16 sfaturi pentru a face față conversațiilor nepotrivite
Deși discuțiile incomode pot părea dificile, ele pot fi bune oportunități pentru a face practici de a vorbi și a manipula conflicte mici - mai ales dacă trăiți cu tulburare de anxietate socială (DAS). Puteți învăța să faceți față conversațiilor dificile planificând înainte, perindându-vă pe abilitățile sociale și știind când să folosiți un pic de umor.
Înțelege stăpânirea
Gestionați situația înțelegând cauza neliniștii voastre. Poate că există o mulțime de tăcere lungi sau poate că cealaltă persoană are o opinie puternică diferită de a ta. Identificați motivul stării de incomoditate și veți fi cu un pas mai aproape de găsirea unei soluții. Dacă cealaltă persoană tocmai a spus ceva surprinzător, este bine să răspundeți cu "Mă gândesc la ceea ce ați spus", pentru a vă oferi timp pentru a procesa informațiile.
Păstrați conversația care curge
Există un motiv pentru care tăcerea lungă vă poate face să vă simțiți incomod. Un studiu din 2010 al Universității din Groningen, în Țările de Jos, publicat în Jurnalul de cercetare psihologică socială experimentală a arătat că conversațiile fluente duc la sentimente de stima de sine, validare socială și apartenență la un grup. Faceți cât mai mult timp pentru a menține conversația și atât dvs. cât și partenerul dvs. de conversație vă veți simți mai bine. O conversație bună se referă mai mult la realizarea muzicii împreună decât la găsirea unui lucru perfect de spus.
Găsiți Humor
Dacă o conversație a devenit ciudată, gândiți-vă să faceți ceva pentru a ușura starea de spirit. Puteți face acest lucru prin a spune o glumă amuzantă sau o poveste amuzantă sau vă puteți bucura de umor în situația actuală. Menținerea luminii de dispoziție va ajuta la ruperea gheții și la mutarea conversației înainte.
Sunt de acord cu Compromise
Uneori conversațiile sunt ciudate din cauza dezacordurilor. În aceste situații, încercați întotdeauna să găsiți un compromis. Practicati-va empatia fata de cealalta persoana si incercati sa intelegeti cum vede el situatia diferita de tine. Acest lucru vă poate permite să acceptați punctul de vedere al celeilalte persoane fără a trebui să vă schimbați propria persoană.
Ascultați și paraframați
Dacă nu știți ce să spuneți într-o conversație, încercați să reflectați pur și simplu ceea ce auziți de la cealaltă persoană. Dacă un nou prieten de la școală este supărat cu privire la o notă slabă pe o misiune, spune ceva de genul: "Se pare că ești foarte supărat de gradul tău pe acest proiect". Adesea, oamenii doresc pur și simplu să știe că sentimentele lor sunt recunoscute mai degrabă decât să li se ofere soluții la problemele lor. Acest lucru vă ușurează și presiunea de a încerca să vă gândiți la ce să spunem în continuare.
Pune o intrebare
Poate că vă aflați într-o conversație dificilă pentru că într-adevăr nu știți nimic despre cealaltă persoană. În aceste situații, este mai bine să puneți întrebări pentru a încerca să găsiți interese comune care se pot transforma în conversații.
Dacă știți că veți fi într-o situație în care veți vorbi cu străini, încercați să planificați cel puțin trei întrebări "go-to" deschise (care încep cu "cum" sau "ce") pe care le puteți utiliza dacă intri într-o conversație ciudată. Nu te lupți prea tare cu acestea. Ceva simplu: "Deci, ce vă îngrijorează în aceste zile?" va fi de ajuns.
Puneți întrebări pentru a săturați mai adânc într-un subiect discutat mai devreme într-o conversație, pentru a clarifica neînțelegerile și pentru a arăta că ascultați cealaltă persoană. Doar fiți atenți să nu puneți prea multe întrebări la rând, sau puteți întâlni ca un interogator.
