Modul în care asistența socială contribuie la sănătatea psihologică
Sprijinul social este deseori identificat ca o componentă cheie a relațiilor solide și a sănătății psihologice puternice, dar ce anume înseamnă aceasta? În esență, sprijinul social presupune existența unei rețele de familii și prieteni pe care să o poți îndrepta în momente de nevoie. Indiferent dacă vă confruntați cu o criză personală și aveți nevoie de asistență imediată sau pur și simplu doriți să petreceți timp cu oameni care vă interesează, aceste relații joacă un rol esențial în modul în care funcționați în viața de zi cu zi.
Este sprijinul social care construiește oamenii în momente de stres și adesea le dă puterea de a continua și chiar de a-și prosperi. Dar sprijinul social nu este cu siguranță o stradă cu sens unic. Pe lângă faptul că vă bazați pe alții, veți servi și ca formă de sprijin pentru mulți oameni din viața voastră.
Importanța unei rețele puternice de sprijin social
Psihologii și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale vorbesc de multe ori despre importanța unei rețele puternice de sprijin social. Atunci când încercăm să ne atingem obiectivele sau să facem față unei crize, experții imploră frecvent oamenii să se sprijine pe prietenii și familia lor. Cercetarea a demonstrat, de asemenea, legătura dintre relațiile sociale și multe aspecte diferite ale sănătății și sănătății.
Suportul social slab a fost legat de depresie și singurătatea sa dovedit a crește riscul de depresie, sinucidere, consumul de alcool, boli cardiovasculare și alterarea funcției creierului. Într-un studiu al bărbaților de vârstă mijlocie pe o perioadă de șapte ani, cei cu un sprijin social și emoțional puternic au fost mai puțin predispuși să moară decât cei care nu aveau astfel de relații.
Deci, care aspecte ale mediului nostru social sunt atât de vitale pentru sănătate? Și cum influențează mediile noastre sociale asupra bunăstării noastre generale? Cercetătorul Sheldon Cohen de la Universitatea Carnegie Mellon sugerează că există două aspecte esențiale ale lumii noastre sociale care contribuie la sănătate: sprijin social și integrare socială.
Suport social
Sprijinul social se referă la resursele psihologice și materiale furnizate de o rețea socială pentru a ajuta persoanele să facă față stresului. Acest sprijin social poate veni sub diferite forme. Uneori poate fi nevoie de ajutorarea unei persoane care are diverse sarcini zilnice atunci când este bolnavă sau oferă asistență financiară atunci când are nevoie. În alte situații, ar putea implica consilierea unui prieten atunci când se confruntă cu o situație dificilă. Și uneori pur și simplu implică îngrijirea, empatia și îngrijorarea celor dragi care au nevoie.
Integrare sociala
Integrarea socială este participarea efectivă la diferite relații sociale, de la parteneriate romantice la prietenii. Această integrare implică emoții, intimitate și un sentiment de apartenență la diferite grupuri sociale, cum ar fi parte dintr-o familie, un parteneriat, o activitate socială sau o comunitate religioasă. Experții sugerează că integrarea în astfel de relații sociale conferă un avantaj protector împotriva comportamentelor maladaptive și consecințelor dăunătoare pentru sănătate.
O privire mai clară asupra tipurilor de asistență socială
Rețelele sociale susținute pot veni în diferite forme și pot juca diferite roluri în viața ta.
Uneori oamenii din viața ta oferă suport emotional. Te susțin atunci când ai nevoie de ea și sunt acolo cu un umăr să plângi când lucrurile nu merg în calea ta. Acest tip de suport poate fi deosebit de important în timpul momentelor de stres sau atunci când oamenii se simt singuri.
În alte cazuri, persoanele din rețeaua dvs. socială ar putea oferi instrumental. Ei au grijă de nevoile dvs. fizice și oferă o mână de ajutor atunci când aveți nevoie de ea. Acest lucru ar putea implica aducerea unei mese fierbinți atunci când vă îmbolnăviți sau vă oferim o plimbare atunci când mașina dvs. este în magazin. Acest sprijin este important atunci când oamenii au nevoi imediate care trebuie abordate.
