Cum anxietatea socială afectează relațiile de dating și intimitate

Tulburarea de anxietate socială (SAD) este o tulburare psihologică comună și poate afecta relațiile intime și relațiile intime în multe moduri diferite. Aici discutăm despre cercetările recente pe tema datării și a relațiilor atunci când aveți o tulburare de anxietate socială, precum și modalități de a vă ajuta să vă întâlniți și anxietatea relației.

Dating Aggression

Într-un studiu al adolescenților, frica de evaluarea negativă (FNE), un aspect al anxietății sociale în care vă este frică să fiți perceput negativ, sa dovedit a prezice în mod semnificativ agresivitatea de sex masculin. Dată de agresiune include agresiune fizică, cum ar fi slapping, utilizarea unei arme, sex forțat; și agresiunea psihologică, cum ar fi uciderea ușilor, insultarea sau refuzul de a vorbi cu un partener. Se crede că în acest caz, răspunsul "luptă sau zbor" poate reflecta această tendință agresivă.

Întâlnire online

Anxietatea socială poate face relațiile online și comunicarea să pară mult mai fezabile, dar trebuie să fii atent. Un studiu recent a arătat că persoanele cu DAS au tendința de a se gândi la relațiile pe internet mai ușor, mai sigure și mai bine controlate decât relațiile personale. Această gândire poate duce la utilizarea excesivă a internetului și la tendința de a evita situațiile față-în-față, care, dacă aveți DAS, știți că este deja dificil.

Cu toate acestea, întâlnirile online pot fi o modalitate excelentă de a întâlni oameni și de a le cunoaște prin mesaje, mesaje text sau e-mail înainte de a le întâlni personal.

Relații romantice

Din păcate, DAU poate avea o influență asupra capacității tale de a stabili, dezvolta și menține relații romantice. O parte din acest lucru este probabil pentru că este dificil să lăsați garda jos și să vă simțiți vulnerabili, chiar și cu cineva care vă place și de încredere. Cu cât anxietatea este mai mare, cu atât intimitatea emoțională mai dificilă poate fi pentru că o considerați prea riscantă.

Pentru cei care primesc tratament și care sunt capabili să găsească partenerul de susținere, totuși, o relație sănătoasă și satisfăcătoare nu este deloc lipsită de întrebare.

Sfaturi pentru a diminua anxietatea datării

Dacă vă neliniștiți în legătură cu întâlnirile, țineți cont de aceste sfaturi:

Vorbește despre ce este important pentru tine. În timp ce acesta este probabil ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, adevărata intimitate se bazează pe cunoașterea și înțelegerea reciprocă. Nu puteți să îl aveți fără să fiți împărtășit. Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa petreceti intreaga conversatie care sa va prezinte istoria vietii, dar luati in considerare data la care v-ati prezentat ceva sau cineva important pentru dumneavoastra sau ce credeti despre alimentatia dumneavoastra.
Concentrează-te pe prezent. Gândește-te la ceea ce faci sau la ce mănânci și cum te simți în acest moment. Nu vă faceți griji în trecut sau în viitor, încercați să vă bucurați și să vă îmbrățișați chiar acum.
Dă-ți loc pentru a fi cine ești tu. Esti o persoana valoroasa cu propriile tale intuitii, experiente si personalitate unice. Aflați să îmbrățișați asta, să iubiți cine sunteți și ce trebuie să oferiți unei persoane într-o relație.
Să presupunem că este cel mai bun. Nu sari la concluzii despre ce ar putea să vă gândească data despre tine. Anxietatea poate obține cele mai bune dintre noi atunci când facem presupuneri despre ceea ce gândesc sau simt ceilalți, dar presupunând că nu este numai nedrept pentru tine, este nedrept cu cealaltă persoană. De îndată ce auzi banda în capul tău spunându-ți că nu e în tine sau crede că ești nebun, împinge-o și înlocui-o cu gânduri pozitive cum ar fi: "Mă bucur", "Această mâncare este delicioasă , "sau" Conversația noastră merge bine ". Înlocuirea gândurilor negative cu cele pozitive este ceva la care puteți lucra și în prealabil.