Oferiți un nou subiect
Noile subiecte de discuție sunt perfecte pentru momentele de conversație. Aveți câteva dintre acestea gata să scoți afară data viitoare când simțiți că nimeni altcineva nu are nimic de spus. Câteva exemple de subiecte includ emisiuni populare de televiziune, ceva pe care îl aveți în comun (cum ar fi un test la școală) și evenimente curente. Asigurați-vă că subiectul pe care îl introduceți este ceva care vă va atrage partenerii de conversație.
Subiectele noi sunt, de asemenea, perfecte pentru discuții minore cu străinii. Chiar lucrurile lumești, cum ar fi vremea, pot fi locuri bune pentru a începe. S-ar putea să vă gândiți chiar să faceți niște activități de detectivi pentru a afla cine vă veți întâlni și pentru a pregăti câteva întrebări adaptate intereselor lor. Oferind un compliment autentic (despre un articol de îmbrăcăminte sau o coafură, de exemplu) este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vorbi despre ceva nou.
Fii atent
Dacă vă aflați într-o conversație cu o persoană care este nepoliticoasă, care ți-a cerut ceva nepotrivit sau te-a făcut inconfortabil, este important să te ridici. Luați controlul spunând ceva asertiv, cum ar fi "Nu aș mai vorbi despre asta".
Dacă vă aflați țintă a unei persoane dificile, direcționați conversația spre un subiect nou și o persoană nouă. Aveți grijă să nu păstrați sentimentele voastre incomode - sau vă puteți risca să se sfârșească până la capătul răzbunător și amar pe termen lung.
Păstrați liniștea
Nu toate situațiile necesită conversație. Deși este adevărat că vorbirea fluentă între prieteni construiește camaraderie, dacă vă aflați în situații publice cu străini, vorbirea nu este întotdeauna necesară. Colajul tău în autobuz sau avion ar putea să nu fie interesat de a face mici vorbesc întreaga călătorie - și asta e perfect. Dacă cealaltă persoană dă o mulțime de răspunsuri de un singur cuvânt, își îndoaie brațele sau se sprijină, acestea sunt semnale că el sau ea preferă doar să rămână liniștit.
Se ocupă cu subiecte stricate
Utilizați tact pentru a gestiona situații care sunt ciudate din cauza a ceea ce sa spus. Vorbiți conversația într-o altă direcție spunând ceva de genul: "Oh, asta e interesant. Știi ce altceva am mai auzit a doua zi?" și continuă să vorbească despre subiectul mai puțin sensibil.
Dacă cineva interferă cu un comentariu ciudat în mijlocul unei conversații în curs de desfășurare, luați în considerare o pauză pentru o scurtă tăcere și apoi continuați linia inițială de discuție, mai degrabă decât abordarea a ceea ce sa spus (cunoscut și ca "salvarea feței" pentru persoana care a făcut pas greșit).
Alte modalități de a gestiona subiectele incomode sunt de a păstra tăcerea sau a fi în prealabil că vă simțiți incomod. Spuneți ceva de genul: "Eu nu sunt cu adevărat unul pentru bârfe, mă face să mă simt puțin neliniștit, pentru că nu aș vrea ca alții să vorbească despre mine așa. Putem vorbi despre altceva?" Subiectele subtile pot fi uneori chiar ceea ce rămâne nespecificat.
Dacă cineva suferă de o pierdere sau există o dispută familială, poate să creeze un curent subteran și să creeze stânjenire într-o conversație. Adesea, cele mai bune modalități de a face față acestor situații sunt de a le scoate în aer liber într-un fel și compasiune. Spuneți ceva de genul: "Îmi pare atât de rău pentru pierderea dvs. Trebuie să aveți un timp dificil acum." Cu toate acestea, dacă emoțiile sunt încă foarte puternice (cum ar fi într-o dispută familială), ar fi mai bine să nu pierdeți prea mult timp recunoscând problema sau riscați să deschideți probleme vechi.