Oamenii pot oferi și ceea ce este cunoscut suportul informațional. Aceasta poate implica furnizarea de îndrumări, sfaturi, informații și îndrumare. Un astfel de sprijin poate fi important atunci când se iau decizii sau schimbări mari în viața cuiva. Având această formă de sprijin, oamenii se pot simți mai puțin îngrijorați și stresați cu privire la problemele pe care încearcă să le rezolve datorită sfaturilor unui prieten de încredere, mentor sau iubit.
După cum vă puteți imagina, oamenii din rețelele dvs. sociale pot lua roluri diferite. Un profesor ar putea oferi suport informativ, în timp ce un părinte poate furniza toate cele trei tipuri. Având o rețea solidă de asistență socială, este mai probabil să primiți tipul de suport de care aveți nevoie atunci când într-adevăr aveți nevoie de el.
Cum suportul social beneficiază sănătatea noastră
Deci, acum că înțelegem că sistemele noastre de asistență socială implică atât diferite tipuri de sprijin social, cât și integrare în diferite grupuri sociale, este timpul să analizăm mai exact modul în care aceste relații sociale influențează atât sănătatea fizică, cât și cea psihică.
Doar cateva dintre beneficiile posibile ale conexiunii sociale includ.
Grupurile sociale pot încuraja alegerile și comportamentele sănătoase. Participarea la grupurile sociale are o influență normativă asupra comportamentelor, influențând adesea dacă oamenii mănâncă o dietă sănătoasă, exercită, fumează, beau sau folosesc substanțe ilegale. În mod clar, grupurile sociale pot avea uneori o influență negativă în acest sens, atunci când presiunea și influența de la egal la egal duce la opțiuni de sănătate slabe sau chiar periculoase. Cu toate acestea, presiunea și sprijinul de grup pot determina oamenii să se angajeze și în comportamente sănătoase.
Dacă ați încercat vreodată să renunțați la un obicei prost, cum ar fi fumatul, probabil că realizați cât de important este acest sprijin social. Dacă conexiunile dvs. sociale nu vă sprijină în atingerea scopului dvs., puteți face lucrurile mult mai dificile. Dacă, totuși, prietenii și familia vă oferă sprijinul și încurajarea, puteți constata că îndeplinirea obiectivului dvs. de renunțare la obișnuință și de îmbunătățire a sănătății este mult mai posibilă.
Sprijinul social ajută oamenii să facă față mai bine stresului. Sprijinul social ajută, de asemenea, oamenii să facă față stresului. Stresul sa dovedit a avea consecințe grave asupra sănătății, variind de la imunitatea redusă la creșterea riscului de boli cardiace. Fiind înconjurat de oameni care îngrijesc și sprijină oamenii ajută oamenii să se vadă ca fiind mai capabili să facă față stresului pe care îl aduce viața. Cercetările au arătat, de asemenea, că sprijinirea socială puternică în perioadele de criză poate contribui la reducerea consecințelor tulburărilor induse de traume, inclusiv a PTSD.
Asistența socială poate îmbunătăți motivația. Relațiile sociale pot, de asemenea, ajuta oamenii să rămână motivați atunci când încearcă să își atingă obiectivele. Persoanele care încearcă să piardă în greutate sau să renunțe la fumat găsesc adesea că ajută la conectarea cu persoane care încearcă în mod activ să atingă aceleași obiective. Vorbind cu persoane care trec prin aceeași experiență poate fi adesea o sursă de sprijin, empatie și motivație.
În mod clar, relațiile noastre sociale servesc un rol esențial în sănătatea și bunăstarea noastră generală, dar ce puteți face pentru a vă îmbunătăți propria rețea socială? Asigurați-vă că ați verificat aceste sfaturi utile despre cum să întâlniți oameni noi și să formați noi prietenii, unele dintre avantajele majore ale prieteniei, precum și modalități diferite de a face față singurătății.
