt adesea preparate ca ceaiuri sau introduse în capsule sau tablete. Valerian este folosit ca ajutor pentru somn pentru a ajuta la insomnie și alte probleme de dormit.
