Cum să fii mai departe, fără probleme Cât de neliniștit te simți

Ai fost invitat la o adunare socială, iar mintea ta este de curse. O parte din voi vrea să meargă, să râdă cu prietenii și să se bucure de mâncare minunată și de vin. Dar există o altă parte din tine care vrea să se ascundă. Cum poți să supraviețuiești orelor unui grup mare de oameni, să menții o conversație plină de înțelepciune și să nu reușești să călci / cădea / ofensați pe nimeni / să vărsați băuturi pe străini?

Mai mult decât atât, vă întrebați cum puteți fi mai departe, astfel încât să vă potriviți mai bine. Dacă vă simțiți timizi, neliniștiți din punct de vedere social sau altfel îngrozitor în interacțiunile de grup, nu sunteți singuri. Este posibil să depășiți acea incomoditate și să găsiți fluturele dvs. social interior, astfel încât să puteți trece prin ușă și să vă îndepărtați de siguranța mesei de alimente la următoarea ocazie socială la care participați.

Nu ești singur

Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le recunoști în situațiile sociale este, de asemenea, unul dintre cele mai puțin evidente: aproape nimeni nu este unul natural pentru ei. Chiar și persoana cea mai extrovertită, ieșită la petrecere simte o senzație de anxietate care merge pe ușă, se amestecă în mulțime și dansează pe ringul de dans improvizat.

Majoritatea oamenilor nu vorbesc despre acele momente, dar există aproape universal. Deci, să vă simțiți mai bine atunci când intri într-o întâlnire, uneori trebuie să vă vedeți și panica în toți ceilalți.

Când îți dai seama cât de mult se concentrează pe oricine altcineva, păstrându-se de la a privi prost sau altfel expunând stânjenenia lor, ai șansa de a-ți rezolvi propria minte și de a te concentra mai degrabă pe a-și ușura anxietatea.

Nu numai că ... știați că majoritatea oamenilor nu vă pot spune când vă neliniștiți? Chiar dacă s-ar putea să experimentați ceea ce se numește "efectul reflectoarelor" (se pare că toți ochii sunt asupra voastră și toată lumea vă poate vedea anxietatea și stânjenirea), cu adevărat majoritatea ceea ce vă confruntați este ascunsă. Pentru lumea exterioară s-ar putea să apară misto și calm, ceea ce face ușor să pună pe orice persona alegeți. Totul depinde de tine.

Fals până când o face

Dacă nu vă simțiți cel mai puțin excedent, vă puteți preface că faceți. Faceți un joc din potrivirea energiei fiecărei persoane pe care o întâlniți. În acest fel, energia de înaltă energie, oamenii care vă însoțește vă conduc în mod natural prin propriul dvs. disconfort deoarece vă oferă un prototip care să imite.

În plus, mulți oameni care se află în călătorie se bucură de colegii lor de ieșire. Odată ce stabiliți o scurtă conexiune cu o persoană care pleacă, puteți să vă relaxați și să îi permiteți acelei persoane să preia conducerea în conversațiile viitoare.

Încă un sfat - încercați să faceți contact cu ochii indiferent de cât de mult vă stresează. Nu vă căutați partenerul de conversație în ochi sau, pentru că cineva din camera din ochi, este obligat să creeze un zid între dvs. și ceilalți participanți la petrecere. Oamenii doresc să se simtă ca și cum sunteți interesați și angajați când vorbiți, iar contactul vizual este una dintre cele mai ușoare căi de a transmite acest lucru.

Puneți multe întrebări

Majoritatea oamenilor (excluse din punct de vedere social exclusiv) iubesc să vorbească despre ei înșiși. Dacă vă simțiți stânjenit sau îngrijorat, întoarceți atenția maximă la învățarea cât mai mult posibil despre altcineva din cameră. Asta nu înseamnă să transformi un partid într-o investigație. Dar, în doze mici, transformarea unei conversații înapoi în compania dvs. este o modalitate ușoară de a vă ușura propriile neliniști.

Învățarea despre alte persoane la o adunare socială vă pune într-o poziție unică în calitate de referent. Atenția dvs. față de plăceri, preocupări, muncă și hobby-uri ale altora te pregătește pentru a le lega pe parcursul serii. Toți cei implicați se simt validați și vă percep ca o resursă valoroasă, precum și un bun conversant.

Aveți o strategie de ieșire

Nu toate partidele merită să sufere până la sfârșitul amar. Dacă sunteți extrem de neliniștiți în ceea ce privește participarea la o funcție, acordați-vă permisiunea să încercați să o participați pentru o anumită perioadă de timp sau până când ați interacționat cu un anumit număr de persoane.

Până când ajungi la acea piatră de hotar, fă-te cu toată inima să te bucuri cât poți. Uneori, puteți să vă aflați mai mult decât timpul maxim, fără ao realiza. Când faceți asta, decideți dacă aveți energia pentru a continua.

Nu există un răspuns greșit; respectați-vă cum vă simțiți și fii bun față de tine, indiferent de ce decideți să faceți în continuare. Nu toată lumea are intenția de a ieși, și asta e în regulă. Fă tot ce poți și fii mândru de încercarea ta.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă observați că, în ciuda celor mai bune intenții, fiecare situație socială se transformă în coșmarul cel mai rău, ar fi util să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un specialist în domeniul sănătății mintale pentru a evalua simptomele pe care le întâmpinați. Chiar și anxietatea socială severă este o boală tratabilă care poate fi ajutată prin combinația corectă de terapie și medicație.