Ce cauzează călătoriile dvs. de noapte frecvente în timpul nopții?
Cum puteți scădea nevoia de urinare pe timp de noapte? Din fericire, există câteva schimbări pe care le puteți face astfel încât să vă ajute să rămâneți adormit și, dacă vă treziți, să vă adormiți mai ușor. În primul rând, însă, este o idee bună să urmăriți cauza.
Cauzele de excursii frecvente în baia
Există o serie de motive pentru care s-ar putea să te trezești frecvent noaptea pentru a urina. Cauzele pot depinde de vârsta, de condițiile medicale sau de obiceiurile personale pe care le aveți noaptea. Cu oricare dintre acestea, este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare aveți.copii
Este neobișnuit ca persoanele mai tinere să se ridice în timpul nopții pentru a face pipi. Copiii pot avea enurezis sau vărsături, dar de obicei depășesc acest lucru. Există, de asemenea, o serie de tratamente comportamentale eficiente și medicamente care vă pot ajuta.Dacă copilul dvs. face excursii frecvente la baie, ar putea fi un semn al unei alte afecțiuni medicale sau chiar o tulburare de somn, cum ar fi apneea de somn.
Nocturia în timp ce vârsta
Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea noastră de a concentra urina peste noapte scade. Aceasta înseamnă că vezica urinară se umple mai repede, ceea ce determină o excursie la baie. Atunci când urina are loc în timpul nopții, se numește nicturie.În special, bărbații cu vârstă medie sau mai în vârstă pot dezvolta frecvență urinară ca parte a extinderii benigne a prostatei. Nocturia poate fi, de asemenea, parte a unor afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, boala cronică a rinichilor sau insuficiența cardiacă.
Noctură este, de asemenea, un efect secundar comun de a lua medicamente diuretice de tensiune arterială. Acestea sunt uneori numite "pilule de apă" și includ Lasix (furosemid).
Apnee de somn
De asemenea, este important să tratați apneea de somn, deoarece aceasta poate duce și la niccturie. Există două motive majore pentru acest lucru.Apneea de somn duce la somn fragmentat. Stadiile mai profunde ale somnului sunt perturbate de respirația perturbată și acest lucru înseamnă că vă petreceți mai mult timp în somn ușor. În aceste etape mai ușoare, veți deveni în mod firesc mai conștienți de cât de mult este vezica urinară. In plus, cercetarile sugereaza ca apneea de somn in sine declanseaza eliberarea de hormoni care cresc nevoia de a urina noaptea, in special pe masura ce imbatranim.
Noapte Obiceiuri
Există câteva cauze ale urinării în timpul nopții, care pot fi controlate. Consumul unei cantități excesive de apă înainte de a merge la culcare va crește probabilitatea urinării în timpul nopții. Cofeina, care acționează ca stimulant, este de asemenea un diuretic ușor, care poate crește urinarea.Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să reduceți cât de mult beți noaptea. Acest lucru este valabil mai ales în cele patru până la șase ore înainte de culcare.
Cum să te întorci la somn
Dacă vă treziți în timpul nopții pentru a urina, încercați să minimalizați cantitatea de lumină la care vă expuneți. Folosind o lumină de noapte mică în baie, în loc să aprindeți lumina principală, poate fi mai ușor să vă adormiți.De asemenea, este bine să vă limitați activitățile. Faceți o călătorie rapidă la baie și reveniți imediat la pat. Încearcă să eviți rătăcirea în casă, să luați o gustare sau să beți sau să vă distrați de alte sarcini.
