Cum să nu îngrijești și să faci 13 lucruri prostești în public

Gândirea de lucruri stupide de făcut în public ar putea părea ca ultimul lucru pe care doriți să-l faceți dacă trăiți cu tulburare de anxietate socială (DAS). Cu toate acestea, ar putea fi cel mai bun mod de a începe să vă depășiți temerile.

Făcând lucruri prostești în public ar putea fi considerat un tip de experiment comportamental, care este o formă de terapie cognitiv-comportamentală (CBT). Cheia când vine vorba de anxietatea socială este să alegi ceva de făcut, ceea ce ar fi în mod normal să te stârnească sau să încerci să eviți.

Începeți mici și construiți capacitatea dvs. de a face aceste tipuri de lucruri stupide. Faceți mai întâi cele mai ușoare și cele mai grele mai târziu.

În mod ideal, aceste lucruri stupide vă fac să vă simțiți puțin sau foarte jenat, dar nu răniți pe nimeni altcineva.

Spre deosebire de obiceiul obișnuit de evitare, obiectivul dvs. cu această sarcină este să vă stânjeniți sau să-i faceți pe alții să vă judece.

Mai jos este o listă de 20 de lucruri prostești de făcut în public pentru a începe.

1. Dansați în public ca și cum ar fi muzică. Alegeți melodia preferată (poate ceva cu un pic de a te ridici și du-te ca "Footloose") și începeți dans în jurul valorii de ca un prost. Sper că oamenii iau notă.
2. Adresați-i pe cineva pentru indicații în locul în care vă aflați deja. Când explică greseala ta jenantă, dă un zâmbet mare și spune: "Mulțumesc! Asta este mult mai ușor".
3. Pretindeți că ați căzut. Atunci întâmpinați dificultăți în a vă întoarce.
4. În mod intenționat, uitați numele cuiva. Apoi, cereți-mi scuze. Nu vrei să rănești sentimentele celeilalte persoane.
5. Pretindeți că ați recunoscut pe cineva pe care nu îl cunoașteți. Urcați-vă și spuneți "Hei James, ce mai faci?" Cealaltă persoană vă va spune rapid că ați făcut o greșeală. 
6. Cântați în public. Tare. Zâmbiți în timp ce o faceți.
7. Plătiți în întregime cu bani. Numărați lent și nu vă scuzați.
8. Cereți instrucțiuni și apoi mergeți în sens invers. Lăsați-o pe cel care dăruiește să fie uluit.
9. Citiți o revistă sau o carte cu susul în jos. Faceți acest lucru într-un autobuz sau într-un mall - oriunde este posibil să aveți niște priviri ciudate.

1. Purtați ceva extraordinar sau complet de caracter pentru dvs.. Un sombrero cu sârmă mare vine în minte. Atunci când alții vor comenta îmbrăcămintea, spuneți: "Ce vrei să spui?"
2. Cereți o reducere la ceva. Faceți acest lucru undeva că se pare complet inadecvat, cum ar fi un magazin alimentar sau un magazin. "Pot să obțin un preț mai bun pentru acele banane?" Scopul nu este de a obține discountul, ci de a te jenni. Acționați ca și cum nu este nimic neobișnuit cu privire la cererea dumneavoastră.
3. Încercați să vă vindeți chestiile către telemarketerii când vă sună. Nu luați nu pentru un răspuns.
4. Mergeți la McDonald's și ordonați un Whopper. Când casierul explică faptul că nu vinde Whoppers, aruncă-te în jur, palmă-ți fruntea și spune-i: "Asta arată la fel ca Regina Dairy. Îmi pare rău".

În timp ce acestea erau lucruri prostești de făcut, contemplați, de asemenea, să faceți lucruri care provoacă anxietatea voastră socială prin faptul că vă atrag atenția. Mai degrabă decât a fi prostești, aceste comportamente sunt concepute pentru a vă face centrul atenției. Veți realiza în curând, totuși, că oamenii te observă (și greșelile pe care le faci) mult mai puțin decât crezi.

1. Bateți-vă de apă într-un restaurant. Cereți scuze profund serverului și cereți servetele pentru ao curăța după aceea. Obiectivul dvs. este acela de a atrage atenția asupra dvs., nu pentru a face munca serverului mai greu.
2. Du-te la un restaurant de ziua ta și ai să-ți cântă. Nu te uita la masă. Zâmbiți și priviți-vă în jurul restaurantului, deoarece vă aflați în centrul atenției.
3. Apăsați butonul greșit pentru cineva din lift. Faceți acest lucru în scop. Apoi, scuzați-vă și apăsați pe cea potrivită.
4. Plătiți cu facturile sau modificările greșite. Așteptați ca casierul să observe înainte de a vă corecta.
5. Arătați târziu undeva și faceți un spectacol al dvs. înșivă. S-ar putea simți ca sfârșitul lumii, dar într-adevăr nu este. Observați cât de puțin îi acordă cu adevărat atenție ceea ce faceți.

Un cuvânt de la Verywell

Scopul acestor activități este să vă dovediți că puteți face greșeli fără a fi o catastrofă. Persoanele cu anxietate socială văd situațiile sociale ca având reguli stricte de comportament, deci este important să le descompuneți. Acum mergeți să faceți niște greșeli!