Cum de a părinților adolescenți cu anxietate socială
Dacă sunteți părintele unui adolescent cu tulburare de anxietate socială (SAD), poate fi greu să știți cum să îl ajuți cel mai bine. În plus față de a ajuta copilul dumneavoastră să obțină un diagnostic adecvat și un tratament eficient, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și / sau medicația, există o serie de pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta adolescentul pe o bază zilnică.
Expuneți-vă adolescentul la situațiile sociale
Deși poate fi tentant să fii prea protectiv sau să-ți adăposti adolescentul, este important să îi oferiți experiențe de construire a încrederii și să nu-l lăsați să evite situațiile care îl fac anxios. Expunerea treptată la noi experiențe sociale îi va ajuta să-și dezvolte abilitățile sociale și să se simtă mai încrezător în abilitățile ei. Acest lucru va implica în mod inerent unele împingeri dincolo de zona de confort, dar acest lucru ar trebui, bineînțeles, să fie abordat într-un mod măsurat. Un terapeut poate ghida asta, iar implicarea ta ca părinte este esențială.
Dacă aveți un adolescent mai tineri, asigurați-vă că îi oferiți ocazia de a vorbi pentru sine în situații cum ar fi comandarea într-un restaurant sau solicitarea biletelor la film. Asigurați-vă că oferiți laude și recompense atunci când adolescentul dumneavoastră se confruntă cu situații sociale temut.
Alegeți un obiectiv
Alegeți-vă adolescenta un obiectiv realist, cum ar fi să vă alăturați unui club sau unei echipe sau să vă creați un nou prieten și să lucrați cu ea pentru a lua măsuri pentru ao realiza. De exemplu, el ar putea merge la o întâlnire de club și să asculte înainte de a veni sau tu și el ar putea merge la casa noului vecin împreună și le invita să viziteze. Construirea de experiențe pozitive și practicarea interacțiunii sociale vor ajuta la sporirea încrederii adolescenților.
Asigurați-vă că teenul dvs. se relaxează
Când aveți o tulburare de anxietate, este deosebit de important să aveți timp să vă relaxați și să vă relaxați, să faceți o pauză de anxietate. Încurajați-vă adolescenta să exercite și să participe la activități pe care le găsește relaxante, cum ar fi desen, pictura, joacă un instrument, yoga, jurnalism sau meșteșuguri. Acest lucru îi va ajuta, de asemenea, să-și poată gestiona mai bine anxietatea.
Nu acordați tratament special pentru adolescent
Tratați-vă adolescentul la fel ca și orice copil și păstrați-vă așteptările la fel, deși poate fi necesar să fiți puțin mai flexibil. Încercați să găsiți activități la care ea excelează, astfel încât să poată construi încredere și să o ajute în jurul casei, așa că simte că ea contribuie la familie.
Ascultați și oferiți sfaturi
Dacă adolescentul dumneavoastră este confortabil să vă vorbească despre sentimentele sale, ascultă cu atenție și oferă sfaturi. Lasă-i să știe că uneori senzația de nervozitate este normală pentru toți adolescenții. Amintește-i cum sa confruntat bine în trecut cu situații dificile și spune-i că ai încredere în capacitatea sa de a face față.
Când să obțineți ajutor
Dacă adolescentul dvs. suferă de o anxietate socială extremă, care îi afectează foarte mult funcționarea zilnică, a încetat-o să frecventeze școala sau a prezentat un pericol de auto-vătămare sau de sinucidere, este important să solicitați imediat ajutor profesional. Sunați medicul de îngrijire a sănătății mintale sau medicul dumneavoastră.
