Cum de a face față trick-sau-Treaters atunci când aveți anxietate socială

Trick-sau-treaters ar putea inelul soneria ta mai multe ori pe noapte de Halloween decât toată lumea face tot restul anului. Cum te descurci cu vizitatorii constanți dacă trăiești cu tulburare de anxietate socială (SAD)?

Strategiile variază de la neparticiparea la a deveni casa cea mai bine îmbrăcată în bloc. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față cu anxietatea creată de trucuri sau trecători la ușă - clasificate de nivelul anxietății dvs. sociale.

Anxietate socială severă

• Dacă anxietatea ta socială este severă, ia în considerare făcând planuri să fie departe de aproapeT. Blocați toate ușile și opriți luminile pentru a semnala că nu participați. Cu toate acestea, fiți avertizați că puteți veni oricând acasă la hârtie igienică în copaci.
• Dacă vă simțiți curajoși, dar nu doriți să vă confruntați cu trucuri sau tratamente, faceți planuri pentru a merge la o petrecere de Halloween pentru a-ți provoca anxietatea.
• Dacă nu doriți să dați bomboane, dar doriți să rămâneți acasă, pur și simplu stinge luminile astfel încât să nu vă deranjați. De vreme ce veți sta în întuneric, ar putea fi o noapte bună pentru a viziona un film pe Netflix.

Anxietate socială ușoară până la moderată

• Scoateți bomboane numai în timpul unei anumite perioade. Majoritatea copiilor mai tineri (și mai drăguți) vor vizita între orele 6 și 8 pm - deci planificați în consecință.
• A pretinde a fi altcineva. În adevăratul spirit al Halloween-ului, îmbracă-te într-un costum care îți ascunde identitatea și dă ceva care să-l observe pe altcineva decât anxietatea ta. Dacă vă simțiți deosebit de anxios, alegeți un costum care include o mască care să vă acopere fața.
• Răspundeți la ușă dacă există alte persoane în gospodăria dvs., pentru a ajuta la atenuarea supraîncărcării și pentru a oferi tuturor o pauză. Fie alegeți anumite intervale de timp, fie alternați răspunsul la ușă; tot ce funcționează cel mai bine. Dacă vă aflați copleșiți de anxietate, alții pot pur și simplu să preia taxele de Halloween pentru noapte.

Anxietatea socială sub control

• Fiți casa cea mai bine îmbrăcată în bloc! Puneți o mulțime de dovleci, cu lanțuri de portocaliu, așezați o piatră de mormânt pe peluza din fața dvs. și atârnați fantome din copaci. Casa ta va fi o lovitură cu copiii din cartier, iar decorațiile îți vor oferi subiecte de conversație pentru a sparge gheața cu părinții.

Vizualizați-o ca pe o Oportunitate

Amintiți-vă că noaptea de Halloween poate fi un moment perfect pentru a cunoaște părinții și copiii din cartierul dvs. Indiferent dacă ați trăit pe aceeași stradă timp de 10 ani sau v-ați mutat, este o șansă pentru dvs. și vecinii dvs. să aflați mai multe despre fiecare.

Încearcă să nu lăsați anxietatea socială să interfereze cu această ocazie pentru a cunoaște alții și pentru a-ți practica abilitățile sociale. Cel puțin, încercați să vă îmbunătățiți participarea în comparație cu anul precedent:

• Dacă ați oprit luminile anul trecut, intenționați să distribuiți bomboane de o oră în acest an.
• Dacă ați vândut bomboane de o oră anul trecut, încercați să obțineți două în acest an.
• Dacă ați evitat să discutați anul trecut cu un truc sau trecător, intenționați să discutați cu părinții și copiii în acest an.

Anxietate la copii

Ce-ar fi dacă e copilul tău și nu tu ești îngrijorat de Halloween? Această sărbătoare este o pungă mixtă de lucruri înfricoșătoare care pot fi înfricoșătoare pe cont propriu, astfel încât poate fi greu să descifreze ceea ce este anxietatea socială față de o simplă frică. Dacă copilul dvs. nu dorește să participe, nu forțați problema. S-ar putea să găsiți că lucrurile se schimbă odată cu timpul. Găsiți modalități alternative de a sărbători care nu provoacă stresul copilului dvs. - amintiți-vă, este doar o zi a anului!

Un cuvânt de la Verywell

Amintiți-vă, aceasta este singura noapte a anului în care vă puteți preface că sunteți altcineva. Profitați de acest fapt și încercați să faceți o persoană fără îngrijorare. S-ar putea să vă surprindeți când începe să se simtă mai natural până la sfârșitul serii. Cu toate acestea, dacă trăiți cu anxietate severă care vă împiedică să vă bucurați de o parte din această noapte, luați în considerare o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre diagnosticul și opțiunile de tratament pentru anxietatea dvs. socială.