Cât de nutritive sunt pline?
Un pluot este un fruct de piatră, care este un hibrid între un prun și un caise, așa că cred că valoarea lor nutritivă ar trebui să fie oarecum similară cu cele două fructe părinte. Deși nu cunosc cantități specifice, cred că este un pariu sigur că plămădițele sunt bogate în vitamina C, potasiu, vitamina A și fibre. Un caise are 17 calorii, iar un prun are aproximativ 30 de ani, deci nu cred ca un pluot ar avea mai mult de 30 de calorii. Este destul de mic pentru ceva dulce și delicios. Sunt, de asemenea, scăzute în sodiu și fără grăsimi.
Plutele sunt perfecte pentru copii și adulți
Plușurile sunt dulci și suculente și sunt aproape de dimensiunea potrivită pentru gustarea după-amiaza a unui copil, așa că cred că acestea sunt un fruct ușor pe care copiii îl pot iubi. În plus, ei au nume de distracție (uneori sunt numite "ouă dinozaur", deoarece sunt în formă de ou cu un aspect roșu în roz roz). Ce copil nu ar vrea să mănânce un ou dinozaur?
Unii copii ar putea să nu vrea să mănânce în jurul pietrei, dar plutonul poate fi tăiat în bucăți și servit în acest fel.
Alegerea și stocarea plutonilor
- Alegeți buclă plată, fermă, roșu până la roz. Evitați înfundarea verde nepermisă.
- Plăcile pot fi depozitate în frigider odată ce acestea se coacă pe deplin.
- Folosiți-le în locul prunelor sau caiselor în rețetele preferate.
- Trimiteți un târg cu un pranz școlar ambalat.
- Plutele pot fi servite crude sau fierte.
Din moment ce plutele sunt o combinație de prune și caise, acestea vor funcționa frumos în majoritatea oricărei rețete care cheamă pe una sau cealaltă. Ar putea, de asemenea, să lucreze în rețete care solicită piersici sau nectarine.
De ce fructele contează și cum pot contribui fructele
Majoritatea oamenilor nu primesc suficiente fructe și legume în fiecare zi, ceea ce reprezintă o problemă deoarece acestea au în general scăzut calorii, dar sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Vechea recomandare a fost că toată lumea avea nevoie de 5-9 porții de fructe sau legume în fiecare zi, dar astăzi ne uităm la consumul de fructe și legume în termeni de ceașcă, mai degrabă decât porții. Sfaturile depind de vârstă și mărime. Dar, majoritatea dintre noi au nevoie de aproximativ 1 1/2 până la 2 cești legume și o ceașcă de fructe pe zi.
