Cum sa faci prieteni cand ai tulburare de anxietate sociala

Dacă suferiți de tulburare de anxietate socială (SAD) sau sunteți pur și simplu timizi, poate părea mai ușor să evitați să vă faceți prieteni și să petreceți timp singur. Cu toate acestea, cercetările arată că persoanele cu prietenii apropiați trăiesc mai mult și sunt, în general, mai sănătoși. În plus, cei cu prieteni apropiați sunt mai capabili să facă față moartea unui soț sau alte schimbări majore de viață.

Pentru cei cu DAS, poate doriți să vă faceți prieteni, dar nu știți cum. Mai jos sunt instrucțiuni pas cu pas pentru a vă ajuta să vă măriți cercul social și, sperăm, să faceți câțiva prieteni buni de-a lungul drumului.

Cum sa faci prieteni noi

1. Înainte de a încerca să faci noi prieteni, este important să petrece ceva timp lucrand la tine. Cu cât sunteți mai bine rotunjită, cu atât mai ușor va fi să discutați cu ceilalți.
   1. Perfecționa-te pe evenimentele curente, să începi un nou hobby; orice puteți face pentru a deveni mai confortabil cu cine vă aflați va face mai ușor să vă faceți prieteni. Aflați despre ce sunteți pasionat, pentru a găsi oameni asemănători.
2. Al doilea pas în a face prieteni este găsirea de potențiali prieteni. Când căutați potențiali prieteni, cele mai bune locuri pentru a începe sunt, de asemenea, cele mai ușoare. Lucrezi cu ceilalți? Cunoașteți pe cineva care are un cerc mare de prieteni? Ați putea să vă alăturați unui grup sau unei organizații pentru a crește numărul de persoane cu care sunteți în contact?
   1. Este important să nu fiți prea pretențioși la început. Oricine ar putea fi un potențial prieten; primele impresii nu sunt neapărat cei mai buni indicatori ai cine ar putea deveni un prieten pe termen lung. Luați în considerare solicitarea unui colaborator la masa de prânz, aderarea la un club de carte la bibliotecă sau voluntariatul la un non-profit local pentru a întâlni oameni noi și potențiali prieteni.

1. Asigura-te ca obțineți informații de contact pentru oamenii pe care îi întâlniți. Indiferent dacă este numărul lor de telefon mobil sau un link către paginile lor de social media, găsiți o modalitate de a ajunge la ele.
2. Cel mai important pas în a face prieteni este ambele acceptarea invitațiilor și făcând planuri cu alții. Faceți tot posibilul să nu renunțați la invitații. Dacă întoarceți oamenii destul de des, ei vor înceta să vă ceară să faceți lucruri.
   1. În același fel, nu ar trebui să așteptați întotdeauna cealaltă persoană să facă planuri. Deși elaborarea planurilor poate fi o sarcină dificilă pentru cei cu DAS, este important să arătați altora că sunteți interesat de ele și doriți să vă întâlniți.
3. Odată ce ați început să faceți prietenii, este important să ține legătura. Cu timpul veți ajunge să aflați cât de des rămân anumite persoane în contact. Asigurați-vă că faceți parte pentru a vă contacta noii prieteni și pentru a vă face planuri. Cu ușurința comunicării online, nu există niciun motiv pentru care să nu puteți păstra legătura cu cei pe care îi întâlniți.

sfaturi

1. Nu vă așteptați la rezultate imediate. Construirea de prietenii necesită timp, efort și sacrificiu. Asigurați-vă că creați noi prietenii o prioritate, dar dați seama că cursa spre linia de sosire este un maraton, nu un sprint.
2. Odată ce ați făcut noi prieteni, aveți grijă să nu le luați pentru a fi de acord. Faceți întotdeauna prieteniile dvs. o prioritate chiar și atunci când este posibil să nu fie convenabil pentru dvs..
3. Prietenii buni nu critică, nu bârfează și nu se judecă reciproc.
4. Nu compromite niciodată convingerile, valorile sau moralul din cauza unei prietenii.

Un cuvânt de la Verywell

A face prieteni are nevoie de timp, dar dacă simțiți că nu puteți întâlni oameni noi sau că ideea de a încerca să întâlniți oameni noi este prea înspăimântătoare sau copleșitoare, ar putea fi o idee dumnezeiască să consultați un terapeut. Lucrul la tratarea DAS vă poate ajuta să vă relaxați și să vă bucurați de a fi mai mult în jurul altor persoane. Odată ce anxietatea voastră socială este sub control, ar fi mai ușor să vă apropiați de noi oameni și să începeți să vă dezvoltați prietenii.