O prezentare generală a tulburării de anxietate socială

Tulburarea de anxietate socială (DAS) este o condiție obișnuită, dar subdiagnostică, de sănătate mintală, cu experiență pe diferite grupe de vârstă și culturi. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți ați fost diagnosticat (ă) cu SAD sau credeți că este posibil să aveți simptome ale tulburării, aflați mai multe despre ce să vă așteptați poate ajuta.

Ce este tulburarea de anxietate socială?

Persoanele cu DAS au o teamă irațională de a fi urmărite, judecate, sau de a se jenni sau de a se umili. Anxietatea și disconfortul devin atât de extreme încât interferează cu funcționarea zilnică.

DAU este una dintre cele mai frecvente tulburări mentale, cu până la 13% din populația generală care simte simptome la un moment dat în viața lor. Deși poate fi o tulburare debilitantă, recuperarea adecvată a tratamentului este posibilă.

cauze

Tulburarea de anxietate socială începe de obicei în anii adolescenței, deși poate începe în copilărie. În timp ce cauza exactă a DAD nu este cunoscută, se crede că rezultă dintr-o combinație a factorilor genetici și de mediu.

Dezechilibrele din chimia creierului au fost legate de DAS. De exemplu, un dezechilibru al neurotransmițătorului serotonină, o substanță chimică creier care reglează dispoziția și emoțiile, poate juca un rol în dezvoltarea tulburării de anxietate socială.

Supraactivitatea unei structuri din creier numită amigdala a fost, de asemenea, legată de anxietatea socială. Persoanele cu SAD pot fi predispuse la un răspuns exagerat de frică și, la rândul lor, la o anxietate crescută.

Mai mulți factori de mediu vă pot crește riscul de a dezvolta DAS. Acestea includ, dar nu se limitează la:

având un părinte prea critic, controlat sau protejat
fiind agresat sau tachinat ca un copil
conflictul familial sau abuzul sexual
un temperament timid, timid sau retras ca un copil

Simptome

Persoanele cu tulburare de anxietate socială știu că frica lor nu este proporțională cu situația actuală, dar ei încă nu pot să-și controleze anxietatea. Anxietatea poate fi specifică unui tip de situație socială sau de performanță sau poate să apară în toate situațiile.

Unele dintre situațiile care sunt declanșatoare comune includ interacțiunea cu străinii, contactul vizual și inițierea conversațiilor. Persoanele cu tulburare de anxietate socială pot prezenta simptome cognitive, fizice și comportamentale înainte, în timpul și după aceste situații sociale și de performanță.

Exemple de simptome cognitive:

temându-se de situații în care nu cunoașteți alte persoane
îngrijorându-te că vei fi judecat de alții
teama de a deveni jenat sau de a fi umilit
gândindu-vă că alții vă vor observa anxietatea
se tem de evenimentele viitoare săptămâni în avans

Exemple de simptome fizice:

îmbujorare
Transpirație profundă
maini tremurande
tensiunea musculara
inimă de curse

Exemple de simptome comportamentale:

evitând activitățile sociale / de performanță
ieșire / evadare
folosind comportamente de siguranță

Simptomele DAS

Diagnostic

Anxietatea socială este recunoscută ca o boală psihică diagnosticată în cea de-a cincea ediție a Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-V). Este, de asemenea, clasificat ca o boală în Clasificarea statistică internațională a bolilor și problemele de sănătate conexe (ICD-10), publicată de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).

DAU este, în general, diagnosticat printr-un interviu clinic cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, în care se pune o serie de întrebări legate de simptomele acestora.

Pentru a primi un diagnostic, o persoană trebuie să îndeplinească anumite criterii specifice de diagnostic. De asemenea, teama trebuie sa fie atat de severa incat sa impiedice in mod semnificativ viata de zi cu zi, scoala, locurile de munca, relatiile sau o experienta de primejdie grava despre simptomele lor.

În funcție de situația în care simptomele sunt experimentate doar în câteva situații sau în majoritatea domeniilor vieții, se poate diagnostica fie DAE generalizată, fie specifică. Cel mai bun prim pas dacă aveți simptome asociate cu DAU este de a face o programare cu un terapeut sau un profesionist în domeniul sănătății mintale printr-un apel telefonic sau prin e-mail.

Împărtășirea oricăror gânduri și simțăminte despre simptomele dvs., chiar și cu medicul dumneavoastră principal de îngrijire este un prim pas mare. Nu trebuie să vă îngrijorați de unde să începeți - atâta timp cât vă exprimați sincer câteva dintre ceea ce vă simțiți, veți fi pe cale să vă înțelegeți mai bine nevoile. Puteți începe prin a lua niște note cu privire la simptomele dvs. pentru a le împărtăși, astfel încât să puteți face referire la acestea în timpul întâlnirii.

Discuții privind tulburările de anxietate socială

Obțineți ghidul nostru tipărit pentru a vă ajuta să adresați întrebările corecte la numirea următoarelor medicuri.

Descărcați PDF

Tratament

Cele mai frecvent utilizate tratamente bazate pe dovezi pentru tulburarea de anxietate socială sunt medicația și terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Adesea, aceste două forme de tratament sunt utilizate împreună pentru obținerea celor mai bune rezultate. În plus față de CBT, există o serie de alte tipuri de terapie care pot fi utilizate, fie într-un format individual sau de grup.

