Idei de prima data pentru persoanele cu anxietate sociala

Anxietatea pentru prima dată poate fi dificilă, mai ales dacă deja trăiți cu anxietate în alte zone ale vieții. Mergeți la o întâlnire cu o persoană nouă vă poate ridica preocupări legate de evaluarea și evaluarea, precum și de neliniște despre faptul dacă veți putea să vă țineți capăt conversației sau să faceți o impresie bună.

Dacă trăiți cu tulburare de anxietate socială și ați reușit să întâlniți pe cineva cu care vă simțiți confortabil să mergeți la o întâlnire, ați făcut deja un pas semnificativ spre depășirea temerilor dvs..

Dat fiind că anxietatea socială este legată de dificultăți chiar și în relațiile romantice stabilite, este important să recunoaștem că primele date, deși interesante, pot fi, de asemenea, impozite emoțional. Cu toate acestea, planificarea unei prime întâlniri care maximizează punctele forte și minimizează anxietatea poate fi de ajutor.

Cina tradițională și un film

În timp ce cina și un film este alegerea tradițională de prima dată, nu este cea mai bună opțiune dacă trăiți cu anxietate socială. Acest tip de dată poate fi provocat de anxietate, deoarece se poate concentra asupra aspectelor care pot declanșa multe dintre temerile dvs., cum ar fi contactul vizual, păstrarea unei conversații și mâncarea în fața altcuiva.

Dacă alegeți să mergeți la o cină, vă recomandăm să mergeți undeva, care vă va face să vă distrați, cum ar fi make-your-own pizza sau Medieval Times. Acest lucru va face presiunea deopotrivă pe măsură ce vă cunoașteți reciproc. O atmosferă distractivă vă va ajuta să vă relaxați și să vă râdeți.

Alegeți o dată bazată pe activitate

O altă alegere bună este de a planifica o primă dată bazată pe activități. Activitățile ține atât dvs. cât și data dvs. ocupată, vă oferim ceva de spus și vă apropiați mai mult.

Iată câteva idei de inspirație pentru prima dată care te-au început:

1. Luați o cursă de gătit. Aflați cum să preparați alimente thailandeze sau un fel de mâncare tradițională italiană. Luați o clasă de gătit observațională unde puteți să vă așezați înapoi și să preparați alimente pe care le face instructorul. Această setare este utilă pentru ameliorarea anxietății, dar în același timp vă dă sentimentul de a ieși la cină.

2. Participați la un eveniment sportiv. Participați la un meci de fotbal, baseball sau baschet. Alegeți o echipă care să se rotească împreună și să se distreze.

3. Du-te la planetariu. Uită-te la stele împreună în întuneric.

4. Alăturați-vă împreună. Lucrați la băncile locale de sortare a băncilor alimentare pentru o seară.

5. Du-te la domeniul de conducere. A lovit câteva mingi de golf și râde de cele pe care le flub.

6. Cărucioare de rasă. În curând veți uita că vă neliniștiți atunci când motocicletele dvs. încep să zboare în jurul pistei.

7. Du-te patinaj. Chiar dacă nu știți cum, vă puteți ajuta să vă păstrați unul pe altul de la căderea dvs. și să faceți niște râde din ea în timpul procesului.

8. Participați la o piesă. Bucurați-vă de a fi un membru al audienței și de a lua o piesă. Alegeți una care se potrivește starea dvs. de spirit sau vedeți ceva neobișnuit despre care puteți vorbi după aceea.

9. Du-te la bowling. Bowling este grozav pentru cei care au o șansă competitivă. 

10. Vizitați un psihic (doar pentru distracție). Obțineți o lectură și comparați notele. Ce păstrează viitorul pentru fiecare dintre voi?

11. Participați la o citire de poezie. Dacă sunteți amândoi în cărți, aceasta poate fi o alegere relaxantă. Sau, alegeți un eveniment de semnare a cărții și veți pleca împreună cu un memento de la data dvs..

12. Vizitați o vinăriță. Doar asigurați-vă că mergeți ușor pe vin. Persoanele cu tulburare de anxietate socială sunt mai predispuse să abuzeze de alcool ca pe o cale de a face față anxietății.

13. Plimbați un câine la adăpostul local. Nu numai că vă veți bucura de compania celorlalți, veți obține, de asemenea, exerciții și ajutați un animal în nevoie.

14. Mergeți la un festival sau la un carnaval. Excitarea evenimentului vă va menține ambele ocupate, fără să vă faceți griji cu privire la tăcerea neplăcută.

15. Du-te la grădina zoologică sau la acvariu. Iubitorii de animale se vor bucura să petreacă o după-amiază rătăcind prin grădina zoologică sau acvariul local. 

16. Participați la un concert în aer liber. Stați pe gazon și ascultați muzică bună cu noul dvs. prieten.

17. Vizitați o grădină botanică. Dacă sunteți în grădinărit, plimbare printr-o grădină botanică și vorbesc despre plante.

18. Participați la un spectacol de comedie. Dacă vă place să râdeți, să participați la un spectacol de comedie și să încercați să păstrați o față dreaptă.

19. Vizitați un sit istoric. Alegeți un punct de reper local pe care ați dorit întotdeauna să-l vizitați.

Sfaturi pentru gestionarea anxietății sociale în timpul primelor date

• Decideți cu privire la un set de timp de începere și de sfârșit pentru data pentru a vă atenua în continuare anxietatea.
• Nu vă îngrijiți prea mult dacă în conversație există vocire. În loc să vă simțiți rău în acest sens, profitați de ocazie pentru a pune o întrebare despre un subiect despre care știți că este interesat de cealaltă persoană.
• Înainte de data, faceți niște lectură și aveți în vedere fapte interesante sau evenimente curente. Având aceste subiecte la îndemână ajută la reducerea anxietății în momente silențioase.
• Dacă anxietatea provoacă probleme, scuzați-vă și îndreptați-vă spre un loc liniștit, cum ar fi toaleta, pentru câteva minute, pentru a vă regrupa.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă trăiți cu anxietate socială și nu ați primit încă un tratament care v-a permis să vă deplasați înainte în zonele din viața voastră, inclusiv în relațiile romantice, acum este momentul să ajungeți la ajutor. Nu este nevoie să suferi în tăcere fără un diagnostic sau tratament.