Vrei să fii invizibil și ascuns de oameni?

Unii oameni cu tulburare de anxietate socială (SAD) au gândul: "Aș vrea să fiu invizibil".

Te simți vreodată așa? Majoritatea persoanelor cu SAD încearcă să se facă invizibile. Ei nu vorbesc așa că nu vor atrage atenția asupra lor înșiși. Ei privesc în jos, astfel încât nu vor face contact vizual. Ei evită situațiile, astfel încât să nu se confrunte cu oameni.

Deși dorința de a fi invizibilă este probabil destul de puternică, ar rezolva cu adevărat ceva? Ce ai pierde prin a fi invizibil?

• Nimeni nu ar ști că ești acolo.
• N-ai avea ocazia să faci legături și să ai relații.
• Toate nevoile, dorințele și dorințele tale vor fi ignorate.
• Opiniile dvs. nu vor fi auzite niciodată.
• Oamenii ar pierde din cunoașterea ta.

Dacă aveți DAE, probabil că sunteți deja invizibili și aceste lucruri sunt deja adevărate.

Care este opusul invizibilului? Fiind vazut? Auzit? Ați putea să vă ocupați de asta?

Probabil nu imediat, dacă ați fost invizibil de mult timp. Dar treptat și încet, puteți să vă opriți să fii invizibil și să vă înfruntați temerile.

Tu ce crezi? Veți rămâne invizibil sau doriți mai mult?

Cercetarea privind invizibilitatea

Într-un studiu interesant, cercetătorii au folosit realitatea virtuală pentru a testa efectul perceperii propriului corp pentru a fi invizibil. Ceea ce au descoperit a fost interesant - reacțiile anxioase din punct de vedere social în fața audienței au fost reduse atunci când participantul a perceput propriul trup ca fiind invizibil. Autorii studiului au sugerat ca pornirea terapiei cu realitate virtuala cu un corp invizibil poate permite celor cu tulburare de anxietate sociala sa-si depaseasca treptat temerile.

Dincolo de această aplicație la tratament, ce ar putea spune acest studiu? Imaginați-vă pentru o clipă că ați stat în fața unei audiențe, dar ați fost invizibili. Va inima inca rasa? Te-ai simti agitat si panicat? Frica ta depinde de publicul care te vede sau există doar pentru că ai văzut publicul?

Pe baza constatărilor din acest studiu, putem concluziona că nu este vorba doar de prezența audienței, ci de faptul că ei se uită la tine care provoacă primejdie. Într-adevăr, știm că cei cu DAE tind să experimenteze "efectul reflectoarelor", în care credeți că toți ochii sunt asupra voastră, chiar și atunci când nu sunt.

Mai invizibil decat crezi

Deși este posibil să nu reușiți să stabiliți o situație de realitate virtuală în propria viață, pentru a practica invizibilitatea, puteți efectua câteva experimente comportamentale pentru a testa exact cât de mult alții văd ce faceți. Cu alte cuvinte, acționați prostește pentru a vedea ce reacție aveți.

Dacă doriți să obțineți și mai mult în profunzime, terapia de expunere este o tehnică folosită de terapeuți ca parte a terapiei cognitiv-comportamentale (CBT). Într-un cuvânt, implică doar acest lucru - îndreptându-vă treptat temerile și învățând că puteți fi în situațiile care vă provoacă anxietate. În cele din urmă, anxietatea ta va dispărea dacă stai suficient de mult.

Deși terapia cu expunere este de obicei practicată cu un terapeut, se poate face și pe cont propriu ca un exercițiu de auto-ajutorare.

Mai jos veți găsi o varietate de ghiduri "cum să" pentru a afla cum să practicați terapia cu expunere pe cont propriu.