Medicamente utilizate pentru tratamentul DAU:

benzodiazepine
beta-blocante
inhibitori de monoaminooxidază (MAOI)
inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei de norepinefrină (SNRI)

Terapii de terapie utilizate în tratamentul DAU:

terapia cognitiv-comportamentală (CBT)
terapia psihodinamică
terapia interpersonală (IPT)
terapia comportamentală emoțională rațională (REBT)
acceptarea și terapia de angajament (ACT)

În plus față de medicamente și terapie, unii oameni folosesc tratamente alternative, cum ar fi suplimente alimentare sau hipnoterapie. În general, nu există încă dovezi de cercetare care să susțină utilizarea de tratamente alternative pentru DAS.

Strategii de auto-ajutorare

Strategiile de auto-ajutorare pentru tulburarea de anxietate socială pot fi utile ca o adăugare la tratamentul tradițional sau pentru ameliorarea simptomelor ușoare. Exemple de strategii includ următoarele:

tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, imagistica ghidată, formarea autogenă și relaxarea progresivă a mușchilor
monitorizând propriile gânduri negative și înlocuindu-le cu cele mai utile
expunându-vă treptat la situații de teamă
aromaterapie
auto-ajutor cărți
aderarea la forumuri online pentru a se conecta cu alții
o îngrijire personală sănătoasă, cum ar fi dreptul de a mânca, de a face exerciții și de a avea suficient somn

În timp ce strategiile de auto-ajutorare nu reprezintă niciodată un înlocuitor al tratamentului tradițional, acestea vă pot ajuta să vă simțiți mai mult în controlul simptomelor.

Muncă și școală

Tulburarea de anxietate socială poate avea un efect asupra capacității dvs. de a merge la școală și de a lucra la un loc de muncă. Pornind într-un loc nou, făcând prieteni, oferind prezentări, mâncând cu alții - aceste și alte aspecte ale școlii și muncii sunt toate declanșatoare pentru cei cu anxietate socială.

Dacă ați fost diagnosticat (ă) cu SAD, puteți aplica pentru cazare la locul de muncă sau colegiu. Dacă aveți un copil diagnosticat cu DAS, comunicarea cu profesorii și cu personalul de asistență va fi importantă pentru a vă asigura că sunt satisfăcute nevoile copilului dumneavoastră.

Dacă DAU vă împiedică să lucrați, puteți solicita asistență socială. Există numeroase suporturi pentru a ajuta persoanele cu probleme de sănătate mintală. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, solicitarea unui specialist în domeniul sănătății mentale este o modalitate bună de a merge.

Abilitati sociale

Îmbunătățirea abilităților sociale este o componentă importantă a tratamentului de tulburare a anxietății sociale. Diferite aspecte ale aptitudinilor sociale pot fi afectate la cei cu DAS, mai ales pentru că nu ai avut niciodată șansa de a practica.

În general, veți dori să lucrați la îmbunătățirea abilităților de comunicare - fie că aceasta înseamnă învățarea modului în care vorbim mai puțin sau înțeleg mai bine limbajul corpului altora.

Dacă sunteți recent diagnosticat cu tulburare de anxietate socială

Încetați și respirați! Cu toate că un diagnostic de DAS poate fi înfricoșător, este primul pas spre îmbunătățirea situației. Veți primi probabil medicamente, terapie sau o combinație a celor două pentru a trata tulburarea. De asemenea, puteți beneficia de mai mult sprijin dacă participați la școală sau la serviciu.

A trăi cu tulburare de anxietate socială

În plus față de primirea unui tratament profesional, puteți face o serie de lucruri pentru a vă ajuta să faceți față cu DAU. Unele dintre acestea includ practicarea exercițiilor de relaxare, obținerea unui somn suficient și o dietă echilibrată.

Este important să nu evitați situațiile care vă îngrijorează. În timp ce evitarea vă poate reduce anxietatea pe termen scurt, va face lucrurile mai rău pe termen lung. Dacă vă simțiți anxios, vă poate ajuta să vă reamintiți că puteți trece prin situație, că anxietatea dvs. este, de obicei, de scurtă durată și că cele mai grave temeri ale dvs. nu sunt susceptibile de a deveni adevărate.

Amintiți-vă că sentimentul anxios și nervos nu este un semn de slăbiciune sau inferioritate. DAU este o afecțiune care necesită atenție. Dacă este lăsată netratată, poate duce la alte probleme de sănătate, cum ar fi abuzul de substanțe sau riscul depresiei. Cu toate acestea, cu un tratament adecvat și o îngrijire continuă, calitatea vieții poate fi mult îmbunătățită.
Pașii următori trebuie luați în considerare

Dacă nu sunteți sigur dacă dvs. sau cineva pe care îl iubiți se confruntă cu tulburare de anxietate socială, cel mai bine este să faceți o întâlnire cu un medic. Acest lucru vă va pune pe calea spre diagnosticare, tratament și pentru a vă trăi mai mult viața. Puteți găsi chiar acest lucru în jos pe drumul pe care îl puteți servi ca un avocat pentru alții în aceeași situație ca dumneavoastră.

Un cuvânt de la Verywell

Deși acest lucru poate părea o călătorie înspăimântătoare pe care ați început-o, învățând mai multe despre tulburarea de anxietate socială și găsirea tratamentului poate fi primul pas spre diminuarea impactului pe care îl are asupra vieții tale. Este bine să vă simțiți frică să faceți primul pas - să respirați profund și să știți că luați decizia corectă.