Cum să facem față efectelor fizice ale durerii

Mulți oameni cred în mod eronat că durerea este o singură emoție, dar durerea obișnuită este de fapt una puternică, cu multiple fațete și de multe ori un răspuns incontrolabil pe care experientele umane îl au în urma unui eveniment personal dureros sau traumatic, cum ar fi moartea unui iubit. Cu alte cuvinte, durerea ne poate afecta nu numai emoțional, ci și fizic, mental și chiar spiritual.

Pierderea unei persoane iubite din cauza morții ne împinge fără voie într-un zel de durere care se simte adesea copleșitor și inevitabil. În acest timp, răspunsurile fizice comune la durere pot include oricare din următoarele, individual sau concomitent.

Probleme digestive

Deseori legate de întreruperea obiceiurilor alimentare obișnuite sau a rutinelor noastre, cei rămași întâmpină adesea probleme temporare cu sistemele lor digestive, cum ar fi constipația, diareea, durerea de stomac, un "senzație de gol" în stomac,.

Capacitatea de conducere

Șederea în spatele roții unui autovehicul sau călătoresc într-o motocicletă necesită o concentrare extraordinară în orice moment, dar cei care se luptă cu durerea ar putea suferi o înrăutățire a acestor abilități, fie că este sau nu realizată. Astfel de simptome ale deprinderilor motorii ar putea include o incapacitate de concentrare sau concentrare; timpul redus de răspuns la stimulii externi sau situațiile de pe șosea; sau răspunsuri emoționale neașteptate în spatele roții, cum ar fi lacrimi sau strigăte, care interferează fizic cu capacitatea noastră de conducere.

Pierderea energiei

Durerea este o muncă grea și, după cum sa menționat mai sus, are un impact asupra corpului nostru. Din numeroase motive, incluzând obiceiurile alimentare slabe și modelele de somn perturbate, grieviștii se confruntă deseori cu niveluri scăzute ale energiei, sentimente de oboseală sau slăbiciune a mușchilor.

Boală

Stresul de a pierde un om iubit până la moarte și durerea ulterioară pot reduce sau suprima sistemul imunitar, făcându-vă mai susceptibili să coborâți cu o răceală sau prins gripa. În plus, cei cu o stare de sănătate cronică existentă pot avea o înrăutățire a simptomelor lor.

Diverse

În plus față de efectele fizice pe care le-ați putea întâmpina atunci când suferiți de moartea, unii deținuți au raportat, de asemenea, senzație de gură uscată, senzație de zgomot, tremurături sau senzație de slăbiciune, senzație de strângere a gâtului sau toracelui, dificultăți de respirație și simptome alergice.

Nervozitate

Senzația de nervozitate sau anxietate se manifestă adesea în moduri fizice, cum ar fi atingerea degetelor, ritmul înainte și înapoi, fidgetiness, incapacitatea de a sta și de a se relaxa într-un singur loc pentru mâini / picioare lungi, transpirați sau înțepenite sau sentimente de furnicături sau amorțeală aceleași extremități.

Durere sau disconfort

Corpurile noastre sunt cu adevărat miraculoase și, în ciuda multor progrese în știință și medicină, încă nu înțelegem în totalitate conexiunea minunată a "mașinii umane". Cu toate acestea știm că creierul nostru poate declanșa răspunsuri fizice reale la lucrurile reale sau imaginare pe care le percepem, cum ar fi durerea simțită într-un "membre fantomă" după amputare.

De asemenea, experiența îndurerii unei morți poate induce sentimente autentice de durere sau disconfort în corpul nostru, cum ar fi dureri de cap sau migrene, greutate în membre, dureri la nivelul gâtului, spatelui sau articulațiilor scheletice sau dureri musculare globale. În plus, un studiu a constatat chiar că persoanele aflate deja la un risc cardiovascular ridicat ar putea prezenta un risc crescut de atac de cord în zilele de după moartea unei persoane semnificative.

A dormi prea puțin

Problemele de a adormi noaptea sau de insomnia absolută pot privi un individ îndurerat de beneficiile recuperative necesare, oferite de un somn bun. Această lipsă de somn poate afecta aspectul lor, cum ar fi crearea de puffiness în față sau pungi / cercuri sub ochi, printre altele. În plus, lipsa unui somn adecvat din cauza durerii afectează adesea coordonarea fizică a unui individ, funcționalitatea și răspunsul creierului / cognitiv și tensiunea arterială.

A dormi prea mult

În timp ce somnul este o funcție umană esențială zilnică, dormind prea mult timp la un moment dat sau pe tot parcursul zilei, vă poate săturați energia și vă simțiți letargic. Din păcate, somnul oferă un "refugiu" care adesea îi ajută pe cei care plânge să scape temporar de durerea durerii, indiferent dacă o persoană îndurerată doarme prea mult timp sau alege să prindă mai multe ZZ-uri luând un pui de somn, mulți oameni doliuindu- se simt mai puțin decât refăcut după prea multe ore.