Subiectele subțiri pot include și pe cele în care aveți ceva de întrebat sau pe un subiect dificil pe care trebuie să-l discutați. Dacă știți că vă veți confrunta cu o situație dificilă ca aceasta, încercați să îi avertizați pe cealaltă persoană, astfel încât să nu fie luată prin surprindere. Permiteți acelei persoane să știe că aveți ceva important de discutat și că aveți timp să faceți acest lucru.
Ieșiți grațios
Dacă într-adevăr nu mai este nimic altceva de spus, sau aveți vreun alt motiv pentru care doriți să părăsiți o conversație, fiți pregătiți și planificați să o faceți cu grație. Mulțumiți întotdeauna celeilalte persoane că au făcut timp să vorbească. Dacă cineva vă monopolizează timpul și nu vă va lăsa să încheiați conversația, utilizați o scuză cum ar fi necesitatea de a obține o altă băutură, ca motiv pentru ieșirea.
Fiți înțeles
Nu toată lumea este un fluture social care iubește conversația. Unii oameni pot trăi cu timiditate sau anxietate socială și au nevoie de mai mult timp pentru a se încălzi în situații noi și cu oameni noi. Dacă cineva se simte nervos în jurul tău pentru că nu te cunoaște, fii bun și înțelegător.
Dacă cealaltă persoană trăiește cu tulburare de anxietate socială, poate fi frică sau panică care cauzează incomoditatea dintre tine. Persoanele cu DAS se tem de a fi jenate în fața celorlalți și afectează modul în care își trăiesc viețile cotidiene. Nu judecați pe cineva care pare ciudat, nervos sau frică. În schimb, să fie prietenos, să manifeste un interes autentic ascultând cu atenție și să găsească un subiect de interes reciproc, pentru a ajuta această persoană să se simtă mai confortabilă.
Gestionați-vă anxietatea socială
Dacă conversațiile sunt ciudate din cauza timidității sau anxietății dvs. sociale, faceți tot ce puteți pentru a gestiona aceste sentimente. Practicați abilitățile sociale, citiți cărțile de auto-ajutorare despre depășirea timidității și anxietății sociale și vedeți un terapeut dacă anxietatea dumneavoastră este severă și interferează cu viața dumneavoastră. Îți datorezi pentru tine și partenerii tăi de conversație viitori pentru a-ți gestiona sentimentele.
Explicați sfîrșiturile necinstite
Uneori conversațiile se scurtează. Mai degrabă decât ignorați faptul că o conversație sa încheiat în mod ciudat, cereți scuze sau recunoașteți situația data viitoare când vorbiți cu persoana respectivă. Explicați de ce a trebuit să plecați și cum nu a fost personal. Pentru cei cu anxietate socială, explicând că uneori situațiile sociale pot fi copleșitoare, poate fi utilă pentru a pune la dispoziția celeilalte persoane.
Ajutor Rezolvați probleme
Ajutați pe cineva să rezolve o problemă, iar stricăciunea dintre voi se va dizolva ușor. Solicitarea unui prieten pentru sfaturi este un alt mod minunat de a menține discuțiile interesante și care curg. Vorbind despre probleme și soluții poate dura o lungă perioadă de timp - și vă dau ceva să verificați data viitoare când vedeți pe cineva.
Sfârșit cu un rezumat
Este important să încheiați conversațiile cu un rezumat și un plan viitor. De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "A fost minunat să vorbiți despre maratonii în care ați participat. Poate că data viitoare vom fi împreună când vom începe să mă pregătesc". Acest tip structurat de încheiere a unei conversații ajută la aducerea lucrurilor la o apropiere naturală, dar duce și la discuții viitoare.
Un cuvânt de la Verywell
Nu orice conversație ciudată este una rea - mulți pot fi salvați cu puțin efort. Prin punerea în aplicare a sfaturilor de mai sus, veți deveni mai abil să fiți acea persoană care întotdeauna știe ce trebuie să spună pentru a face pe alții să se simtă mai bine în prezența ta.