Creștere în greutate

În zilele, săptămânile și luni după moarte, oamenii adesea adaugă câteva kilograme la greutatea lor normală. Printre alte cauze, acest lucru ar putea rezulta dintr-o lipsă de exercițiu; durerea indusă de distragerea emoțională de la bunăstarea fizică și îngrijirea personală; mancatul in exces; mănâncă mai des; din ce în ce mai consumatoare de alimente mai puțin sănătoase, cum ar fi alimente nesănătoase sau alimente fast-food; și / sau izolarea de cei dragi care ar putea încuraja altfel obiceiurile alimentare mai sănătoase sau mai obișnuite.

Pierdere în greutate

Când suferă moartea, mulți oameni "sub mâncare" nu reușesc să mănânce mese regulate sau pur și simplu nu mănâncă nimic. În special în primele câteva zile sau în prima săptămână (săptămâni) după deces, deținuții însărcinați cu planificarea serviciilor funerare, de pomenire și / sau de intermediere ar putea găsi nenumăratele detalii și decizii necesare - precum și afluxul de rude și prieteni - și pur și simplu se găsesc mâncați când pot, în momente ciudate sau pur și simplu "în mișcare".

În plus, pierderea în greutate ar putea rezulta dintr-un griever care simte o lipsă generală de energie pentru a găti o masă la domiciliu, de a se aventura la un restaurant local sau chiar de a face un apel telefonic la comandă. Grief-ul creează adesea o distragere emoțională care poate crea sentimentul general de apatie privind bunăstarea fizică și îngrijirea personală și / sau un sentiment de izolare față de cei dragi care ar putea altfel să-l încurajeze să mănânce, să ofere o masă sau să observe lipsa de mâncare și să facă un comentariu sau să facă ceva despre asta.

Dizabilitate legată de temperatură

Când se face față durerii, nu este neobișnuit să te simți prea cald sau prea frig în momente diferite, chiar și atunci când nu există o explicație aparentă. Astfel de simptome fizice ar putea include transpirația mai mult decât de obicei, frisoanele sau transpirațiile nocturne în timpul somnului.

Copierea cu efectele fizice ale durerii

Din păcate, nu există nici o metodă de eliminare sau evitare a efectelor fizice pe care le-ați putea întâmpina după o pierdere. În timp ce este dificil și adesea dureros, durerea este un răspuns normal și necesar la moartea unui iubit și majoritatea oamenilor vor vedea o reducere a efectelor fizice induse de durere cu trecerea timpului.

Dacă vreunul dintre efectele fizice pe care le întâmpinați nu scapă în timp sau se simte insuportabil, trebuie să vă adresați medicului sau furnizorului de servicii medicale. Acest lucru este valabil în special pentru durerea sau disconfortul fizic, problemele digestive, boala sau gripa sau dacă se înrăutățește o problemă cronică de sănătate existentă.

În plus, cel mai important mod în care vă puteți ajuta în timp ce îndurerați este să aveți grijă de dvs. și de nevoile dvs. Multe dintre efectele fizice ale durerii enumerate mai sus apar din nereușita de a ne asculta trupurile și de a practica obiceiurile sănătoase pe care altfel le-am putea. Iată câteva modalități importante pe care grijorii le pot avea grijă de ei înșiși.

Stai hidratat: Beți multă apă pe parcursul zilei și evitați consumul excesiv de alcool, care acționează ca un diuretic și poate de fapt să vă deshidrateze corpul.

Obțineți exerciții: Dacă vă exercitați în mod regulat înainte de moartea celui iubit, atunci încercați să continuați acea rutină cât mai mult posibil. Și dacă ați condus un stil de viață sedentar, luați în considerare posibilitatea de a vă exercita în fiecare zi, cum ar fi să vă duceți câinele la plimbare, să vă plimbați cu bicicleta sau să vă cereți un prieten să se plimbe cu dvs. în parcul local sau în mall. Chiar și un exercițiu zilnic moderat te poate ajuta să dormi mai bine, să ajuți la o anumită rigiditate musculară sau la disconfort, și de multe ori îți poți ridica spiritele și îmbunătăți perspectiva.

Mâncați bine: După cum sa menționat mai sus, grieviștii consideră că este dificil să aibă o masă chiar dacă simt că mănâncă. În astfel de momente, luați în considerare mâncarea mai multor mese mai mici în timpul zilei, dacă programul dvs. interferează cu rutina dvs. obișnuită de mic dejun, prânz și cină. În plus, alimentele pe care le consumați ar trebui să constea din produse sănătoase, nutritive, mai degrabă decât fast food sau ceva cumpărat de la un automat. Dacă nu aveți timp sau energie pentru a face cumpărături pentru alimente, vă recomandăm să întrebați pe cineva iubit să viziteze piața pentru dvs..

Odihnește-te: În timp ce durerea ne tulbură obiceiurile normale de somn, obținerea unei odihnă adecvată este importantă. În măsura în care este posibil, încercați să dezvoltați o rutină obișnuită pentru culcare și programare; minimizați distragerile, cum ar fi un televizor, iPad sau tabletă sau un telefon mobil; și păstrați întuneric dormitorul. În plus, încercați să evitați băuturile cu cofeină timp de cel puțin trei ore înainte de culcare.